A puffadás és a puffadás nem csak akkor fordul elő. .

Leginkább étel, intolerancia, allergia vagy egészségügyi probléma okozhatja. A leggyakoribbak azok az ételek, amelyek általában duzzadnak.

tudja

Tudod mik ezek?

Hüvelyesek
Hüvelyesek (bab, lencse, borsó, szója) esetében valószínűleg mindenki tudja ezt. Emésztéskor a baktériumok duzzadó gázokat termelnek. A hüvelyesek fehérjéket, rostokat és értékes anyagokat tartalmaznak, ezért nincs értelme kizárni őket az étrendből.

Néhány órás előzetes áztatás, vízöntés és -csere, fűszeres főzés, lassú fogyasztás vagy keverés elősegíti emésztésük javulását. A következetes harapások nagy hatással vannak rájuk. Rendszeres fogyasztással a test megszokja, és a puffadás nem fogja zavarni

Szénsavas italok
A szénsavas és az üdítők egyaránt tartalmaznak buborékokat, amelyek puffadást okozhatnak. Általában nem fél liter folyadék után jelenik meg, hanem csak hosszú idő után (pl. Egész nap, két vagy három napig tartó szénsavas italok fogyasztásával). A megoldás az, ha Ön nem habzó italokat választ .

Néhány gyümölcs
A puffadást okozó gyümölcsök között szerepelnek a szilva, az alma, a körte vagy az egzotikus gyümölcsök. Rostot, fruktózt és szorbitot tartalmaznak. Ismét meg kell harapni őket megfelelően, és nem keverni más ételekkel. A rendszeres fogyasztás jobb, mint a szórványos fogyasztás, amelyben testünk nem szokott hozzá.

Savanyú ételek
A gombócokból, süteményekből vagy zsemlékből a belek belét képezik, hogy több cukrot, élesztőt és lisztet emészthessenek. A legrosszabb, ha frissen és még mindig melegen eszik őket. Sok esetben nem számít, ha egynapos édes péksüteményeket eszel, mert ezek nem irritálják annyira.

Sós ételek
Ezeket néha puffadás is okozhatja. Ebben az esetben igyon sok folyadékot a puffadás megelőzése és a só megszabadulása érdekében a szervezetben.

Káposzta zöldségek
A brokkoli, a káposzta, a kelkáposzta, a karfiol és a karalábé a problémás ételek közé tartoznak, amelyek feldagasztják a gyomrot. Ennek oka a raffinóz, amely csak a vastagbélben emészthető és emésztés közben gázokat termel.

A káposztafélék puffadásának csökkentése főzéssel történik, amikor ezek a zöldségek emészthetőbbé válnak. Segít a gyakoribb fogyasztás is, az emésztőrendszer ellenállóbbá válik és megszokja.

Édességek és édes ételek
Az édességekben és az édes ételekben található cukor az élesztő szaporodását okozza. Az élesztő szaporodik a belekben, és emésztés közben gázokat termelnek. Korlátozza a cukorfogyasztást, és inkább adjon magának valami minőségi és egészséges terméket.

Tejtermékek
Észreveszi, hogy gyakran dagad a tej és néhány tejtermék? Ez gyakran előfordul, ha laktóz-intoleranciája van (tejcukor). A laktóz emésztése a belekben a laktáz enzim hiánya miatt nem lehetséges. A puffadás mellett hasmenés és hasi fájdalom is előfordulhat. A megoldás az, ha nem eszik laktózos ételeket, vagy nem szed egy tablettát a laktóz-intolerancia ellen .