Közös egy biológiai - mechanikai szerkezet, amely két vagy több csont egyesülése. Fő feladata a mozgás biztosítása. Az ízület egy ízületi foglalatból és egy csuklós fejből áll, amelyek fedettek porc. A porc egy kötőszövet, amely saját sejtjeiből - kondrocitákból áll, rugalmas és a kollagén rostok a porc szerkezetének kialakítása és z proteoglikánok, amelyek a sejtek közötti tömeget alkotják.

ízületeihez

Az ülőfoglalkozás, az életkor növekedése, a nehéz fizikai munka, a sport, a túlsúly, de a bakteriális fertőzések is hozzájárulnak az elhasználódáshoz, az ízületek károsodásához és romlásához. Ezért megfelelő táplálékkal kell ellátnunk őket, hogy a testmozgás csak öröm legyen számunkra.

Tápanyagok, amelyek támogatják ízületeinek vitalitását és egészségét

Kondroitin-szulfát

A porc egyik fő alkotóeleme. Kivételes vízmegtartó képessége biztosítja a porc rugalmassága, ereje és jó mobilitás. Támogatja a kollagén, a hialuronsav termelését, csökkenti a porcokat károsító enzimek aktivitását. Neki van gyulladáscsökkentő hatás, amely enyhíti a fájdalmat a kis-, térd- és csípőízületek osteoarthritisében. Nál nél A kondroitin-hiány degeneratív változásokhoz vezet a porcban, csökkenteni a víz visszatartásának képességét, csökkenteni az ízületek általános működését és kialakulni az osteoarthritisben.

Glükózamin-szulfát

a porc egyik alapvető építőelemét képezi. Ez egy aminoszacharid, amely részt vesz porcszerkezet kialakulása hosszú láncok formájában - glikozaminoglikánok. Molekulákat alkotnak proteoglikánok, melyikek helyreállítani az ízületeket, az inakat, a porcokat, szöveteket és megvédi őket kár és sokkol. A glükózaminnak jelentős gyulladáscsökkentő hatása van, amelyeket a mozgásszervi rendszer krónikus gyulladásos betegségei - ízületi gyulladás és osteoarthritis - kezelésében alkalmaznak. Ezek az ízületek fokozott fájdalmával és merevségével, mozgásuk károsodásával, a porc megduzzadásával és megsemmisülésével jelentkeznek. A glükózamin regenerálja a porcot, az ínszalagokat és az inakat.

Szervesen kötött kén. Kén támogatja a fontos aminosavak termelését glutation, cisztein és metionin, melyikek méregtelenít és megszabadítja a káros méreganyagoktól. Segít a sejtfalak megtisztításában, ami megkönnyíti a tápanyagok felszívódását a sejtekbe, és egyben lemossa a lerakódásokat a testből. Az aminosavak fenntartják a normális cukorszintet, javítják a szív- és érrendszer működését és az asztma lefolyását, segítenek a krónikus fáradtság szindrómában. Ha hiányosak, korai öregedés következik be, emésztési és neurológiai problémák, valamint a makula degeneráció kialakulása. Az MSM részt vesz a létrehozásban kollagén a keratin, amelyek regenerálják a porcot, a csontokat, az ínszalagokat, a bőrt, a hajat és a körmöket. Az MSM gyulladáscsökkentő hatása segít az ízületek, izmok és szövetek gyulladásának kezelésében, de az allergia kezelésében is sikeresnek bizonyult.

Ez az egyik alapvető építőfehérje, amely megtalálható a csontokban, az ízületekben, a porcokban, az inakban, a hajban, a körmökben, a bőrben, de a szemfehérjében is. A kollagénnek köszönhetően ízületek a porc kellően táplált a megújult, haj feszes, hajlékony, erős és nem esik ki. A bőr sima, rugalmas, jól hidratált, ráncok nélkül, fiatalos benyomást kelt. A kollagén enyhíti az ízületi fájdalmat és növeli mozgékonyságukat, rugalmasságot biztosítva az ereknek. Hiánya a csont törékenységében, a stabilitás elvesztésében, az izomtömeg csökkenésében, az ízületek érzékenységében és degenerációjában, a bőr megereszkedésében, a gyenge és törékeny hajban és körmökben nyilvánul meg.

Hialuronsav

Olyan anyag, amely természetesen előfordul az emberi testben, főleg az ízületi porcban és az ízületi folyadékban. Közös biztosítja rugalmasság, védelem és elegendő kenési tulajdonságok. Fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatása enyhíti az ízületi fájdalmakat és javítja a mobilitást. A hialuronsav feszességet ad a bőrnek, hidratálja, lassítja az öregedési folyamatokat és a ráncok kialakulását. Neki antibakteriális és antioxidáns hatások megvédi az ízületet ügy a szabad gyökök hatásától származó bőr is.

Ez az alapvető épületegység csontszövet. Ha hiányzik, a test leveszi a csontokról és a fogakról, ami a csonttömeg csökkenéséhez és az azt követő képződéshez vezet csontritkulás. Pozitív hatással van az izmok, a szív és az idegek aktivitására. A foszforral együtt hozzájárul csont mineralizáció. A szervezet szintjét a mellékpajzsmirigy hormon, a kalcitonin, a D-vitamin és az ösztrogének befolyásolják. Hiánya gyakori törésekkel, görbületekkel és fokozott fogszuvasodással nyilvánul meg. Megtalálható tejtermékekben, sajtokban, joghurtokban, magvakban, babokban és gyümölcsökben.

Ajánlott napi adag a kalcium 400 - 1500 mg. Korától, nemétől és egyéb tényezőktől függ. Megnövekedett adagjára különösen időskorúak, menopauzás nők, serdülők, terhes és szoptató nők számára van szükség.

Ez egy ásványi anyag, amely a kalciummal együtt részt vesz ízületek, csontok és fogak kialakulása és regenerálása. Támogatja az izmok és az idegrendszer aktivitását. A magas vérnyomás csökkentésével segíti a keringési rendszert és a szívet, a koleszterinszint csökkentésével megakadályozza az érelmeszesedést, befolyásolja a vércukorszintet, hatékonyan képes küzdeni a stressz ellen. Magnéziumhiány okozhat izomgörcsök, magas vérnyomás, szívdobogásérzés, ingerlékenység, idegesség, depresszió, fáradtság, migrén és koncentrációs képesség. Mandulában, dióban, kesudióban, hajdinában, halban és spenótban találjuk.

A magnézium ajánlott napi adagja 320–400 mg.

Elsősorban a naptól nyerjük, a napfény hatására a bőrünkön. Az életkor előrehaladtával a vékonybél kalciumfelvevő képessége csökken. Ez a D-vitamin segíti a kalciumot, nak nek mentett közvetlenül a csontokba és a fogakba, vagyis ahol a legnagyobb szükség van rá. Fenntartja normális kalcium- és foszforszint a vérben. Ez a vitamin növeli az immunitást, mert hatékonyan képes harcolni a baktériumok, vírusok és gombák ellen. Télen, amikor hiányzik a napfény és a D-vitamin hiány, hajlamosabbak vagyunk az influenzára. A D-vitamin javítja az asztma lefolyását, a tüdő működését és az endokrin rendszert. Főleg makréla, szardínia, tőkemáj, gomba és tojássárgája található meg.

A D-vitamin ajánlott napi adagja 100 - 2000 NE között van.

Ez az egyik legfontosabb antioxidáns, amely az ízületi kapszulát károsító szabad gyökök ellen küzd, és degeneratív változásokhoz vezet a porcban. Hozzájárul a kollagén képződéséhez és a a porc és a szövetek helyes szerkezete. Támogatja a kalcium, a vas és más ásványok felszívódását, amelyek fontosak a csontok, izmok és ízületek felépítéséhez. A C-vitamin megtalálható a gyümölcsökben és a zöldségekben. A legtöbb ananászt, kivit, mangót, epret, borsot és brokkolit tartalmaz.

A C-vitamin ajánlott napi adagja 60-100 mg.

Bór az egyik fő érintett ásványi anyag csontanyagcsere. Ösztrogének és D-vitamin használata növeli a felszívódást kalcium a csontokba, ezáltal segít megelőzni a csontritkulást. A bór részt vesz az ízületi porcképződésben és annak regenerációjában, szabályozza a foszforszintet, kalcium és fluor a testben. Hiánya osteoarthritist, ízületi gyulladást, izomfájdalmat és csontritkulást okoz. A test megfelelő szintjének biztosítása érdekében elsősorban őszibarackot, aszalt szilvát, uborkát, zellert és céklát fogyasszon.

Molibdén olyan nyomelem, amely elősegíti a kalcium felszívódását a csontokban és a fogakban. Befolyásolja a tárolást fluor hozzájárul a képződéshez fogzománc és minőségének javítása érdekében. Támogatja a vörösvértestek termelését és a vas megfelelő használatát a szervezetben. Szabályozza az idegrendszer aktivitását befolyásoló kéntartalmú aminosavak anyagcseréjét. Spenótot, petrezselymet, kukoricát, kaprot és szójalisztet fogyasztva kaphat.

A molibdén ajánlott napi adagja 50-500 mg

Mangán ásványi anyag, amely a csontokban és az idegszövetekben több anyagcsere folyamatban vesz részt. Fontos a fehérjék, cukrok, zsírok és koleszterin termelésében. Fontos szerepet játszik a a porc, a csontok és az ízületek megfelelő fejlődése és támogatja a megfelelő szerkezetüket. Valaminek a hiánya mangán lelassítja a csontok, porcok, szalagok és inak regenerálódását, de kardiovaszkuláris problémák is megnyilvánulnak, mivel megváltoztatja az ereket elzáró koleszterin anyagcseréjét. Megtalálható rizsben, teljes kiőrlésű lisztben, gesztenyében, gyömbérben, avokádóban.

A mangán ajánlott napi adagja 2 - 5 mg.

Réz szuperoxid-diszmutáz enzimet tartalmaz, amely antioxidáns tulajdonságai révén felszabadítja a szabad gyököket, szabályozza a gyulladásos és degeneratív folyamatok a szervezetben, amelyet gyulladásos ízületi betegségek - osteoarthritis - kezelésére használnak. Támogatja az alkotást kollagén a elasztin, melyikek javítsa a csontok, a porc, az erek, a bőr és a haj minőségét. A réz segíti a vas felszívódását a szervezetben, és így megakadályozza az anaemia kialakulását. Az erek védenek a gyulladás, a trombózis és az érelmeszesedés ellen. Hiánya neurológiai rendellenességeket, ideggyulladásokat és neuropathiát okoz. A réz hüvelyeseket, napraforgómagot, tojást, zabpelyhet, datolyát, banánt, málnát tartalmaz.