Az emelkedett koleszterinszint a beállított optimálist meghaladó értéknek tekinthető. Ezt a teljes vaszkuláris kockázathoz viszonyítva határozzuk meg. A megnövekedett kockázatú személy csak alacsonyabb szintet engedhet meg magának, mint annak a személynek, akinek a kockázata még mindig alacsony. Hasonlítsa össze az LDL-koleszterin szintjét az optimális szinttel (lásd a táblázatot). Van még? Akkor jó lenne a következő ajánlásokra összpontosítani:
1. Baba
A koleszterinszint csökkentésére szolgáló étrend alapja az állati eredetű zsírok (különösen zsíros tejtermékek, vaj, kenőcs, zsíros hús, kolbász) fogyasztásának csökkentése.
2. Mozgás
Nem szükséges megdönteni a sportrekordokat, de a napi programba be kell vonni valamilyen testmozgást - például a munkába/munkába való részleges gyaloglás is számít, fontos a rendszeresség. Ezenkívül a rendszeres testmozgás segít a túlsúly és az elhízás elleni küzdelemben, és összességében növeli a szív- és érrendszer rugalmasságát.
3. Gyógyszerek és ételek
Ha orvosa utasítja, az egészséges életmód követésével egyidejűleg vegyen be koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket. Vannak olyan étrend-kiegészítők is, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében (például növényi szterollal dúsított ételek). Mindig azonban csak azokat válassza, amelyekről kimutatták, hogy valóban csökkentik a koleszterinszintjét (orvosa tanácsot ad Önnek).
Ha sikerül leadnia legalább néhány plusz kilóját, és beállíthatja étrendjét, akkor biztos lehet benne, hogy elindult a koleszterinszint helyes irányú csökkentése felé.!