Készítsen közös szertartást gyermekeivel, és gyakoroljon otthon.

felszerelte

2020.4.8. Frissítve: 2020.10.19., Szerző: Sóda, Fotó: Shutterstock, O2

Az O2, az O2 Sportakadémiával, Matej Tóth-szal együttműködve, a karantén alatt Telesná na doma gyakorlatsorozatot készített, hogy a gyerekek ne csak az agyszálukat, hanem a testüket is edzenék. Több mint 20 videó biztosan összeáll még ebben az időszakban is, amikor a testnevelés órák és a mozgásgyűrűk ideiglenesen szünetelnek.

Ha úgy dönt, hogy otthon Telesná szerint edz, akkor minden bizonnyal értékelni fogja, hogy az Akadémia edzői úgy tervezték meg az egyéni órákat, hogy ezek szerint gyermekeikkel együtt a nappaliban is gyakorolhassanak. Csak egy kis helyre és eszközökre van szüksége, amelyek biztosan megtalálhatók otthonában.

Szeretné, hogy iskolája vagy gyermekei iskolája részt vegyen az O2 Máté Tóth Sportakadémián? Jelentkezzen be a www.akademia.o2.sk webhelyen.

1. óra: Ugrás, taps és fecskék

Mišo edző, az O2 Sportakadémiáról, Matej Tóth a testnevelés első órájára olyan gyakorlatokat készített, amelyek tesztelik gyermekeid reakcióit. Tapsol és ugrik, és felkészül a kedvenc fecskéire. Jó lesz.

2. lecke: Medvével bemelegítés, seprű átugrása

Mišo az O2 Sportakadémiáról, Matej Tóth az otthoni Telesná második órájában edzi gyermekei figyelmét. Készítsen elő egy seprűt, egy könyvet és egy rakás játékot. Megfogja érni.

3. óra: Testgyakorlás WC-vel

Igen, ezt helyesen olvastad. Tomáš edző az O2 Sportakadémiáról, Matej Tóth WC-papírral készített szórakoztató gyakorlatokat a harmadik óra alatt. Mivel mindenkinek van otthon, nem fogjuk mentegetni azokat a kifogásokat, hogy nincs mivel gyakorolnia.

4. óra: Labdahordók

A negyedik óra alatt ismét gyakorolhatsz Mišával, az O2 Sportakadémia Matej Tóth-val. Ezúttal vett egy nagy labdát és két kis labdát, hogy segítsen neki ellenőrizni, milyen gyorsan reagálnak gyermekei. Ez a gyakorlat nagyon szórakoztató, de vigyázzon a törékeny tárgyakra.

5. óra: Képzés állatokkal

Andrea edző az O2 Sportakadémia csapatából, Matej Tóth az ötödik órában gyakorlatot készített, amelynek során kedvence segít. Ne aggódjon, ennek a videónak a felvétele közben egyetlen állat sem sérült meg.

6. lecke: Gyakorlatok a gyors reakcióhoz

E képzés keretében az Akadémia sportigazgatója, Michal Tóth megmutatja, hogyan lehet egy ritmusban edzeni a gyerekekkel. Próbáljon ki gyakorlatokat a mozgások összehangolásához és szórakoztató gyakorlatokat Szimulálja a mozgásomat. Ennek köszönhetően gyakorolni fogja gyermekei reakcióit.

7. óra: Erős gyakorlatok

Ezen a leckén Judittal gyakorolhat, aki az O2 Sport Akadémia edzője, Matej Tóth Komáromban. Ő és fia, Alex megmutatják, hogyan kell edzeni a lábadat és a hátadat, és hogyan lehet erőt szerezni. Csak labdára és szőnyegre vagy szőnyegre van szüksége.

8. óra: Lego gyakorlatok

Tomáš, az O2 Sportakadémia edzője, Matej Tóth és fia, Tom nagyszerű ötlettel álltak elő - Lego karaktereket mozgattak meg. Merítsen ihletet és mozogjon a gyerekekkel. Amikor gyakorolsz, a Lego gyerekek megépíthetik szobájukat.

9. óra: Gyakorlatok pároknak

Az otthoni Telesná 9. órája alatt Katka, a szeneci Matej Tóth O2 Sportakadémia edzője megmutatja, milyen nagyszerű testvérek tudnak együtt edzeni. Szünetet tarthat, és hagyhatja, hogy a gyerekek gyakoroljanak. Az edzés végén fuss az erkélyre vagy a szabadba (ne felejtsd el a kendőt), hogy szerezz egy kis D-vitamint.

10 óra: Gyakorold az erőt és a reakciókat az ülésről

11 óra: Mozogj, mint az állatok

Andrea az O2 Sportakadémia csapatából, Tóth Mateja az állatvilág mozgásaiból inspirál. Próbálj ki egy mezei nyulat, egy medvét, egy bogarat vagy egy majmot. Ezek a gyakorlatok igazi szórakozást jelentenek a gyermekek számára.

12. lecke: Plüssjáték-gyakorlatok

Dolgozzon együtt Mirkával, az O2 Sportakadémia edzőjével, Matej Tóth Veľký Krtíšben, lányával, Tamival és kedvenc plüss játékával. E képzés során a színek segítségével frekvencia létrát épít, és kitalálja egymás számára a gyakorlatokat. Kreativitásodat is jól gyakorold és edzed.

13 óra: Koncentrációs játék

A lecke során nagyszerű koncentrációs játékot fog játszani Michallal, az O2 Sportakadémia sportigazgatójával, Matej Tóthval és lányával, Lindával. Készítsen elő egy edényt, kulacsot és stoppert a testmozgáshoz. A sebességről lesz szó.

14. óra: Labdajátékok és gyakoriságfejlesztés

Edzés Judita edzővel, az O2 Sport Akadémia Matej Tóth Komáromban és fia, Alex. Készítsen otthon frekvencia létra, például szívószálból vagy WC-papírból. Képzelje el, hogy ez a láva, amelyet a lehető leggyorsabban át kell ugrania különféle gyakorlatokkal.

15. lecke: Gyakorlatok erősembereknek

Gyakorold erejét Majkával, az O2 Sportakadémia edzőjével, Matej Tóthval Lučenecből és fiaival, Maťkával és Jakubekkel. Ugrál egy kicsit, de vigyázz, nehogy eltaláld a tippeket, és felébredd a szomszédokat. A gyakorlatok kiválóan alkalmasak testvérek szórakoztatására, de kettesben is elvégezheted őket.

16. óra: Szuper edzés lego karakterekkel

A lecke során ismét edzeni fog Tomášnál, az O2 Sportakadémia edzőjénél, Matej Tóthnál, fiánál Tomnál és lego-szereplőiknél. A helyes légzés nagyon fontos a testmozgás során, készüljön fel arra, hogy ezek a gyakorlatok kihívást jelenthetnek gyermekei számára.

17 óra: Kiinduló pozíciók

Készítsen elő egy kosár gyümölcsöt, és az O2 Sport Akadémia edzője, Andrea, a nyitrai Matej Tóth és lánya, Lina megmutatja a különböző kezdő pozíciókat. A cél a gyümölcs minél gyorsabb átvitele a kosárból. Ha van kedved, versenyezhetsz is.

18 óra: Futball a nappaliban

Dolgozzon Andreaval, az O2 Sportakadémia edzőjével, Tóth Matejjal és lányával, Linával. Bemelegítésként focizni fog, amelyet még a nappali is gond nélkül elbír, és megmutatunk egy másik kiindulási helyzetet is. Háziállatokat is bevonhat ebbe a gyakorlatba.

19 óra: gokart játék

19 óra folyamán edzhet Maťával, az O2 Sport Akadémia edzőjével, Matej Tóthval Pozsonyban és Matúšban. Ismét kreatív módon használhatja az otthon lévő különféle tárgyakat, és utat alakíthat ki belőlük. Gyakorolni fogja az orientációt, a reakciókat és a koordinációt. A gyakorlat végén gokartozhat.

20. óra: Lego serpenyős gyakorlatok

Edzés Tomášnál, az O2 Sport Akadémia edzőjénél, Matej Tóth Levicénél és fiánál Tomnál. Ismét nagyszerű lábgyakorlatokat készítettek neked. Szüksége lesz egy serpenyőre és egy kis labdára ehhez a gyakorlathoz. Edzeni fogja a csuklóját és a kezét. Jó teljesítmény után jutalomért palacsintát készíthet a serpenyőben.

21. óra: Párna gyakorlatok

Ezúttal Katkával, az O2 Sportakadémia edzőjével, Matej Tóthval, Senec-kel, valamint gyermekeivel, Lenkával és Miškával fogsz gyakorolni. Készítsen elő egy párnát a gyakorlathoz, amelynek köszönhetően valóban kinyújthatja a hátát, és "megszerezhet" egy alvó kiskutyát. Gyerünk!

22. lecke: Gyakorold a figyelmedet

Vonatozzon Matúš és Maťa mellett, az O2 Sport Akadémia edzője, Matej Tóth Pozsonyban. Ezúttal főleg a fejedet és a figyelmedet edzed. Készítsen elő két szakácsot és egy labdát. Bevonhatja a család minden tagját a Fel, Le, és megnézheti, ki tud koncentrálni a legjobban.

23. óra: Ugrókötél lego haverokkal

Dolgozzon Tom és Tomáš, az O2 Sport Akadémia edzője, Matej Tóth levicei mellett, a nagyszerű gyermek lego szobájukban. Készítsen elő egy serpenyőt és ugrókötelet, ezúttal ugrani fog egy kicsit. Ezenkívül ebben a videóban megtudhatja, hogyan lehet serpenyőt kalapáccá változtatni.

24. óra: Edzés Tóth Matejjal

És itt van a Telesná első otthoni sorozatának utolsó órája (jelenleg az Akadémia csapata folytatást készít), amelyben az olimpiai győztes Tóth Matej és lánya, Nina mellett fogsz edzeni. És mivel Tóth Matej kitartó, akkor valóban kitartást fog gyakorolni. Végül kipróbálhatja a kővadászat kihívását.

Idén népszerű versenyen is részt vehet, és a 2020/2021-es tanév második felétől, ill. az intézkedések elengedése után az O2 Matej Tóth Sportakadémiára is kerülhet sor az ön iskolájában, ill. a gyermekiskolád. A projektről és a versenyfeltételekről minden információ megtalálható a www.akademia.o2.sk oldalon.

Minél több átalánydíja van az O2-től, annál többet takarít meg otthon az O2 Internetre. Gyors és megbízható, korlátlan csatlakozással rendelkezhet havi 0 euróért.

2022. 10. 10 .; Szerző: Natália Žáková, Fotó: Shutterstock

Több szolgáltatás egy számlán sokkal kényelmesebb és most előnyösebb az O2-nél. Ha otthon O2 internetet vesz át bármilyen átalánydíjért az O2-től, akkor havonta 5 euróval olcsóbb lesz a fix internet. Ha több átalánydíjat kombinál egy számlán, mindegyikért 5 eurót takarít meg.

Egyáltalán nem kell fizetnie az O2 gyors és megbízható otthoni internetéért, amely tökéletesen szolgálja a munkát, a szórakozást és az otthoni oktatást.

Hogyan lehet kevesebbet fizetni az otthoni O2 Internetért

Az O2 SPOLU-nak köszönhetően mindenki spórolhat a vezetékes interneten - egyén, pár vagy több tagú háztartás. Az egyszerű szabály: minél több átalányösszeget használ, annál kevesebbet fizet.

Miért fix internet az O2-től?

Letölt és megbízható otthoni internetet keres, vagy nem tetszik a jelenlegi? Az O2 Internet at Home egy gyors és stabil kapcsolat, amelyre támaszkodhat.

Az O2 ajánlatban 5 különböző program található, amelyek mindegyike korlátlan mennyiségű adatot kínál, de a letöltés sebességében különböznek egymástól. Újdonság a kínálatban az otthoni Platinum O2 Internet, akár 150 Mbps letöltési sebességgel.

Nagy plusz, hogy az O2 megoldást jelent azokra a helyekre is, ahol már jó ideje nem elérhető a minőségi otthoni internet. Az otthoni fehér O2 internet Szlovákia lakosságának több mint 97% -a számára elérhető.

Az O2 otthoni internetének egyik előnye, hogy nincs kapcsolata. Ha másik szolgáltatóhoz kötődik, az O2 gondoskodik a szerződéses kötbérről is, 150 euró összegig.

Érdekli ez az ajánlat, és szeretne többet megtudni az O2 szolgáltatásokról? A programokról az árakkal kapcsolatos teljes áttekintést a www.o2.sk oldalon találja.

Az egyén számára

Például, ha éppen most élvezi az első otthonát, és otthon O2 internetes programot választ az O2 átalányára, akkor biztosan értékelni fogja, hogy mindkét szolgáltatás egy számlán lesz, ugyanakkor havi 5 eurót takarít meg a vezetékes internethez.

Egy párnak

Az O2 EGYÜTT jutalmazza az ügyfeleket, hogy a háztartásban több átalánydíjat alkalmaznak. Ha párok vagytok, és mindkettőjüknek van egy átalánydíja az O2-től egy számlán, havonta 10 eurót takarít meg a fix interneten.

Hármasnak/családnak

Ha a háztartáson belül egy számlán átalánydíjat használ három O2-től, akkor akár 15 eurót is megtakaríthat az otthoni O2 interneten. Ha például az otthoni Modrý O2 Internet mellett dönt, amelynek ára havi 15 euró, akkor havonta egyáltalán nem fizet a fix internetéért.

Az O2 EGYÜTT ajánlat azonban nem csak az O2 SMART Átalánydíjakhoz kapcsolódik, hanem az O2 Dáta és O2 Átalánydíjas csomagokkal is kedvezményt kaphat.

Hogyan kell alkalmazni az O2-t ÖSSZESEN

Könnyen igényelheti az O2 előnyeit EGYÜTT, függetlenül attól, hogy Ön új ügyfél-e, vagy már régóta használja az O2 szolgáltatásait. A folyamat három egyszerű lépésből áll:

  1. Válasszon bármilyen átalánydíjat az O2-ből és bármely otthoni O2 internetet, együtt fizetve egy számlán.
  2. Jelentkezzen be a My O2 szolgáltatásba az interneten vagy az okostelefonon található alkalmazáson keresztül.
  3. Erősítse meg e-mail címét, és kérjen kedvezményt az otthon választott O2 internetről.

Vedd szeretteidet egy számlára, és otthon O2 Internetet használhatsz havi 5 eurós kedvezménnyel. Minél több egykulcs van egy számlán, annál magasabb a kedvezmény.

Történetek

Gyerekekkel edzhet otthon és az osztályteremben. Van inspiráció az Ön számára, hogyan kell csinálni

Szeretne változatos mozgást adni gyermekeinek egy járvány idején is? Dolgozzon olyan videók alapján, amelyekben a gyerekeket a szlovák csúcs atléták is motiválják.

Életmód

Ez a 6 film és sorozat megmutatja, hogy a szerelem milyen formákat ölthet

A romantikus vígjátékoknak nem csupán eszköznek kell lenniük egy Valentin-est kitöltéséhez. Szórakoztathatom, érezhetem magam és hozzájárulhatok ahhoz, hogy elgondolkodjak azon, hogy valóban működnek-e kapcsolataink.

Életmód

Tudod, melyik megsztár énekelte a slágert Lenka Filipová? Akkor ez a vetélkedő nem fog meglepni

Hazai vizek, cseh szomszédok és legjobb előadók a világ minden tájáról. Ez a kvíz ellenőrzi, hogy a szerelemről és annak kereséséről szóló romantikus dalok nem teljesen idegenek-e számodra.

Lifetech

5 lépés egy funkcionális intelligens otthon felé, amely kellemesebbé teszi a mindennapjait

A kicsi technológiai fejlesztések révén otthona intelligens ökoszisztémává válhat, amely ismeri szokásait és élvezetesebbé teszi életét.