Crossfit versus klasszikus edzőterem
Az alapvető különbség a hagyományos tornaterem és a crossfit edzőterem között abban áll, hogy edz. Míg az edzőteremben vannak konkrét izomcsoportokra összpontosító gyakorlatok, a crossfit az erőnléti edzésre összpontosít, vagyis olyan gyakorlatokra, amelyek erősítik az általános fizikai erőnlétet.
A tornaterem körkörös edzéseket végez, amelyek alapvetően szünetekkel crossfitek. Mondjuk öt helyszín van, és mindegyiket követi a pihenés. A CrossFit kéz a kézben és időben megy. A legelterjedtebbek a saját testét megterhelő gyakorlatok, például fekvőtámasz, angol, felülés, de sokat használnak súlyzókat, kettlebellt, medicimbal-t vagy például ugrókötelet is.
A fitneszgyakorlatokkal rendelkező edzőtermekben személyre szabott gyakorlatokat állítanak össze, megmérik az időket, és az edzők rögzítik azokat. A gyakorlat eredményei fontosak. Amerikában a CrossFit sokkal nagyobb hagyományokkal rendelkezik, mint nálunk, és sokkal nagyobb rajongói létszámmal is.
Az órára nagyjából egy gyakorlók csoportja kerül sor, akik egy bizonyos leckén találkoznak az ütemterv szerint. A falakon táblák lógnak napi edzéssel és ennek következtében a versenyzők idejével. A csoportos testedzés valójában a legjobb időre hackel, ami fontos a crossfit szempontjából. Ez azonban nem történhet a gyakorlatok végrehajtásának helyes technikájával.
A legnehezebb elkezdeni
Az első lépés ebben az esetben nem a legkönnyebb. Egy nő mérsékelten edzett lehet, mehet futni, úszni vagy pilatesezni, de az első edzés garantáltan meglepő. Nem vicces követni az olyan gyakorlatok technikáját, amelyekhez nem szokott hozzá, mindent a lehető legrövidebb idő alatt gyakorolni. A képzés összetétele az oktató szintjétől függ.
Az első óra előtt ismerkedés és anamnézis folyik a fizikai fizikai állapotról. Ezt követi a bemelegítés, a gyakorlatok terve, amelyet elmagyaráznak a jövevénynek.
A továbbképzéssel a torna és az összetettebb gyakorlatok fokozatosan összecsomagolódnak. A kezdők addig építik az erőt és csiszolják a technikát, amíg el nem sajátítják a műszakilag legigényesebb gyakorlatokat.
Az edzés 10 perctől több mint egy óráig tarthat. De akár egy tízperces edzés is fárasztóbb lehet, mint egy félórás edzés. A nők és a férfiak gyakorlatai megegyeznek, csak terhelésükben különböznek egymástól. Ez nyitott teret jelent a kezdők számára.
Fokozatosan megtanulják a gyakorlatok technikáját segédeszközökkel, hogy megkönnyítsék a gyakorlat elsajátítását, például a nehéz gyakorlat "meghajlik" a funkcionális edzésben a TRX Low Row gyakorlattal kezdődik, később a gumival mozog, hogy enyhítse magát a kanyarig támogatás.