Elhatározta, hogy tegnap megváltoztatja az életét, elkezd rendszeresen sportolni, egészségesen táplálkozik, de ma lelkesedésen és motiváción esett át? Tudok 5 olyan lépést, amelyek segítenek abban, hogy motivációját egész évben megőrizze, és nem csak újévi elkötelezettségként. Ahhoz, hogy igazi harcos lehessen, meg kell maradnia a pozitív változások hangulatában, és mi ebben segítünk.
1. Üljön le és lélegezzen
Nincs könnyebb dolgod. Csak annyit kell tennie, hogy megtanulja irányítsd a lélegzeted. Teljesnek és ellenőrzöttnek kell lennie. Ha ellenőrzése alatt tartod, félig nyersz. Tervezze meg, mikor szeretne elmenni kedvenc sporttevékenységéhez. Ha nincs kedved, de tudod, mennyire fontos vele maradni, ülj le előre csendben és először kezdjen dolgozni a lélegzetén. Amint elsajátítja, megnyugszik, és csak akkor áll készen arra, hogy elkezdje edzését. Talán megtudja, hogy ez nem egészen a te napja, talán délutánra, esetleg este elhalasztja a programját. Nem fontos. Megfelelő légzéssel kitágul a látóhatárod, és megtudod a legjobban, hogy van-e kedved edzeni vagy sem. Egyébként ne add fel, ha valami ilyesmi történik veled, ne lógd le a fejed, a következő próbálkozás mindenképpen beválik, és remekül edz.
2. Gondold át, miért csinálod
Ha a lelkesedés eltűnik, álljon meg és tegyen fel magának néhány kérdést. A válaszok eljutnak oda. Hogy van a motiváció? Rövid vagy hosszú távú? Sportolsz azért, hogy lefogyj egy fürdőruhában, vagy tartósan szép karcsú alakot szeretnél? Magának vagy egy barátjának teszi ezt? Dicsekedni akar kollégáival vagy önmagával, amikor a tükörbe néz? Ha emlékszel magadra, akkor biztosan eszedbe jut ennek a megfelelő oka. Csak meg kell tanulnia feltenni magának a megfelelő kérdéseket.
3. Nevezzen meg 5 okot, amiért élvezi
Minden sportágnak megvannak a maga előnyei, minden egy a tevékenység küldetése. A futás szellőzteti és megtisztítja a fejet, a kerékpár a szárnyak érzetét kelti, az úszás megnyugszik, a jóga harmonizálja a testet és a lelket stb. Miért szereti kedvenc sportját? Miért pont őt választottad? Ha legalább 5 pozitívumát számolja, akkor garantáltan sokkal könnyebben gyakorolhatja. Biztosítanod kell, hogy ez ébreszt fel az életre és a tevékenységre. Keresse meg azokat előnyöket, és ismételje meg őket, amikor úgy érzi, hogy a motiváció eltűnik.
4. Kérdezd meg, mit szeretnél elérni
Mi az elvárásod? Megvan a tied rögzített cél vagy csak unalmat tölt be? Próbálj meg azon gondolkodni, hogy eleget töltöttél-e. Talán edz egy kicsit, és fel kell emelnie a rudat. Gyakran előfordul, hogy ha az ember kis terhelést tölt be, az könnyen leég. Például, ha a távolság túl rövid, vagy ha ugyanazon az útvonalon fut. Néha elég egy kicsit megváltozni, és a rutin azonnal szokatlanná válik. kérdez, hogyan javíthatja a teljesítményét. Forduljon szakértőhöz, vagy fizessen vele egy magánórát. Legalább olyan jó befektetés lesz, mint az új cipők.
5. Legyen pozitív és legyen magas véleménye magáról
Bármi is történik, mindig az vagy tartsa pozitív elme. Tudom, hogy időnként nehéz, de az élet ilyen. Egyszer fel, máskor ... Néha a képzés sikeres, máskor kevésbé. Nos, mindig elképesztő személyiségnek gondolja magát, ami olyan erős, hogy mindent elbír, amire vállalkozik. Mások otthon a kanapén fekszenek, és te keményen megnehezíted. Ön sok más nő példaképe, és ezt szem előtt kell tartania, különösen válság idején.
Az edzőteremben a személyi edzőm azt mondja nekem: "Tehát most szórakozás nélkül. Csukd be a szád, ne beszélj és kezdd el a csámcsogást. Legfeljebb mosolyoghat. ”És így, amikor minden szó megjelenik, tudom, hogy jóllakok. A mosoly általában a zuhany alatt végzett edzés után jön, a jól végzett munka érzésével együtt. Hiszem, hogy fel fogja ismerni ezt az érzést is.
Ha még mindig nem ismeri a jól végzett munka érzését, vagy régóta nem tapasztalja meg, ismerkedjen meg velünk velünk az 50 napos újévi felhívás során.
Egyéb cikkek, amelyek motiválják Önt: