A drasztikus étrend nemcsak a testét, hanem a bőrét is károsítja. Úgy döntött, hogy lefogy? Kis akarattal biztosan sikerülni fog! Még akkor is, ha alig várom, hogy szűk farmert viseljen, jobb, ha türelmes. A túl gyors fogyás hatással lehet egészségére és a bőr állapotára.

Hogyan befolyásolhatja a súlycsökkenés a bőrt?

bőrét egyszerű

Feszes és táplált bőr? A természetes olajoknak köszönhetően!

Még akkor is, ha rendszeresen ápolja bőrét a zuhany alatt, adjon neki mély táplálékot egyszer-egyszer. A gyapotmagolaj, a makadámia és az avokádóolaj kombinációja csökkenti a striák láthatóságát, ráadásul hatékonyan erősíti a bőrt! Mindezeket az összetevőket a NIVEA feszesítő testolaj Q10 plus tartalmazza.

Gyors gondozás kemény edzés után

  • Minden edzés után zuhanyozzon le - megszabadul a szennyeződéstől, amelyet aztán kimosnak a bőrből.
  • Ne felejtsen el kezet mosni - Az edzőberendezések a vírusok és baktériumok gyakori hordozói.
  • Minden gyakorlat után mosson ruhát. Ez megakadályozza a baktériumok terjedését és a bőrirritációt.
  • Sokat iszik! Bőrének nemcsak kívülről, hanem mindenekelőtt belülről kell hidratálnia!

Erősítse testét és bőrét 5 egyszerű gyakorlattal!

Oldallemez

Feküdj az oldaladon és kösd össze a lábaidat. Emelje fel a törzsét, támaszkodjon a jobb alkarjára, és nyújtsa kinyújtott bal kezét. Ügyeljen arra, hogy az egész teste vízszintes legyen - egyenesnek kell lenned, mint egy deszka! Tolja fel a csípőjét, és tartsa ezt a helyzetet 30 másodpercig. Cserélje fel az oldalt.

Erősítse testét és bőrét 5 egyszerű gyakorlattal!

Álljon fel egyenesen, szétterítse a lábát vállszélességre. Ezután lassan hajlítsa meg a térdeit, guggoljon, de ne hámozza meg a lábát a földtől. Hajlítsa a térdeit olyan mélyre, amennyire csak tud - nem kell a földig guggolnia, a lényeg, hogy folyamatosan a földön tartsa a lábát.

Erősítse testét és bőrét 5 egyszerű gyakorlattal!

Tüdő

Álljon össze lábakkal, egyenesítse ki a hátát. Egy láb lépjen elő, engedje le a csípőjét, hajlítsa meg térdeit, amíg a bal térde hozzá nem ér a padlóhoz, jobbját közvetlenül a jobb láb felett tartva. A mozgás legalacsonyabb pontján lenne mindkét térdnek derékszöget kellett kialakítania.

Erősítse testét és bőrét 5 egyszerű gyakorlattal!

Bicepsz stroke

Készítsen súlyzókat. Ha nincsenek, akkor vizes palackokkal helyettesítheti őket. Álljon fel egyenesen, tegye szét a lábát, erősítse a testét. Fogja meg a súlyzókat, kezét a test mentén. Lassan a kezével húzza a súlyzókat a váll felé, miközben a tenyerét a mellkas felé fordítja.

Erősítse testét és bőrét 5 egyszerű gyakorlattal!

Emelő lábak

Feküdj a hátadon, derékszögben hajlított lábbal. Tartsa a vállát egy szőnyegen, nyújtsa felfelé a lábait. Lassan engedje le a lábát, amikor szinte hozzáérnek a talajhoz, és emelje fel újra. Ne hajlítsa meg a csípőjét, de győződjön meg arról, hogy azok szilárdan pihennek a szőnyegen.

A gyors súlyváltozás súlyosan károsíthatja a bőrt

Nem számít, hízunk-e vagy fogyunk - a túl gyors súlyváltozás jelentősen befolyásolja bőrünk rugalmasságát és feszességét. Megereszkedett bőr így azok számára válik problémává, akik túl gyorsan fogytak és bőrük az elasztin és a kollagén hiánya miatt nem volt képes alkalmazkodni a test új arányaihoz. A súlygyarapodás megint eredményez bőrfeszesítés és striák.

Ezért ahhoz, hogy valóban elégedettek legyünk a fogyás eredményével, nem szabad lebecsülnünk a bőrünk ápolását. És mindenekelőtt nem szabad túl sokat rohanni - a fokozatos fogyásnak köszönhetően nemcsak egészségesebb, de szebb is leszel.

Hogyan segíthet a bőrének rugalmasságában?

A bőr nehezen alkalmazkodik a gyors fogyáshoz. Tehát elég, ha lassan fogysz? Bár a fokozatos fogyás sokkal egészségesebb, a menü jelentős megváltoztatása befolyásolhatja bőrének állapotát.

Szerencsére olyan testápolók, mint a NIVEA feszesítő testtej Q10 + C-vitamin adják a bőrt rengeteg hidratálás és tápanyag hogy erős és rugalmas maradjon. Szüksége van azonban ránk, hogy valóban rendszeresen gondoskodjunk róla.

Időhiányt még jobban érezhet, mint valaha a fogyás során. Őriznie kell egy őszinte étlapot, elmegy gyakorolni. Nem csoda, hogy néha megfeledkezik a bőrápolásról. A NIVEA tápláló testápoló a zuhanyhoz megkönnyíti az életét! Hidratálja és táplálja bőrét zuhanyozás közben és folytathatja egyenesen az elfoglaltságát.

Szerezz végleg egy gyönyörű karaktert! Az egészséges táplálkozás

Élvezze az egészséges életmódot! 6 tippünk van arra, hogyan kell csinálni

  • Gondoljon a gyakorlásra, mint rituáléra - még ha az elejétől kezdve nehéz is lesz, hamarosan rájössz, hogy nem fogsz kitartani rendszeres mozgás nélkül.
  • A víz az élet alapja és egyben az egészség alapja is. Mindig legyen kéznél egy üveg víz és ne hagyd, hogy a tested kiszáradjon.
  • Készítsen ételeket otthon - csak így lesz 100% -ig biztos abban, hogy mit fogyaszt. És sokkal jobban fogja élvezni az ételeket!
  • Ha túl fáradt vagy a testmozgáshoz, sétálni menni - Pihenni fog a friss levegőn, és javul a hangulata.
  • Aludj rózsaszínben - legalább a hétvégén. A legtöbb energiát alvás közben kapja és ott a testének annyira szüksége van rá.
  • Gondoljon elegendő C-vitaminra - gondoskodik immunrendszerünk megfelelő működéséről. A C-vitamin szintén befolyásolja az energiánkat és a bőr feszességét.

Tegye meg az első lépést a jobb erőnlét felé

Biztos vagyok benne, hogy már próbálta. Úgy döntött, hogy lefogy, és a terve egy dolgot tartalmazott: hagyjon ki minden zsíros ételt. De egy ilyen étrend nem elegendő a fogyáshoz. Vagyis ha nemcsak fogyni akar, hanem megtartja az alakját is.

Hogy tartósan fogyhasson, világos üzenetet kell küldenie a testének: "Nem kell készletezni." Hogyan éred el ezt? Az egyetlen hatékony módszer a kiegyensúlyozott étrend.

Talán el tud képzelni halmozott gyümölcsöt és zöldséget vagy teljes kiőrlésű gabonát. Nem állsz messze az igazságtól. A fehérjéknek és a zsíroknak azonban az étrend fontos részének is kell lenniük. Nem az égetteket, de különösen azokat, amelyeket hal, fehér hús, dió vagy avokádó tartalmaz. A tested annyira felismer, hogy támaszkodhat a tiédre, és nincs szüksége zsírraktárakra.

Emlékezzen arra is minél több energiát költenek, annál többet kell pótolniuk. Ezért minden edzés után kényeztesse magát megfelelő adag valóban tápláló étellel.

Még akkor is, ha egészségesen fogysz, a bőröd nem biztos, hogy teljesen ki tud igazodni. Szerencsére van egy biztonsági tervünk az Ön számára. Tudjuk, hogyan kell feszíteni a striákat!