miért

Ekkor a skála a legkisebb számot mutatja. 🙂

Napközben a súlyunk többször is ingadozik. Ez az elfogyasztott ételek és folyadékok mennyiségétől és típusától függ. A nőknél a súly főleg a menstruációs ciklusuk fázisától függ.

Milyen gyakran kell mérlegelni?

Gyakran előfordul, hogy ha gyorsan szeretne fogyni, akkor gyakrabban hízik. Az eredmények azonban nem azonnal jönnek. Ez azt jelenti, hogy nincs elmozdulás a skála kezében, ezért undor.

A súlycsökkenés mérése fontos, de többet mond, ha mér.

A legjobb a fontos alkatrészek mérésének és mérésének kombinálása. Ez megmondja, hogy jó úton jár-e vagy sem. Mert ha a kezed megemelkedik a súlyodon, akkor ez nem jelent kudarcot, hanem fordítva. Jelentheti az izomtömeg növekedését, ami pozitív.

Tehát milyen gyakran kell mérlegelni és mérni?

Csak hetente egyszer. Ha gyakrabban mérlegeli magát, akkor nem hoz haladást.

Amikor nem szabad mérlegelned magad?

Ha megváltoztatta étkezési szokásait, ne mérlegelje magát. Az, hogy hirtelen egészségesebben kezdesz enni, még nem jelenti azt, hogy a kéz azonnal lemegy. Egy ideig még emelkedhet is, mivel a testnek meg kell szoknia az új étrendet.

Ugyancsak nem megfelelő a testmozgás után azonnal mérlegelni, mivel az izmok nehezebbek, mint a zsír. És közvetlenül lefekvés előtt is, mivel egész nap ránk pakol.

A nőknél figyelembe kell venni a menstruációs ciklust. A test visszatartja a vizet a menstruáció előtt és elején, amely hozzáadhat 2-3 kg-ot.

Nem a legjobb hír, hogy stressz idején könnyebb tárolni a cukrot, és valljuk be, ilyenkor gyakrabban vétkezünk. Ez sem a legjobb alkalom a hízásra.

Tehát mikor van a legjobb idő mérlegelni?

A legjobb a mérlegre állni reggel még éhgyomorra. Ha lehetséges, hetente egyszer mérje meg magát. Ezen felül közvetlenül is mérhet. Nem kell azonban minden héten mérni. Csak annyit kell tennie, hogy félretesz egy hónapban. Megmérik a mellkas, a derék és a csípő kerületét. Alternatív megoldásként, ha részleteket szeretne részletezni, mérje meg a combok, borjak, bicepszek vagy alkarok kerületét.

Van testsúlya a testzsír mérésével? Ha a kéz megmutatja, hogy van néhány plusz kilója, de jól érzi magát, az izomnövekedés lehet. Ez ilyen skálán meglehetősen észrevehető lenne, mivel a testzsír enyhe csökkenését és ezáltal a sikeres fejlődés jeleit mutathatja.

A személyes mérlegek nagy választékát találja az interneten. Néhányan megmérik a zsír-, víz- és izomtömeg vagy BMI százalékos arányát. Ha nem kell ismernie ezeket az információkat, és főként a súlya érdekli, akkor a hétköznapi személyes súly elegendő.

Amit nem szabad elfelejteni?

Ne felejtsen el nyilvántartásokat készíteni. Például a naptárba is bejelölheti, hogy mikor kell mérni. Például minden szombaton végezhet reggeli mérlegelést, és mindig megmérheti magát a hónap 15. napján.

Jó lenne ugyanott mérlegelni magad. Még az a hely is fontos, ahol mérlegeli magát. Pontosabban, ez egy felület. A mérlegnek vízszintes és kemény felületen kell lennie. Nagyon érzékenyek a padló síkjára, és nem akarnak torz eredményeket.

A súlyozást befolyásoló másik tényező az, hogy miként állsz a mérlegre. Álljon pontosan a mérleg közepén és álljon egyenesen.

Végül, de nem utolsósorban el kell ismerni, hogy a ruházat is mérlegel valamit. Mérje meg magát meztelenül vagy fehérneműben.

Hogyan lehet elkerülni a torz eredményeket?

A helytelen testtartás vagy az egyenetlen padló miatt kialakult torz eredmények elkerülése érdekében próbálkozzon újra. Az első kísérlet után mozgassa a mérleget kissé tovább, és mérje meg újra. Kipróbálhatja azt is, hogy befolyásolja-e az eredményt, ha kissé görnyedsz. Ez a legjobb módja annak, hogy megtudja, melyik helyzetben és hogyan mérjen.

Jó lenne, ha azonos súlyra mérnéd magad. Ha itt az ideje mérlegelni, de nincs kéznél a súlya, felesleges másra mérlegelni. Egy másik skála más eredményt mutathat.

Milyen típusú skála a legpontosabb?

Digitális vagy analóg? Akár hiszed, akár nem, nem számít. A digitális mérleg megegyezik a régivel, amelyet nagymamánál találsz az ágy alatt.

Természetesen jobb abban, hogy egyes típusai a testzsír vagy a víz százalékos arányát is meg tudják mérni. Különböző típusú mérlegeket találhat, például a najlacnejšiemeradlá.sk online áruházban.