Legyen valami kicsi két órával lefekvés előtt. Az üres gyomor nem jót ígér éjszakára.
A szakértők megvitatják, mikor utoljára adott valamit a szájába. Nem számít, nincs pontos óra, de a lefekvés előtti két óra szabály garantált.
De amiben biztos lehetsz, az nem marad el a csípődön, az a szabály, hogy lefekvés előtt két órával ezelőtt. Ha éjfél körül megy lefeküdni, nyugodtan vegyen valami apróságot este tízkor. A pontos idő nem olyan fontos, mint amit élvezel az adott vacsoránál. Ezeknek könnyebb ételeknek kell lenniük, amelyek nem fosztják meg a jó éjszakai alvástól.
Ne éhezz
Tanulmányok azt mutatják, hogy a súly legnagyobb súlyát különféle haszontalanság okozza, amelyet a televízióban morgolunk. Végül is, ha este kitölti a hasát, amíg meg nem szakad, akkor nem akar reggel reggelizni, és ez rossz. Legkésőbb egy órával az ébredés után reggeliznie kell, különben az anyagcsere-rendszere nem indul el, és a szervezete úgy viselkedik, mint éjszaka, sokkal lassabban kalóriát éget el.
Rendszeresség
Minden dietetikus ragaszkodik ehhez a szóhoz, és igazuk van. A test számára elengedhetetlen, hogy folyamatosan megkapja a szükséges tápanyagokat, és az égési folyamat nem zavart. Bizonyított, hogy az étrend a testsúly 70 százalékát érinti, a többi javíthatja a testmozgást.
- Tudja, hogyan kell ellenőrizni a gyermekek anyajegyeit, amikor azok már veszélyesek
- Tudja, mikor kell a ProCare megelőző ellenőrzésére menni; Az egészség világa
- Tudja, mikor kell először szoptatnia a babáját közvetlenül a születés után
- Tudja, miért és mikor nyúl gyermeke először a pohárért
- Világstatisztika, tudod, hány ember elhízott, vagy mikor fogy az olaj