A bélműködés és az ürítés nagyon egyedi. A napi 3 széklet és a heti 3 széklet gyakorisága normálisnak tekinthető.

pcha

Csak akkor beszélünk székrekedésről,

ha az ürítés nehézségeket okoz, és még a széklet elhagyása után is elégtelen ürítés érződik. Súlyosabb esetekben hashajtók vagy egyéb eszközök használata nélkül nem lehet üríteni.

Más tünetek gyakran társulnak - kellemetlen puffadás, fejfájás vagy hányinger és fáradtság. Terhesség alatt a progeszteron hormon emelkedett szintje miatt a belek lassabban működnek, a méhnek a végbélre gyakorolt ​​nyomása szintén hozzájárul a székrekedés kialakulásához.

Jelentősen hozzájárulok az ürítéssel kapcsolatos problémákhoz életmód:

  • mozgásszegény életmód,
  • mozgáshiány,
  • szabálytalan étrend vagy helytelen táplálkozási összetétel.

Elégtelen rosttartalom az étrendben, de erős tea fogyasztása, a csokoládéfogyasztás is káros hatással van.

A székrekedés gyakran ismételt tudatos székletmegtartás eredménye, amelynek eredményeként a végbél elveszíti a béltartalom jelzésének képességét.

A székrekedést okozhatja az emésztőrendszer betegsége, fokozott ingerlékenység vagy fordítva a vastagbél gyengesége is. Ezt okozhatják gyógyszerek is, beleértve a gyomornedv savasságának csökkentésére gyakran használt készítményeket, valamint vasat tartalmazó étrend-kiegészítőket is.

A székrekedés kezelésének fontos része az életmód és a táplálkozás beállítása.

  • A lehető legtöbbet vegye fel a menübe zöldségek és gyümölcsök, amelyek rostokban gazdagok. Az étrend ezen összetevője támogatja a belek munkáját.
  • Sok rostot is tartalmaznak sötét és teljes kiőrlésű kenyér és péksütemények, valamint hüvelyesek.
  • Hatékony eszköz zabpehely, amely fogyasztható például leves, zabkása formájában vagy ételekhez adható.
  • Pozitív hatásuk van sav - tejtermékek, különösen a probiotikumok, amelyek helyreállítják a mikrobiális egyensúlyt a bélben.
  • A kissé eltúlzott hatásoknak: olajos magvak (len, napraforgó stb.), szárított gyümölcsök, kompótok, diófélék.
  • Győződjön meg róla, hogy van elég folyadék bevitel, ajánlott napi 6-8 pohár italt inni. A belek aktivitását kávé segíti.
  • A napi programban kell nem hiányzott a mozgás - séta, munkába járás vagy úszás.
  • Általában vesse be az életmódot rendszeresség, egyél békében, ülve, rohanás nélkül.
  • Próbálja helyreállítani ürítési reflexét és rendszeres ürítési ritmusát. Ébredés után igyon egy pohár langyos vizet, ásványvizet vagy gyümölcslevet. Körülbelül fél óra múlva rövid bemelegítésnek és reggelinek kell következnie. Az étel elfogyasztása általában sürgető érzést okoz a székletben, amelyet nem elhanyagolnak. Idővel az ürítési ritmusnak ki kell igazodnia.
  • Rostot vagy probiotikumokat tartalmazó táplálék-kiegészítőkkel is segíthetünk.

FIGYELEM! A hashajtók hosszú távú alkalmazása elnyomja a spontán bélműködést és elősegíti a székrekedést.