Ne feledje, hogy a testmozgás is nagyon fontos, ezért vállaljon kötelezettséget arra, hogy az új étkezési szokások mellett adjon egy kis testmozgást a mindennapi tevékenységeinek.
A gyaloglásnak a diéta kezdetétől kell új társává válnia.
Hány perc egy nap ?
1. fázis: napi 20 perc
2. fázis: napi 30 perc
3. fázis: napi 30 perc
4. fázis: napi 20 perc
Súlystagnálás esetén: napi 1 óra 3 napig
Mi az, hogy napi 20 percet gyalogol minden olyan erőfeszítés mellett, amelyet minden nap megtesz a fogyás érdekében? Vásárolni megy, és mozgólépcsők állnak előtted? Kerülje meg őket és menjen fel az emeletre. Mindig az elégetett kalóriákkal jutalmazzák.
Gyaloglás:
-a legtermészetesebb emberi tevékenység. Már nem vagyunk majmok, mivel felegyenesedtünk és elindultunk
-a leghatékonyabb, mert több kalóriát égetünk el gyalogláskor, mint például a tenisznél, mert egy teniszóra alatt csak 20 perc fizikai terhelés van
-olcsó
-időben praktikus, mert reggel, ebédre vagy este sétálhat
-Ez lehetővé teszi számunkra, hogy egyszerre több tevékenységet végezzünk, például zenehallgatást, telefonálást és akár olvasást is
-kevesebb éhséget okoz számunkra, mint bármely más sport
-Elhízott emberek számára is alkalmas
-olyan fizikai tevékenység, amelyet egész életünkben gyakorolhatunk, nemcsak a diéta alatt, ha megértjük annak fontosságát és hatékonyságát.
Természetesen vannak olyan sportok is, mint úszás, kerékpározás, tenisz, futball, aerobik, tánc stb., Amelyeket kombinálhatunk diétával, de ne felejtsük el a mindennapi gyaloglást.