Tudja, hány fehérjére van szükségünk, és mi fog történni, ha túlzásba esünk?

edzés előtt

Az oldhatatlan rost jobb, mint a szivacs

Victoria Boutenko, a nyers élelmiszerekről szóló ismert bestsellerek szerzője a szálhoz hasonlította a szálat a Green for Life könyvben.

Szárított gyümölcsök - az egészséges étrendhez tartoznak?

A szárított gyümölcsben sok a cukor, ezért egyes fogyasztók aggódnak amiatt, hogy egyáltalán tartozik-e az egészséges étrendhez.

Mangónak nevezett egzotikus bomba: Ehhez meg kell enned!

A mangó olyan gyümölcs, amelyet valószínűleg nem talál minden gyümölcs- és zöldségosztályon, de a legtöbb nagy hálózat kínálja.

Óvakodj a chia magoktól, mellékhatásuk van!

A "superfood" csoportba tartoznak - tele vannak egészséges tápanyagokkal és segítenek a fogyásban is. De légy óvatos. Kellemetlen mellékhatásuk is lehet.

A diófélék közül a legegészségesebb a mandula

A dió hatékonyan véd az elhízás és a metabolikus szindróma ellen. A diófogyasztás jótékony hatásait különféle tanulmányok már megerősítették.

A gyöngyök megvédik az időseket a szélütéstől és a szívrohamtól

Megfizethető zöldségek, amelyek kedvelik a szívet, az ereket és az agyat. Az idősek minden nap kényeztethetik magukat a vörös répában, és a lehető legtöbbet hozhatják ki az egészségükért.

Hat jó ok a cseresznye fogyasztására

A cseresznye igazi vitaminbomba, rengeteg káliumot és C-vitamint tartalmaz, ugyanakkor kevés kalóriát tartalmaz. Nézze meg velünk, mire képes ez a finom gyümölcs.

Kérdések és válaszok az étkezésről: Milyen legyen az egészséges reggeli?

Nincs egyetlen recept arra, hogy milyen legyen egy szívből jövő reggeli. Fontos azonban, hogy a lehető legkiegyensúlyozottabbak és változatosabbak legyenek.

Mandarin idő! Naponta kell enni, ezek az okok meg fognak győzni

A téli szezont hagyományosan a citrusfélékhez társítják. A narancssárga mandarin ízletes és frissítő. De nem mindezek miatt érdemes fogyasztani.

Nyers étel a negyedikig! Egészséges ez a diéta?

A nyersig négyig ismert étrend alatt csak nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak 16 óráig.

Egészséges magvak: Ez a hat abszolút kedvenc

A magok többféle módon felhasználhatók, ízletesek és emellett rendkívül egészségesek! Egészséges zsírokat, ballasztanyagokat, fitokemikáliákat tartalmaznak, és jó növényi fehérjeforrások.

Mi történik a testeddel, ha naponta egy almát eszel?

A téli tárolásra szánt alma azon kevés növények közé tartozik, amelyekben télen is gyakorlatilag frissen hódolhatunk.

Mennyi rostra van szükségünk naponta, hogy egészségesek maradhassunk?

Egy jelenlegi tanulmány szerint a rendszeres rostfogyasztás megakadályozhatja egyes betegségek kialakulását.

Amit edzés előtt soha nem szabad enni

Joghurt? Lenmagot? Saláta? Meg fog lepődni azon, amit a fitnesz edzők határozottan nem javasolnak fogyasztani edzés előtt.

Viszlát puffadás! Ezek az otthoni gyógymódok segítenek

A puffadást diéta, de az egyéni bélaktivitás is okozhatja. Ezek házi gyógymódok, amelyek átveszik a hatalmat!

Mit ne felejtsen el fogyni? A rost olyan, mint egy keverő

A rost fontos része egészségünknek és az emésztőrendszer megfelelő működésének. Bárhol is találjuk?

Ezek az ételek "kikapcsolják" az éhséget

Ha a gyomor üres, segítséget kér. Küldi a ghrelin nevű éhséghormont, amely elmondja az agyunknak - enni akarok!

A legegészségesebb "valami a fog alatt" - akár 150 kalória

Élelmiszerforrásokat is keres, amelyek táplálják, de a sok kalória nem veszélyezteti a súlyát? Íme néhány, kevesebb, mint 150 kalória.

A bélet simogató ételek? Ők ezek!

Vannak olyan ételek, amelyek irritálják a beleket, de olyanok is, amelyek tetszenek. Tudod, mi tartozik ebbe a csoportba?