A sífutás az egyik legnépszerűbb edzés télen. Annak ellenére, hogy sok fizikai aktivitásra van szükség, nagyszerű felüdülés, főleg mentális egészségünk szempontjából. A futás több egészségügyi haszonnal jár, mint kockázat.

A sífutás 14 egészségügyi előnye:

1. Kalóriát éget

Különbség van a lejtőn lefutás és a terepen való lépés között. A sífutónak saját erejére kell támaszkodnia a síelőhöz képest. A csapat sokkal több energiát tölt el, mint síeléskor. A sífutás egy órája alatt a test akár 1122 kalóriát is elégethet. A futás ezért az egyik legalkalmasabb edzés a gyors fogyás vagy izomformálás érdekében. A sífutáshoz és a lélegzéshez vissza kell állítania fitneszét. A gyakorlatok és a minőségi edzés segít az erőnlét megszerzésében.

2. Segít a fogyásban

Sok embernek van súlyproblémája, mert képtelen lefogyni. A fogyás problémái mögött bármi állhat, és gyakran ez áll szintén nem megfelelő sport- vagy edzéstípus. A megfelelő táplálkozás és a megfelelő edzés kombinálásával fokozatos súlycsökkenésen lehet dolgozni. A sífutás mindenképpen egyfajta edzés, amelyet legalább meg kell próbálnia. Nagyon ideges leszel, de az eredmény megéri.

3. Felgyorsítja az anyagcserét

A sífutás további egészségügyi előnye nemcsak a gyors kalóriaégetés, hanem a gyorsabb anyagcsere is. A gyors anyagcsere fontos a fogyásban és az izomépítésben. A korral az anyagcserénk lelassul, akár tízévente öt-tíz százalékkal. Tehát ahhoz, hogy elégedett legyen a testsúlyával, télen is figyelembe kell vennie a megfelelő edzést.

4. Erősíti az egész testet

A sífutás különböző terepeket használ. Ezenkívül van hóállóság, ezért ez a sport a fizikailag egyik legigényesebb. A sífutás során minden izmot felhasznál, így az egész testet bevonja a sportba. Edzés után gyakori, hogy olyan helyeken érezzük az izmokat, ahol nem tudtátok, hogy vannak izmok.

tudja
Fotó forrása: pixabay.com

5. Csökkenti a stresszt

A sífutás is ide tartozik az egyik legszebb és megismételhetetlen sportág. Te állandóan a természetben vagy, és a legnagyobb munkamániás is megkapja pénzét a hóban. A téli táj arra kényszeríti, hogy engedje ki a fejét, szabaduljon meg a stressztől és a kötelesség gondolataitól. Télen gyönyörű sportpihenést fog tapasztalni?

6. Ez egy addiktív sport

Miután sílécre kerül, függõvé válik. Ez a sport nagyon addiktív, de nagyon hasznos az egészségére is. Cserélje le a tévé vagy a számítógép előtt töltött időt sífutásra, és nemcsak kinézni fog, hanem jobban is fogja érezni magát.

7. Erősíti a szív- és érrendszeri egészséget

A sífutást figyelembe veszik az egyik legjobb aerobik gyakorlat, mivel a test összes izma együtt dolgozik, és egyetlen izom sincs túlterhelve. Ez lehetővé teszi a sportolók számára, hogy sok órát bírjanak anélkül, hogy megállnának a síléceken. Ugyanazzal a tempóval gyakorolva megtarthatja a megnövekedett pulzusszámot, ami fontos és döntő fontosságú az edzés során. Az edzés közbeni magasabb pulzus pozitív hatással van a szívünkre. Erősíti, javítja a véráramlást és az oxigénszintet.

8. Segíti a társadalmi növekedést

VAL VELA foglalkozási szerepvállalás segíti az embereket az önbizalom növelésében és mentálisan is megőrzi őket. A sífutás összeköti az embereket az élet minden területén. Nem számít, milyen a társadalmi státusod, amikor a természetben más sífutókkal találkozol, mind egyenlőek vagytok. Ez lehetőséget ad az embereknek arra, hogy megismerkedjenek a különböző életszakaszok embereivel, akikkel soha nem találkoznának a mindennapi élet során. Sok új barátság kezdődött a hullámvasúton.

9. Javítja a testtartást és az egyensúlyt

A sífutás segíti a test természetes mozgását. Javítja az egyensúlyt és a testtartást azáltal, hogy megtart természetesen megtanítja a megfelelő testalkat megtartására. Néhány sífutó után a teste megfelelő testtartással rendelkezik, ami megkönnyíti mindennapi mozgását.

Fotó forrása: pixabay.com

10. Megszünteti a hátfájást

A gerinc és csigolyái szintén közvetlenül kapcsolódnak a test helyes testtartásához. Aki megtanulja tartani a testet egyenesen, természetesen kevésbé törődik vele. A csigolya fájdalma vagy az egész gerinc nem kellemes az aktív sportolók számára.

11. Erősíti az állóképességet

A sífutáshoz folyamatos mozgás szükséges, gyakran több órán át. Ezért az állóképességi szintje jelentősen javulni fog. Néhány órás terepfutó edzés után ezt biztosan nem hagyja ki néhány fizikailag megterhelő tevékenység, ezúttal visszatette a bal oldalát. Így egyszerűsítheti mindennapjait, és semmilyen akadály - például a „lift nélkül” - nem lep meg.

12. Javítja a sportteljesítményt

Akár aktív, akár idényjellegű sportoló vagy, a sífutás javíthatja más sportok vagy edzések teljesítményét. Síelés közben növelheti az erőt, a rugalmasságot, az állóképességet, de a sebességet is, amelyet más típusú gyakorlatoknál is felhasználhat. A síelők állítólag körülbelül 40 százalékkal jobban illenek, mint más sportolók.

13. Csökkenti a tejsavszintet

A tejsav összetétele az izmokban erős fájdalmat okozhat görcsökben. Felhalmozódása a testben normális egy fizikailag megterhelőbb tevékenység során. A sífutás elősegítheti testének felkészülését a fizikailag megterhelő feladatokra, ezáltal csökkentve a tejsav termelését.

14. Javítja a mentális egészséget

A természeti sífutás lehetőséget ad arra, hogy új emberekkel ismerkedjen meg, akik veled egy hullámhosszon vannak, és új barátságokat kössön. Ez javítja a szocializációt és a mentális egészséget is. A futásnak azonban más mentális egészségügyi előnyei is vannak. A kint tartózkodás pozitív hatással van mentális közérzetére - csökkenti a stresszt, ami nem elég. Néhány sportoló számára a sífutás olyan mértékben javította a mentális egészséget, hogy orvoshoz fordulást követően abbahagyták a vényköteles gyógyszerek szedését.

Fotó forrása: dreamstime.com

A sífutás néhány kockázata:

Minden sportágnak megvannak a maga kockázatai. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a sífutás nem lenne elég biztonságos az Ön számára. A legbiztonságosabb sport is veszélyes sporttá válhat, akárcsak a sífutás. Azok, akik nem tudják betartani saját megítélésüket és biztonsági előírásaikat, vékony jégre kerülhetnek, és nem messze a balesettől.

Íme néhány a sífutás veszélye és kockázata:

  • Sérülésveszély - Különösen az izmok elhanyagolása esetén fennáll a sérülés veszélye,
  • Sebességgel zuhanás egy akadályba vagy egy szikla fölé - Soha ne becsülje alá az edzésre való felkészülést és a sífutás szabályait,
  • Összekuszálva sílécekkel - Esésveszély áll fenn, ha a sílécek összekuszálódnak vagy keresztbe kerülnek, ami a csontok, az ízületek, a kötőszövet, a bőr károsodását vagy vérzést okozhat.,
  • Ütközés más síelőkkel - Az ütközés, amikor a sífutás meglehetősen kivételes, de nem lehetetlen. Különösen, ha egyikőtök sífutó, a másik pedig lesikló. Még egy tapasztalt síelő is leszállhat az ösvényről, így a természetben is a kocsányra figyelnek,
  • Gépjármű-baleset - Számos útvonal található a gépjármű utak közvetlen közelében. Ha tud választani, talál egy megfelelőbb útvonalat autók nélkül az úton,
  • Alhűtés - A hipotermia elkerülésének alapja a minőségi ruházat és a sífutás megfelelő technikája,
  • Fagyás - Ki törődhet a ruhák és a minőségi anyagok helyes rétegezésével, az nem fagyhat,
  • Kiszáradás és fáradtság - Soha ne becsüld túl a képességeidet, mert több órás kalandozás vízivás nélkül nagy hiba, amelyet az egészségeddel fizethetsz meg. A hidratálás hiányával energiát is veszít,
  • Lavina veszélye - Bár a lavina zuhanása inkább az alpesi sportolókra jellemző, van egy kis százalék, amelyet nem síelőként kell elkerülni. Ezért jól jelölt és jól ismert útvonalakon haladjon,
  • Eltévedni - Egy tapasztalatlan sífutónak néha problémája lehet a tájolással, ezért célszerű intelligens eszközt tartani magával, amely GPS navigációt is tartalmaz, vagy betartani a szabályt - soha ne menj egyedül a természetben,
  • Veszélyes találkozás vadállatokkal - A szabadtéri sportoknál a játékkal való összecsapást is figyelembe kell venni. Nagyon valószínűtlen azonban, hogy például egy medvével négyszemközt találkozzunk.

Ez a rövid lista nem akadályozhatja a sífutókat. A legtöbb felnőtt viszonylag rövid idő alatt megtanulhat síelni, amellyel megkapja az alapokat is, hogy mit ne tegyen a síléceken a sérülések elkerülése érdekében. A sífutás végső soron sokkal biztonságosabb, mint a lesiklás.

Ha kedveli a síelést, olvassa el a síelésről szóló következő cikkünket, fejjel a felhők között. Ha a lejtőkön való kirándulást tervez, olvassa el azt is, amire szüksége lesz a síeléshez.