Orvosi szakértői cikk

A táplálkozás fontos szerepet játszik a terhesség tervezésében, és ezáltal meghatározza a fogamzás sikerét. Optimálisan kiegyensúlyozottnak kell lennie, figyelembe véve egyes termékek férfiak és nők reproduktív rendszerére gyakorolt ​​hatását.

terhesség

Az ilyen táplálkozás egyfajta terápiás étrendnek tekinthető, amelynek hatása elsősorban az emberi testben előforduló anyagcsere-folyamatok normalizálására irányul.

[1], [2], [3]

Hogyan kell enni közvetlenül a terhesség megtervezése előtt?

A táplálkozás a terhesség tervezésében olyan téma, amely az orvosok racionális étrendre vonatkozó ajánlásait tartalmazza, amelyek az emberi test teljes működéséhez szükséges tápanyagok, vitaminok és mikroelemek optimális egyensúlyát célozzák.

A megfelelő táplálkozás a terhesség megtervezésekor nagyon fontos kérdés mindkét partner számára, különösen, ha étkezés közben nem tartanak be bizonyos szabályokat és korlátozásokat. Általában az ilyen ételeknek a lehető legváltozatosabbnak kell lenniük. A testnek (különösen a kismamának) különféle hasznos anyagokra lesz szüksége.

Különleges helyet foglalnak el a férfiak és a nők étrendjében, amikor a fogantatást tervezik a folsavnak. Az e hasznos elemet tartalmazó termékek között láthatunk friss zöldségeket, burgonyát, sárgarépát, borsót, korpát, káposztát, diót, céklát. A leendő szülőknek arról is gondoskodniuk kell, hogy a szervezet elegendő kalciumhoz jusson, amelyet a tejtermékek tartalmaznak.

Meg kell jegyezni, hogy a tápanyagok emészthetősége károsodhat a bél dysbiosis miatt, amely eddig hazánk lakosságának akár 90% -át is érinti. Emiatt a terhesség-tervezési programnak tartalmaznia kell olyan természetes termékek előállítását, mint például a Linex, amelyek hatása a bél mikroflóra hatékony helyreállítására irányul. Az egészséges étrendet ajánlott olyan ásványi anyagok és vitaminok komplexével kiegészíteni, amelyek fokozzák a táplálékkal a szervezetbe jutó tápanyagok hatását. A terhesség megtervezésekor biztosítani kell, hogy az E-, a C- és a P-vitamin (rutin) szerepeljen a vitamin-komplexekben. Tevékenységük az erek falának megerősítésére és a terhesség alatt gyakran kialakuló visszerek megelőzésére irányul.

A leendő szülőknek teljesen el kell hagyniuk a rossz szokásokat, mert az alkoholfogyasztás és a dohányzás terhesség alatt szigorúan tilos. Fontos, hogy még a kezdés előtt elbúcsúzzon a cigarettától és az alkoholtartalmú italoktól. Jelentősen csökkentik a gyermek sikeres fogantatásának és hordozásának esélyét.

A reproduktív egészségre ártalmasak azok a termékek, amelyek koffeint tartalmaznak (kávé, pepsi-cola stb.). Az a tény, hogy a koffein elősegíti az androgének termelését a szervezetben. Túl sok közülük androgenizációhoz vezet: az ovuláció hiánya, a nők, a sperma és a petesejtek érintettsége, a policisztás petefészek szindróma kialakulása. Ugyanez vonatkozik a magas cukortartalmú édes ételekre (sütemények, péksütemények), amelyek használata a szervezet glükózjának megszakadását okozza, és ezáltal növeli az inzulintermelést. Ha ez a folyamat hosszú ideig bekövetkezik, az inzulin policisztás petefészek-szindrómát is okozhat - ez a nők meddőségének egyik leggyakoribb oka. Mindkét partner étrendjének sikeres terhességi eredményének megtervezéséhez ki kell zárni azokat a termékeket, amelyek olyan színezékeket, aromákat és tartósítószereket tartalmaznak, amelyek hátrányosan befolyásolják a petesejtek és a spermiumok képességét, és a májban tárolódnak, így hátul is növekedhetnek androgének.

A terhesség megtervezésekor a megfelelő táplálkozás nem az egyetlen tényező, amely befolyásolja a fogantatás pozitív fogalmát. A terhesség előkészítésére vonatkozó program elkészítésekor fontos figyelembe venni egy másik pontot - mindkét partner pozitív pszichológiai hangulatát. Ha egy nő és egy férfi vágya arra, hogy gyermeke elég erős legyen, akkor az álmok elkerülhetetlenül valóra válnak!

Táplálkozás férfiaknak a terhesség megtervezésekor

A táplálkozás a terhesség megtervezésében nemcsak az anyává válni kívánt nő, hanem a férfi számára is fontos. Az általa kapott étel a test tesztoszteron fejlődésétől, valamint az életképes aktív spermiumok fejlődésétől függ. Ezenkívül az emberek feladata, hogy jobban függjenek a kisgyermek genetikai információinak meghatározásától, és ami a legfontosabb - a nemüktől: ismert, hogy a fiúk felfogása a sperma előnyét tapasztalja az Y-kromoszómával, a lányok pedig a az X kromoszóma.

A terhességet tervező férfiak táplálékának elsősorban helyesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, és csak természetes termékeket tartalmazhat. Ezen felül át kell gondolni az életmódot és szokást. A dohányosnak legalább néhány hónappal a gyermek kívánt fogantatása előtt fel kell adnia a cigarettákat, különösen az otthoni dohányzástól. A gyógyszer azt bizonyítja, hogy még akkor is, ha egy férfi dohányzik a házban, a nő önkéntelenül passzív dohányzóvá válik. Figyelembe kell venni, hogy ha a kábítószer-használat epizódjai fordulnak elő az ember életében, akkor egy narkológushoz kell fordulni, hogy felmérje az egészségi állapotot, és ha szükséges, írja elő a megfelelő kezelést. Természetesen ebben az esetben a fogantatásra való felkészülés ideje hosszabb lesz.

A dohányzásról való lemondás mellett néhány hónappal a tervezett fogantatás előtt a leendő apának ki kell zárnia az alkoholos italok, köztük a sör fogyasztását. Az a tény, hogy még a minimális alkoholmennyiségek is nyomasztó hatást gyakorolnak a spermatogenezisre (spermiumtermelés) és a férfi potenciára. A férfi sportolással és táplálkozással kénytelen formában tartani magát. Elfogadhatatlan olyan energia-kiegészítőket vagy stimulánsokat szedni, amelyek az izomtömeg növekedésének folyamatára összpontosítanak, mert ezek a gyógyszerek alig befolyásolják a spermiumok mobilitását, valamint azok teljes érését. Ezért az embereknek tanácsos folsavban gazdag ételeket fogyasztaniuk: zöldségfélék, káposzta, bab, spenót, spárga.

A terhesség tervezésének kritikus periódusában mindkét partnernek étrendjében tartalmaznia kell olyan vitaminokat, amelyek B9-vitamint tartalmaznak, azaz Folsav. Ezenkívül a leendő apa étrendjének cinkben gazdag termékekből kell állnia, amelyek elősegítik a test spermiumtermelését és a rendellenes spermiumok elpusztítását. A cinket tartalmazó termékek között meg lehet különböztetni a fekete kenyeret, a diót, a füge gyümölcsét, a datolyát és a mazsolát. Ebből a hasznos mikroelemből elegendő mennyiség található mandulában, kukoricapehelyben és búzaszemekben is. Fontos a C-vitamin bevitelének növelése is, amely jótékony hatással van a spermatogenezisre. Erre a célra ajánlott, hogy ez az ember naponta igyon egy pohár frissen facsart narancslevet.

A férfiak táplálkozásának a terhesség megtervezése során fehérjében gazdagnak kell lennie, és magában foglalja a tej és tejtermékek, tojás, csirke, hal napi bevitelét. Ajánlatos a napi vízfogyasztást 2-3 literre növelni a kiszáradás megelőzése érdekében, ami csökkentheti a spermiumtermelés mennyiségét. A szokásos vizet levekkel, gyümölcsitalokkal, kompótokkal, tejjel, alacsony karbonáttartalmú ásványvízzel lehet helyettesíteni.

A férfi terhességének megtervezésekor a táplálkozásnak körülbelül a következő táplálkozásból kell állnia:

  • Hús (legjobb őrölt marhahús és sötét baromfi).
  • Teljes kiőrlésű termékek.
  • Burgonya (főtt vagy egyenruhában - folsavat tartalmaz a sikeres fogantatáshoz).
  • Friss zöldségek, zöldségek és gyümölcsök (korlátlan mennyiségben).
  • Vitamin-kiegészítők (különösen folsav, cink, C-, E-, D-vitaminok stb.).

Táplálkozási menü terhesség megtervezésekor

A táplálkozás a terhesség megtervezésekor a sikeres feltételezés legfontosabb feltétele. Ezt a kérdést komolyan kell venni, figyelembe véve az orvosok ajánlásait. A jövőbeli szülők táplálkozásának legfontosabb eleme a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges ételek. A gyermek fogantatásának tervezési periódusában ajánlott különböző termékeket használni.

A terhesség megtervezésekor a táplálkozási menünek elsősorban hasznosnak, kiegyensúlyozottnak és a következőket kell tartalmaznia:

  • Zöldségek, gyümölcsök és bogyók bármilyen formában (frissen vagy fagyasztva, gyümölcslé formájában, szárítva, tartósítva). Napi étrendjüknek legalább 5 adagot kell tartalmaznia.
  • Kalciumot tartalmazó tejtermékek (joghurt, kefir, sajt, túró, teljes tej).
  • Fehérjében gazdag ételek - tojás, alacsony zsírtartalmú hal, hús, baromfi.
  • Megfelelő szénhidráttartalmú termékek - burgonya, kenyér, teljes kiőrlésű rizs, mindenféle tészta.
  • Folsavat tartalmazó termékek: zöldségek, saláta, gabonafélék.
  • Hal - legalább hetente kétszer: szardínia, makréla, friss tonhal és pisztráng.
  • Vasdúsított termékek - például vörös hús, teljes kiőrlésű gabona, saláta, zöldségfélék és hüvelyesek.
  • C-vitaminnal dúsított ételek (például gyümölcsök, zöldségek és gyümölcslevek).

Az A-vitamin termékeket vagy kiegészítőket (paták, máj, halolaj stb.) Óvatosan kell használni, mivel ezek felesleges mennyisége károsíthatja a leendő gyermeket. Javasoljuk, hogy kerülje a szóda, a koffeintartalmú italok (pepsi-cola, kávé, erős tea) túlzott használatát, valamint korlátozza a kakaó és a csokoládé bevitelét. Természetesen a jövőbeli szülőknek fel kell adniuk a zsíros, füstölt, sült, fűszeres és édes ételeket, amelyek minimalizálják az elhízás kialakulását és segítenek csökkenteni a lányos toxikózis kockázatát a terhesség alatt.

A helytelen táplálkozás hátrányosan befolyásolja a kismama állapotát, vitaminhiány kialakulását okozza és zavarja a tervezett koncepciót. Ezért a női menünek feltétlenül tartalmaznia kell egy vitaminkomplexumot. Például egy nő hiányában az E-vitamin a progeszteron hormon elégtelen szintjéhez vezet, ami nagyon fontos a terhesség fenntartásához, különösen annak korai szakaszában. Ennek a vitaminnak az emberi testben való hiánya ronthatja a sperma minőségét.

Jelenleg sok vitaminkészítmény létezik, de közülük a legoptimálisabbat egyénileg kell kiválasztani, egy orvossal egyeztetve. A legjobb megoldás a vitamin-ásványi komplexek használata dúsított gyümölcslevek, instant italok formájában, valamint kifejezetten kiegyensúlyozott koktélokhoz tervezve a kismamák számára.

Néhány hónappal a tervezett koncepció előtt a jövőbeli szülőknek ki kell venniük az asztalról azokat az élelmiszertermékeket, amelyek színezékeket, ízstabilizátorokat, tartósítószereket és egyéb "vegyszereket" tartalmaznak. Javasoljuk, hogy teljesen hagyja abba az alkohol használatát.

A táplálkozás a terhesség tervezésében a táplálkozási szakemberek alapvető szabályait és ajánlásait tartalmazza, amelyeket követni kell, amelyek nem olyan nehézek. Minimum - pörkölt, füstölt, édes, maximum - sült, főtt és párolt étel, napi friss zöldségek, fehérjék és tejtermékek bevitele, megfelelő helyettesítő termékek fogyasztása - ezek az egészséges táplálkozás alapjai, amelyek elengedhetetlenek a sikeres baba számára.

Termékek terhességre

A terhesség tervezésének táplálkozásának természetes és könnyen asszimilálható termékekből kell állnia, amelyek hozzájárulnak a baba sikeres fogantatásához. Az ilyen termékek használata mind a csírasejtek vitalitását, mind minőségi jellemzőit növeli, ami növeli a terhesség valószínűségét.

A teherbe esést elősegítő termékeknek lassan emészthető cukrokat kell tartalmazniuk. Nem eredményezik a vércukorszint éles emelkedését, ami intenzív inzulintermeléshez vezet. E termékek közé tartozik a teljes rizs, a teljes kiőrlésű gabonából készült tészta, a kenyérpálinka. Az emberi szaporodás hasznos C-vitaminban gazdag gyümölcs: gyümölcsök - citrusfélék, kivi, alma és körte, különféle bogyók, zöldségek - paprika, paradicsom, brokkoli.

Mindkét partnernek hozzá kell adnia a napi étrendhez olyan termékeket, amelyek elegendő folsavat tartalmaznak, ami nagy szerepet játszik a fogantatás folyamatában. Ide tartoznak: gabonafélék, friss fűszernövények, spárga, burgonya, sárgarépa, káposzta stb. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a vegetarianizmus negatívan befolyásolja a fogantatáshoz vezető folyamatokat. Ezért a jövőbeli szülőknek ajánlott az étrendbe olyan termékeket is bevenni, amelyek állati eredetű fehérjéket tartalmaznak, beleértve a húst is. A fehérje használatának mérsékeltnek kell lennie, mivel a túlzott mennyiség megakadályozhatja, hogy a megtermékenyített petesejt a méh falához tapadjon, vagy megakadályozhatja a korai embriófejlődést.

A koncepció sikeres eredményét befolyásoló tömegindex normalizálásának egyik fő módja az étrend. A gyógyszer bebizonyította, hogy nehezebb elképzelni azt a nőt, akinek súlya jelentősen eltér a megadott sebességtől. Emiatt a terhesség tervezési szakaszában egy speciálisan átgondolt étrend segítségével korrigálnia kell a súlyt. Azonban nem éhezéssel kell fogynia, hanem a racionális táplálkozás testmozgással vagy testmozgással történő kombinálásával. A súlygyarapodásnak magas kalóriatartalmú ételeket kell szolgálnia, a liszttermékek kivételével: gabonafélék, hüvelyesek, sovány húsok, tej, szárított gyümölcsök. Mindenesetre a jövőbeli szülők táplálékának kiegyensúlyozottnak kell lennie káros gyorsételek, tartósítószert és ételfestékeket tartalmazó termékek, szénsavas és alkoholtartalmú italok és rossz minőségű ételek nélkül. A teherbe esés valószínűségének növelése érdekében ajánlott teljes tejet vagy teljes zsírtartalmú joghurtot bevinni a napi étrendbe.

A teherbe esést elősegítő termékeknek minden szükséges mikroelemmel és vitaminnal ellátniuk kell a testet. Előfordulhat, hogy a kismamának további vitaminkomplexeket kell bevinnie étrendjébe, amelyeknek ki kell jelölniük az orvost.

A terhesség megtervezésekor a táplálkozásnak elsősorban a súlystabilizálás fenntartására kell összpontosítania. Fontos figyelembe venni az étrendet, a napi étkezéseket meghatározott órákban. Egy ilyen kezelés segít megelőzni a székrekedést a terhesség alatt. Az ételeket előnyösen kizárólag frissen elkészített formában fogyasztják, alaposan rágják meg az egyes darabokat a gyomor-bél traktus jobb emésztése érdekében. Ajánlatos a kávét és a teát levekkel, szárított gyümölcs kompótokkal és gyümölcsitalokkal helyettesíteni. Ezek az egyszerű szabályok, a fizikai aktivitással kombinálva segítenek elérni mindkét partner fő célját - a gyermek kívánt koncepcióját.