soha

Részvény

Tudja, hogyan kell megszervezni a tökéletes reggelet, amelynek köszönhetően egész nap friss, szorgalmas és jó hangulatban leszel? Ébredés után azonnal meg kell inni legalább 500 ml folyadékot, és a reggeli higiénia után kiadós, ízletes és egészséges reggelit kell készítenie. A valóságban azonban sokunk sebe teljesen más lehet!

A mai mozgalmas és mozgalmas időkben gyakran előfordul, hogy az embernek csak arra van ideje, hogy felébredjen és maximálisan mosson fogat. De hogyan befolyásolhatja az egészségünket a reggeli kihagyása? Rendben van, vagy minden reggel kellene találnunk egy kis ételre? A következő cikkben elmondjuk, miért ne hagyja ki a reggelit!

Nem fogod elindítani az anyagcserét és nem lesz energiád

A reggeli ébredés és az ágyból való felkelés nem azt jelenti, hogy egész testünk készen áll egy új napra. Végül is a testnek megfelelő indításra van szüksége, és az a fajta üzemanyag az imént említett reggeli. Nélkülük vészhelyzeti módba léphet. Az anyagcsere jelentősen lelassul, és a testnek hiányzik az energia. Energia nélkül a normális tevékenységek elvégzése is sokkal nehezebb számunkra.

A tápanyagok hiánya miatt, amelyekből a test energiát tudna meríteni, valamint a későbbi vércukorcsökkenés miatt, az ember fáradt és letargikus a következő néhány órában. A reggeli viszont energiával látja el a testet ebédig. A nap ezen két fő étkezése között célszerű egy kisebb tizedet is elkényeztetni, például egy darab gyümölcsöt.

Érdekelni fogja

Hogyan nyilvánul meg a C-vitamin hiánya? Ez 5 tipikus megnyilvánulás!

    27 0
  • 2019.04.03

Hogyan lehet enyhíteni a derékfájást? Próbálja ki ezeket a hatékony gyakorlatokat a fájó kereszteknél

    70 1
  • 2019.02.13

Sokkal nehezebb fenntartani a stabil súlyt

Ha reggel sem érezzük magunkat éhesnek, az ébredés után néhány órával mindenképpen utolér minket. És fennáll a túlevés veszélye. Az éhséget gyakran kéznél lévő apró csemegékkel csillapítjuk. A test megköveteli a hiányzó energia ellátását. És ez a legrosszabb eset, amely fokozatos nyereséget tartalmaz. Ezért a rendszeres reggeli az alapja a stabil testsúly fenntartásának.

Nagy hiba a reggeli kihagyása is a kalória-megtakarítás érdekében tett erőfeszítések miatt. A reggeli kihagyásával soha nem fog kevesebb kalóriát kapni a nap folyamán. Bebizonyosodott, hogy azok az egyének, akik reggel nem vettek részt egy adag minőségi és kiegyensúlyozott ételben, ebédre és napközben egy kicsit többet ettek. Tehát, ha néhány kilogramm fogyást tervez, akkor a rendszeres étrend, amely reggelit is tartalmaz.

Érdekelni fogja

Vashiányos vérszegénység: Vigyázzon a kezdeti tünetekre!

    29 0
  • 2019.01.01

Hogyan lehet csökkenteni a magas vérnyomást? Próbálja ki természetes módon!

    33 2
  • 2019.09.09

A memóriazavarral és a koncentráció gyengeségével kell szembenéznie

A reggeli energiája nélkül az agy nem fog megfelelően működni. A nap első étkezése nélkül károsodhat a memória funkciója, és jelentős a koncentráció nehézsége. A figyelemzavarok szintén gyakoriak. Mindez nagyon negatív hatással lehet az iskolai vagy a munkahelyi teljesítményre. Ha sok munkaköri feladata van vagy felkészülés a nap folyamán a vizsgákra, reggel kényeztesse magát valami finomsal. A reggelinek köszönhetően mindezt kissé könnyebben megteheti.

Ezen felül, ha minden reggel talál időt a reggelire, akkor stresszes helyzetekben is jobb hangulatot és védelmet biztosít. Reggeli étkezés nélkül viszont ideges lehet, és könnyebben érzi magát stresszel. Hosszú távon ennek az étkezésnek az elhagyása a vér koleszterinszintjének fokozatos emelkedésének és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatához is vezethet.