Körülbelül két hónap telt el karácsony előtt. Egy pillanat múlva megkezdődik a takarítás, sütés, főzés és az üzletek körüli mozgalmas vásárlás. Aztán mindannyian begurulunk a székünkbe és a kanapéinkba, és megtöltünk mindent, amit őszintén megsütöttünk és főztünk. Januártól kezdődik a diétákra, valamint a futás, a testmozgás és az erősítés sorozatainak előfizetésének körhinta. Változtasd meg!

karácsony

Idén minden másképp alakulhat

Próbáld lassan és természetesen fogyni karácsony előtt, és akkor néhány extra font nem dobja el. A természetes havi fogyás 2-2,5 kg. Karácsonyig 5 kg lehet! Meg tudod csinálni! Tartsa be bevált típusainkat.

6 ellenőrzött tipp

1. Fogyasszon meleg ételeket

A meleg ételek segítenek lebontják a testzsírt és jóllakottság érzetét kelti. A keserű íz ezt okozza kevesebbet eszünk összességében étel. A meleg ételek főleg salátatípusokat tartalmaznak, mint például sült saláta kitûnõ, datolyaszilva, valerian vagy articsóka. Ezek a zöldségek javítják az emésztést, ami felgyorsítja az általános anyagcserét. Tehát minden étkezéshez egyél egy marék zöld forró salátát öltözködés nélkül!

2. Hagyja ki a tésztát

Néhány kilogramm gyors leadásának egyszerű módja hagyja abba a "puha" sütemények fogyasztását. Cserélje le a tekercseket, a dalamánky-t, a bagettet vagy a különféle kenyereket keményre knäckebroty magas rosttartalmú. Ez nem fehér, rizses szendvicseket jelent, hanem igazán jó minőségű knäckebrotokat, pl. Wasa vagy Racio, amelyeket teljes kiőrlésű rozslisztből sütnek, élesztő és egyéb összetevők hozzáadása nélkül.

3. Menj útra

A fogyás minden típusával a legnagyobb probléma a rendszeres étrend és a megküzdés biztosítása ellenállhatatlan édes ízek. Akadályozz meg! Vásároljon különféle édes egészséges finomságokat, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, és ha igen, akkor csak minimális mennyiségben, mégpedig finomítatlan nádcukrot. Leginkább arról szól nyers botok tiszta gyümölcs- és diótartalommal. Amikor éhes leszel vagy édesszájú vagy, nem fogsz az első cukrászdába menni, de kiveszed ezt a botot a táskából.

4. A dió segít

A fogyás egyik legnagyobb akadálya a stressz. A legtöbb ember stressz alatt áll. Étellel taszítják a stresszt, és megnyugvást keltenek. Ez teljesen normális. Azonban elmét étellel nyugtathatjuk meg, hogy ne hízzunk. Mandula harap vagy más kemény dió enyhíti a mentális feszültséget. A harapás és a "ropogás" önmagában enyhíti a stresszt, valamint a diófélék összetevői - telítetlen zsírsavak, B-vitaminok, magnézium és kalcium - nagyon hatékonyan képesek enyhíteni a stresszt. Ne gondolj arra, hogy egyszerűen hány diót eszel meg ropogtat!

5. Használja a gyógynövények erejét

Nincs olyan gyógynövény, amely után lefogyhatna. Vannak gyógynövények, amelyek segítenek a fogyásban! Ezek elsősorban keserűséget tartalmazó gyógynövények. A keserűség elősegíti a máj, az epehólyag és a belek működésének javulását, ezáltal felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a fogyást. Ezek például a pitypang, a cikória vagy a rangsor. Nagyon fontos fogyókúrás gyógynövények azok a gyógynövények, amelyek természetes jódot tartalmaznak, amely támogatja a pajzsmirigy működését, így felgyorsítja az anyagcserét. A leghíresebb a buborék moszat. Az összes gyógynövény megtalálható a Slim Line teában. A rétjeinkről is származik olyan étvágycsökkentő gyógynövény. Rendes Lipkavec ! Ezenkívül stimulálja a nyirokot és segíti a vízelvezetést.

6. Menj

Ha lehetséges, felejtsen el lifteket és mozgólépcsőket. Minél többet megy, annál többet fogy. A gyaloglás a legtermészetesebb mozgásmód. Ehhez nincs szükség semmilyen speciális felszerelésre, segédeszközre vagy helyre. Csak menj. Ha testmozgással akar fogyni, nagyon fontos szabály érvényes. Tartsd meg a tiedet pulzus égési üzemmódban, ami nagyon különbözik a kardiótól. Könnyedén megtudhatja, pontosan mi ég a pulzusán, azoknak a táblázatoknak megfelelően, ahol az életkorát figyelembe veszik. Például. egy 40 éves nőnél valahol 110-120 impulzus/perc. Ebben a módban fogyni fog. Magasabb pulzusszám mellett erősíti a szív- és érrendszert, de a fogyás nehéz. Ezért minden nap egy óra botokkal sétálva a parkban éppen erre van szükség.

Végső tipp: Az alkohol kihagyása!

Készüljön fel erre a karácsonyra, hogy örömteli és megbánás nélkül futhasson!