Tudja, hogy a fehérje mit tehet a testével? Mármint azok a minőségi fehérjék. Segíthetnek a fogyásban, a magas vérnyomás vagy akár a koleszterin legyőzésében. A ketogén étrend, amelynek elve az, hogy rendkívül nagy mennyiségű fehérjét fogyaszt, másrészt pedig nem tartalmaz zsírokat vagy cukrokat, ezért az egyik leghatékonyabb forma a súlycsökkentésre, különösen a zsírban felhalmozódott zsír csökkentésére. test.

túlsúly

A fehérjék egészségesek és ízletesek

Tudja, hol van mindenhol nagy mennyiségű fehérje? Sok nagyon egészséges és ízletes ételben. A ketogén étrend mellett azonban olyan ételeket kell választania, amelyek a fehérje mellett nem tartalmaznak sok zsírt vagy cukrot. Például egy ilyen avokádó rendkívül gazdag fehérjeforrás, de zsír is. Ezért csak a teljes étrend második szakaszától megengedett. Hasonló például a hajdinával. Tele van rostokkal és fehérjékkel, de tartalmaz néhány szénhidrátot is. A megfelelő ételválasztás tehát a fogyókúra alapelve.

Megkönnyítheti

Bár fehérjetartalmú étrendet követhet fehérjében gazdag, zsírokban és cukorokban szegény ételek készítésével, ez nem könnyű kihívás. Különösen az elején a szénhidrátok jelentenek nagy problémát, még a legkisebb mennyiségben is. Ezért sokkal könnyebb, ha kész ételekhez nyúl, amelyek emellett sókkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal gazdagodnak, amelyeket elméletileg hiányozhatna egy korlátozott étrend mellett.

Kinek megfelelő a diéta?

Szinte mindenkinek. "Majdnem", mert például terhes vagy szoptató nőknek, pajzsmirigy- vagy májbetegségben szenvedőknek, cukorbetegeknek és más súlyos és krónikus egészségügyi problémákkal küzdő betegeknek nem szabad megerőltetniük testüket semmilyen diétával. Ha ebbe a kategóriába tartozik, de fogynia kell, például egészségének javítása érdekében, beszéljen orvosával. Lehet, hogy az étrendjét jóváhagyják.