Minden reggel edzzen Darina Stračinovával a pozsonyi DARIfit klubtól, mielőtt felkelne az ágyból.
VIDEÓ: Hogyan lehet megelőzni a hátfájást egy gyors, stresszel teli időben? Dolgozzon velünk minden reggel néhány percig az ágyban!
A fájdalom a helytelen testtartás, a helytelen járás, a hátsó és a hasi izmok gyengülése, valamint az ún a gerinc spirális stabilizálása. Gerincünk folyamatosan túlterhelt. A legkisebb terhelés az ágyban van - körülbelül 25 kg az intervertebrális lemezek területére vetítve. A terhelés állva legfeljebb 100 kg. Üléskor 175 kg-ig terjed.
Hogyan lehetséges? Állás közben a lemezterhelés egy része átkerül az ínrögzítések és az izmok intervertebrális "ízületeire". Az izmok és a csigolyaközi kötések nem működnek annyira ülve. A helytelen ülőhelyzet, például keresztbe tett lábak esetén azonban megnöveli a lemezek nyomását. Tehát hogyan kell megfelelően gondozni a gerincet? A megfelelő életmód és a napi testmozgás mellett elegendő a gerinc rendszeres gyakorlása, amely összetettségével magában foglalja az összes épületrészt.
Dolgozzon Darina Stračinovával a pozsonyi DARIfit klubtól minden reggel, mielőtt felkelne az ágyból. Kezdje a napot azzal, hogy valami fontosat csinál a gerincéhez! Ez csak hét egyszerű gyakorlat, melyeket négyszer ismételünk meg. Csak öt perc szükséges a teljes gerinc gyakorlása!
Ahogy Darina mondja: "Nem számít, mennyi ideig gyakorol reggel, ez mindig több, mint azok, akik csak ülnek a kanapén!"
- Egészséges almás keksz liszt és cukor nélkül Nagyon egyszerűek és 10 perc alatt megsülnek - imádják őket
- A szoptatás fontossága a gyermek egészsége szempontjából
- Húgyúti gyulladás A leggyakoribb ok a bélbaktériumok - Egészség és megelőzés - Egészség
- A boka fekélye megelőzhető, de a kezelést korán el kell kezdeni - Egészség és megelőzés - Egészség
- Mellgyulladás, egészség - megbeszélés