Búzával, túróval és reszelt almával zsemlét ettek egy bőrön.
A búzát forrásban lévő vízzel többször megfőztem, hagytam lecsöpögni, egy fazékba tettem és felöntöttem vízzel (1,5-szer annyi vízzel, hogy a búza kissé elmerüljön). Kb. 6-10 percig főztem a búzát. és további 5-10 perc. Hagytam dagadni a takaró alatt. Kiváló, könnyen emészthető, nem tartalmaz glutént, sok ásványi anyagot és vitamint tartalmaz.
A főtt búzát tepsibe tettem, hozzáadtam a túrót, amelyet összekevertem a nádcukorral. Rétegeztem túrót és reszelt almát. A végén 3 fehérből havat vertem, és egy zsemlét tettem a tetejére. Kb. 15 percig sütöttem. 180 fokon, amíg a fehérek aranyszínű árnyalatot nem kaptak.
Vágjuk és tálaljuk.
Szuper egészséges bástya nemcsak gyermekeknek, hanem nekünk felnőtteknek is!
Tipp: Házi gyümölcslevet vagy házi szirupot önthet a zsemlére. Bátran adjon mazsolát a túróhoz. Jó étvágyat.
- Zöld árpa és egészséges táplálkozás
- Az egészséges táplálkozás alapelvei; Egészséges életmód; testmozgás, egészséges étrend, motiváció
- Wellness - egészség, egészséges táplálkozás Nyitrám
- A glikémiás index csökkentése Egészséges táplálkozás Egészséges táplálkozási tanácsadás FIT stílusú tanácsadás
- Minden, amit tudni akart a spenótmítoszokról - egészséges táplálkozás - egészség