Az ajánlat leírása
Gyakorolhat jógát és pilateset is. Úgy döntött, hogy lefogy, de nem akar edzőterembe járni izzadt "srácok" között, az aerobik és a futás megsérti a térdét, és a kerékpár is jó, de csak jó időben?
Nincs több kifogás, rendszeresen mozoghat. Ha nagyon kedved tartja, vannak olyan gyakorlatok, amelyek alkalmasak a terhes nőkre, valamint a hatvanas éveiben járó nőkre, a túlsúlyos férfiakra és a nyugdíjasokra. Csak akarni. A jógáról és a pilatesről szól. Bár első ránézésre ezek a gyakorlatok hétköznapi nyújtásnak tűnnek, amelynek nincs hatása, mindkét gyakorlat erősíti a mély izmokat, és határozottan igényesebb, mint amilyennek első pillantásra tűnik.
Megtanulja, hogyan lehet megerősíteni a testet, növelni és fenntartani a mobilitását.
Első pillantásra hétköznapi szakasznak tűnik, de a megjelenése megtévesztő. Óvatosan növeli a test rugalmasságát, az ízületek és a gerinc mobilitását, kiküszöböli az izom egyensúlyhiányát. A testmozgás fontos részét képező meditációs, koncentrációs és relaxációs technikáknak köszönhetően pozitívan hat a pszichére.
Az izom rugalmasságának növelése mellett a jógának számos más pozitív hatása is van a testre. Mindenekelőtt javítja a koncentrációt, rendszeres testmozgása segíti a vérnyomás csökkentését és a pulzus stabilizálását. Pozitív hatással van a vércukorszint csökkentésére, mert a rendszeres jóga gyakorlatok is hozzájárulnak a fogyáshoz. Végül, de nem utolsósorban csökkenti a kortizol szintet, ami segít jobban kezelni a stresszt és a szorongást.
Ennek a gyakorlatnak az az előnye, hogy szinte bárhol gyakorolható, ahol jól érzi magát. Csak a hőmérsékletre kell figyelni. Nem szabad hidegnek lennie, hogy elkerülje az izomsérüléseket, az izomrögzítéseket.
egy olyan edzésmódszer, amelyet Joseph Hubert Pilatesről neveztek el. Ma "intelligens torna" néven említik. Hatással van a hátsó, a hasi és az ülőizmokra, ezáltal megalapozva a megfelelő testtartást. Fejleszti az erőt, a rugalmasságot, a rugalmasságot, az egyensúlyt, a koordinációt, és elkötelezett a megfelelő légzés mellett is.
A gyakorlat elve a gyakorlatok koncentrált, zökkenőmentes végrehajtása. Pontosan tisztában vagyunk a mozgás teljes menetével. A testmozgás nagyon fontos és kívánatos a testmozgás során, de nem váltani. Ezért a testmozgás során ügyeljünk arra, hogy az egyes gyakorlatok ismétléseinek száma ne vezetjen izomfáradtsághoz, kimerültséghez, hanem hogy a gyakorlat éppen ellenkezőleg, energiát, jó közérzetet és kellemes érzést ad a testnek.
A módszer különlegessége, hogy minden gyakorlattal befolyásoljuk és stabilizáljuk a test közepét - ebben a módszerben "erőműnek" nevezzük. A gyakorlat során megpróbáljuk megtanulni a középponttól a perifériáig tartó mozgásokat. Már a mozgás ötleténél fogva aktiváljuk az "erőművet" és ezáltal a test mélyen stabilizáló izomrendszerét.
A test erős és megfelelően aktivált központja megteremti a megfelelő testtartás feltételeit, és megvédheti a hátunkat, de más ízületeket és izmokat is a sérülésektől.
A pilates elve a koncentrált, zökkenőmentes testmozgás.
Jóga vagy pilates?
Egyeseknek úgy tűnhet, hogy a leírt két gyakorlat szinte megegyezik. Bár mindkettő segíti az egész test megerősödését, különbségeket találunk.
A jóga a Pilates-szel ellentétben a légzés és a mozgás összehangolását, a belső szervek működésének serkentését is célozza, és nagy hatással van az ember mentális állapotára.
És amit fontos hangsúlyozni, hogy a testmozgás mindkét módja nincs korhatáros. Tiszteletben tartják az egyes emberek egyéni képességeit, és segítenek fokozatosan növelni fizikai és mentális állapotukat.
HétfőPetržalka Ševčenková 21 - Jóga
- 8:45 és 10:15 között jóga az egészségért és a vitalitásért, a fizikailag kevésbé alkalmasak és az idősek számára, Štefan-nal
- 16:00 és 17:30 között jóga az egészségért és a vitalitásért, a fizikailag kevésbé alkalmasak és az idősebbek számára a Štefan-ban
- 17:45 és 19:15 között jóga az egészségért és a vitalitásért Štefannal
- 19:30 és 20:30 között jóga Jankával
- 19:00 és 20:00 között Bran-nal
- 8:45 és 9:45 között jóga az egészségért és a vitalitásért, a fizikailag kevésbé alkalmasak és az idősebbek számára Stefan mellett
- 17:45 és 19:15 között jóga az egészségért és a vitalitásért Stefannal
- 19:30 és 20:30 között Braň-val
- Fitness, testmozgás, jóga eszközök és kiegészítők Extreme Digital
- Tinta referenciák Kalligrafikus jóga Kalligrafikus egészség Nagyszombat Nyitra Senec
- Flow Pilates - Pilates edzőközpont, egynapos pilates tanfolyamok és tanfolyamok oktatók számára
- Hat tipp a pilates élvezetéhez
- Fitness, zumba vagy jóga Válassza ki a megfelelő tevékenységet az Ön számára!