Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.

megfelelő

Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.

Minden kategória

Tudja meg, miért van szükség a megfelelő rágásra.

A cikk szerzője: redakcia Zerex.sk 2014.11.25

Gondolkodott már azon, miért kell jól megenni az ételeket? Nem csak erről van szó. A megfelelő rágás társul megfelelő emésztés. Ha nem sikerül a jó rágás, akkor emésztési problémák léphetnek fel. Lehet, hogy meglepünk, de az emésztési folyamat maga nem a gyomorban kezdődik, hanem a szájban attól a pillanattól kezdve, amikor beleteszi az ételt. Egyedi enzimek, amelyek a nyálban találhatók, segítik az ételek bomlásának folyamatát, és egyúttal felkészítik a gyomorsavakra is.

Az élelmiszer-fogyasztás jelenlegi tendenciája szörnyű .

Mindenki tudja a legjobban, hogyan szokták elfogyasztani ételeiket a nap folyamán. Sajnos meg kell állapítanunk, hogy megdöbbentő megállapítani, hogy minden nap futás közben vagy állva dobálunk egymással ételt. A félkész termékek mindig népszerűek, akár ebédre, akár vacsorára. Nem véletlen, hogy nem beszélhetünk minőségi rágásról és az ételek élvezetéről. Ezt elfelejtjük a minőségi rágás szorosan összefügg az egészségesebb életmóddal, illetve az optimális testsúlyunkkal. Mivel a jelenlegi tendencia olyan, amilyen, valamin változtatni kell. Mindenkinek el kell kezdenie önmagával. Ezért alapvető tippeket adunk, hogy miért is kellene kezdenie jobb rágni mindent, amit a nap folyamán a szájába ad.

Egészséges testtömeg .

Elvben, minél tovább rágja az ételt, annál tovább tart a teljes adag étel elfogyasztása. Igaznak kell lennie, hogy ha lassabban eszel, akkor kevesebbet fogsz enni. Ennek feltétele, hogy minden egyes korty, amit elfogyaszt, információt küld az agynak arról, hogy a szája tele van élelemmel. Ha mindent nagyon gyorsan megeszel, az agy ezt a tényt úgy érti, hogy folyamatosan éhes vagy. Ebben a tekintetben nagyon fontos, hogy étkezés közben szünetet tartsunk, hogy az agy megfelelő tájékoztatást kapjon a gyomorról, hogy már tele van-e vagy sem.

Az ásványi anyagok és vitaminok felszívódása növekszik .

Többek között, ha megfelelően emészti étrendjét, a test táplálkozáshoz és fejlődéshez szükséges egyes anyagok könnyebben jutnak be a testbe vagy a belekbe. Az ételeket azonban nem lehet alaposan lebontani (a gyomor nem képes erre). Ezért figyelnie kell az ilyen ételek teljes rágására a szájában (például dió vagy általában az összes dió). Mire ételt eszel a szádban, az információ elküldődik az agyadnak arról, hogy több étel van úton a gyomrodba.. Ennek eredményeként gyomorsav képződik, amely szükséges az így bevitt étrend későbbi emésztéséhez.

Erősebb fogak és csontok .

A megfelelő rágás másik előnye, hogy a fogain is segít. A rágás folyamata, az étel fogakkal történő kisebb darabokra harapása és az azt követő nyálkeverés, kiváló gyakorlat a fogak és a csontok számára is. Ily módon a fogak és a csontok erősödnek. A szájban rágással előállított nyál elmossa a szájüregben lévő baktériumokat. Ha az ilyen nyál elsődleges a szájban, fennáll annak a veszélye, hogy kialakulhat fogszuvasodás.

Kevesebb energia az emésztési cselekvésre .

Ez közismert dolog minden testnek (beleértve a tiéteket is) nagyon kemény erőfeszítéseket kell tennie azért, hogy minden egyes ételt teljesen megemészthessen, amelyet a szájába ad. Ha azonban maga alábecsüli az étel bevitelét, jelentős problémákat okozhat. Az emésztőrendszer más részeinek nagyobb sebességgel kell dolgozniuk és fogyasztaniuk több energiát. Gyomorból kényelmetlenül érzi magát. Ezért gondosan éljen, hogy minél kevesebb ételrészecske kerüljön a testébe és a gyomrába, hogy fitt legyen, valamint a gyomrában is, mivel az emésztés gyorsabb és problémamentesebb. Alábecsülni kívánja még az élelmiszerek alapos bevitelét? Nem kell számolni a kopogások számát, nem. De próbáljon több ételt élvezni és enni, hogy az a lehető legkisebb részekben kerüljön a gyomorba. Az lesz a legideálisabb, ha a bevitt étrend folyadékra emlékeztet, mivel a lehető leggyorsabban és könnyebben áthalad az egész emésztőrendszeren, nem beszélve arról, hogy a gyomor számára is elfogadhatóbb lesz. Gondoljon ezekre a szavakra minden darabjával, amelyet a szájába ad.