@ tereza0442 Ma reggel 5 percig sikerült a terepszíj, de ez nagyon bonyolult volt, mert az itt lévő gépen nem volt lehetőség egyetlen érintés sebességére, de felfelé mutató nyilakkal kellett megoldanom 12-ről 4-re sokáig tartott time de nagyon jó volt. A 20sec/40sec szint által ajánlott időközönként az Ellipticalre is felvittem, először 10-ről 4-re váltottam, de ez is sokáig tartott, és csak 10-nél maradtam, és csak magam növeltem a sebességet, majd lassítottam le. 10 perc eltartott egy ideig, és ezentúl csak így fogok gyakorolni . az ingem nedves volt, mindenképpen ajánlom. DAKUJEEEEM
@ tereza0442 Sziasztok, tanácsra is szükségem lenne, két császármetszés után 25 éves vagyok, 163 cm-es, 72 kg-os van, nem ez lenne a legrosszabb öv kerülete 101 cm-es nem állítok be. ételt, 3 óránként eszem, sok zöldséget, sokat iszom. Tehát az edzőteremben is elkezdtem, és futáshoz megyek, így 45 perc gyors séta (126 körül próbálkozom) max. 130-ig. néha kombinálok stepperekkel, egy órát adok együtt, de mindig csak kardiózom. Látom az eredményeket, nem nagyokat, de látom 😀 Kérdésem: Mennyit és hogyan gyakorolok vagy erősítek. mert nem fogom úgy ledobni a hasam. Állítólag erősítenem és kombinálnom kell, de nem akarok izomzatot szerezni a zsír miatt. tehát a dilemma. Konkrét tanácsokat kérek tőled, hogy mennyit és mit kell edzeni. köszönöm szép 😵
@ tereza0442 köszönöm a választ. Megtaláltam a gyakorlatait a tubuson, így mindenképpen kipróbálhatom. Emlékeztem, hogy régebben valami hasonlót csináltam, amikor az USA-ból való visszatérés után fogyni akartam, egy év alatt 10 kg-ot híztam. Csak akkor híztam, most szinte szenved a gyomrom, a combom és a fenekem, de leginkább a gyomrom. Azt is gondoltam, hogy jó lenne bárkivel együtt futni, de ezek miatt a velünk törött járdák miatt.hm.nem merem.
@ ada1981 rendben van 🙂 ha a derék hosszabb ideig tart a beállításához, próbáljon meg 30/30-at kipróbálni, vagy megtalálja az arányt, amikor még mindig sikerül a sprint (enyhe combégetéssel), és kilégzésre mindenképp