• ►Info
    • Kapcsolatba lépni
    • hírek
    • Felszereljük a fitneszközpontokat
    • Miért vásároljon nálunk?
    • Kedvezmények a Gömb kártyán
    • Hírlevél feliratkozás
    • Hol van a csomagom?
    • Zásielkovňa.sk
    • Üzleti feltételek
      • Panasz űrlap
      • Elállási forma
    • Szállítási árjegyzék
    • Fizetési lehetőségek
    • Részletes keresés
    • Gyakran keresett kifejezések
    • Jobb árat talált?
    • Cookie-k használata
  • Megoszt
    • Akciók és kedvezmények
    • Alku csomagok
    • A hét akciója
  • Táplálék-kiegészítők
    • Fehérjék
    • Gainerek és szénhidrátok
    • Aminosavak
      • BCAA
      • Glutamin
      • Átfogó
      • Mások
    • Kreatinok
    • Zsírégetők
    • Képzés előtti szivattyúk
      • Arginin
    • Serkentők
    • Botok és gélek
      • Energia rudak
      • Energiagélek
    • Fitness italok
      • Fitness kávé
    • Az ízületek táplálása
    • Izomregeneráció
    • Vitaminok és ásványi anyagok
    • Diétás pótlás
      • Indiana szárított hús
        • marhahús
        • sertéshús
        • csirke
        • pulyka
    • Egészséges étel
  • Sportfelszerelés
    • Sportruházat
      • Nebbia
        • Férfi fitnesz kollekció
        • Milan Šádek gyűjtemény
        • Testalkat-gyűjtemény
        • Női fitnesz kollekció
    • Fitnesz felszerelés
      • Állványok
      • Padok
      • Pólók
      • Rudak, párhuzamos rudak
      • Ugrókötelek
    • A DOBOZ
    • Shaker, üveg, piruladoboz
    • Kesztyű
    • Övek
    • Robogók
      • Gyerek kidobók
    • Flowin® súrlódási edzés
    • TRX felfüggesztési tréning
    • Fitlopty
      • BOSU
      • Magasság 160 cm-ig
      • Magasság 160 - 180 cm
      • Magasság 180 cm felett
      • Softgym Over/Over Ball
      • Speciális fitlots
      • Tartozékok fitlopshoz
    • Gyógygömbök
    • Akupresszúrás segédeszközök
    • Gyermekeknek és szülési központoknak
      • Koordináció és játék
      • Kis fitlots
    • Fitness gépek
      • Fitness tornyok és padok
        • Kereskedelmi termékcsaládok
          • Hidraulikus vezeték
      • Vibromasszázs gépek
      • Lépők
      • FUTÓPADOK
    • Súlyok és súlyzók
      • Súlyzók
      • KEREKEK
      • SÚLYOK
    • FlexBar® - teniszkönyök ellen
    • Thera-Band® rugalmas latex övek
      • hossza 2,5 m
      • hossza 5,5 m
      • hossza 45,5 m
    • Gyakorlati szőnyegek
  • Irodalom
  • Elektronika
    • Sporttesztelők
      • POLAR modellek
        • FT modellek (fitnesz és keresztedzés)
        • RS modellek (futó, multisport)
        • RCX modellek (futó, multisport)
      • POLAR kiegészítők
        • RS modellekhez
        • RCX modellekhez
        • Minden modellhez
        • Csatlakozás a számítógéphez
        • Alkatrészek
      • POLAR szolgáltatás
      • Végső eladás POLAR
      • GARMIN modellek
        • futás és fitnesz
        • kerékpár
        • multisport
        • véget ért
      • GARMIN kiegészítők
        • ÉL
        • Előfutár
        • iPhone
    • DVD
  • Márkák
    • Aminostar
    • AVITA
      • Terhes nők és szoptató anyák
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Látás
      • Gyermekek és juniorok
        • Vitaminok és multivitaminok
      • Felnőttek
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Mozgásszervi rendszer
        • Látás
      • Idősek
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Mozgásszervi rendszer
        • Látás
      • Kizárólagos
    • BioTech USA
    • Turmixgép palack
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Harbinger
    • Chia Bia
    • Indiana Jerky
    • Összeállítás
    • Lebert Fitness
    • Ledraplasztikus
    • Nebbia
    • OLIMP
    • POLÁRIS
    • Scitec Nutrition
      • IZOMHARMOS
      • Termékkombinációk
    • Stacker2
    • Thera-Band®
    • Weider
  • Felszereljük a fitneszközpontokat
  • Bevezetés /
  • Cikkek /
  • FitStyle /
  • Tudja, miért kell vigyáznia a fruktózra?

Ezt a cikket 2012. április 25-én adta hozzá a DankaS .

vigyáznia

A veszélyes fruktóz kérdésére a Colorado Egyetem orvostudományi professzora, MUDr. Richard Jonson. Többek között különféle vizsgálatokat végez a veseátültetés és a vérnyomásproblémák területén. Ő írta a The Sugar fix című sikeres kiadványt a gyümölcscukorban leselkedő buktatókról. Amivel előállt a kutatásai során?

Valószínűleg ezt a legtöbbet beszélt szénhidrátot társítja a gyümölcshöz, és kíváncsi arra, hogy mi káros rá. Ezért fogjuk most helyre tenni a dolgokat.

A gyümölcs nem káros az egészségre

Bár a dietetikusok és a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy reggel (vagy edzés előtt) fogyasszák, az az igazság továbbra is fennáll, hogy a benne lévő fruktóz mennyisége nem káros az egészségre. Nem valószínű, hogy friss gyümölcsöt fog szerezni. Milyen formában árt nekünk?

Rejtett "gonosz"

A testünk által a nap folyamán elért fruktóz nagy része nem gyümölcs eredetű. A fruktózbevitel legnagyobb részét a szirupja adja, amelyet kukoricakeményítőből és szacharózból állítanak elő. Mindkét alapanyagot mindenféle feldolgozott élelmiszerben, alkoholmentes italokban, cukrászdákban és valójában mindenben használják, ami műanyagba vagy más csomagolásba van csomagolva. Röviden, a fruktózszirup az ízesítés és az élelmiszer-előállítás előnyben részesített alapanyaga.

Mi a fogyasztás?

A legújabb felmérések szerint az átlagember naponta körülbelül 80 gramm hozzáadott cukrot fogyaszt (az ajánlott adag 25 gramm), amelynek fele fruktóz. Fogyasztása az elmúlt három évtizedben gyorsan növekedett. Tegyük fel, hogy körülbelül 500 évvel ezelőtt a jövedelmét a gyümölcs, datolya, mazsola vagy méz gyűjtése korlátozta. A zöldségek és más gyümölcsök fogyasztása minimális mennyiségű gyümölcscukrot hozott magával. Őseink így összehasonlíthatatlanul kevesebb fruktóznak voltak kitéve, mint ma.

Amit (valószínűleg) nem tudtál a fruktózról?

A fruktózszirup fogyasztása nem ad elég erős jelet az agy számára, hogy ez elég neked, és valószínűleg továbbra is eszel.

A fruktóz nagy dózisa zsírokká alakul és annak későbbi tárolásához vezethet.

A fruktóz növeli a húgysav mennyiségét és csökkenti a nitrogén-oxidot, ami viszont növeli a vérnyomást és potenciálisan károsíthatja a vesét.

A húgysav növekedése a test krónikus gyulladásához vezet, amelynek messzemenő hatása van az egész testre (például a krónikus érgyulladás szívrohamot és stroke-ot eredményezhet).

A fruktóz metabolizmusa nagyon hasonlít az etil-alkohol metabolizmusához, amelynek számos toxikus hatása van, amelyek negatívan befolyásolják a májat.

Alacsony fruktóz felszívódás

Sok embernek jelentős problémái vannak a gyümölcscukor emésztésével. A vékonybél sejtjeiben nincsenek specifikus transzporterek, így a fruktóz jelentős adagjának része feldolgozatlan marad a belekben. Ez puffadást vagy hasmenést okoz. Becslések szerint a lakosság körülbelül 30-40 százalékának emésztési problémái vannak.

Tudja például, hogy mennyi fruktózt tartalmaz.

lime 0g
citrom 0,6 g
kivi 3,4 g
csésze eper 3,8g
10 meggy 3,8g
1 szelet ananász kb. 4,0 g
rózsaszín vagy vörös grapefruit 4,3g
csésze málna 3g
csésze áfonya 0,7 g
csésze fekete málna 3,5g
nektarin 5,4 g
fele papaya 6,3g
banán 7,1 g
csésze áfonya 7,4 g
alma 9,5g
1/16 görögdinnyéből 11,3 g
1/2 mangó 16,2 g
csésze szárított füge 23g
csésze szárított sárgabarack 16,4g

Ezért a menüt a fenti értékeknek megfelelően kell beállítanunk.

Egy hét múlva megint édesítjük az életünket, de ezúttal valami nagyon egészséges dolog lesz! Megvilágítjuk magunkat az édes jóságért méhektől - és édesem:)