A legtöbben egy égőt képzelnek el egy "rajzolásra" alkalmas tartozék alatt. Minél erősebb, annál jobb. Alternatív megoldásként mindenki biztosan ismer olyan hölgyeket, akik egész évben egészségtelenül étkeznek, és vállalják az új évet, minél több égőt vásárolnak, amit a tévé reklámjaiból ismernek, és háromszor "táncolnak" a szőnyegen. Ezen példák egyike sem megfelelő, és rajzoláskor először be kell állítania az étrendet, ki kell igazítania az edzést, a kiegészítőket a prioritásoknak megfelelően kell elrendeznie és az égőket csak a végén kell megoldania. Melyek azonban a megfelelő kiegészítők, ha űrlapot akarunk készíteni?

Fehérje

Remélem, nem kell hangsúlyozni, hogy a fehérje az első számú kiegészítője. Ha mindenféle étrend-kiegészítőt szeretne szedni a világ találmányából, akkor először mindig válassza ki a megfelelő fehérjét. Ez nem azt jelenti, hogy mindenkinek rendelkeznie kell vele, de a mi szempontunkból és sok szakértő szempontjából a fehérje a legalapvetőbb kiegészítő.

Aminosavak

Az aminosavak az étrendben is igazolják őket. Ezeket a fehérje tartalmazza, de nem elegendő mennyiségben, ha viszonylag rövid idő alatt szeretnénk eredményeket elérni. Sok ilyen van a piacon, sokféle formában és különféle gyártóktól. Lehetséges komplex aminosavak használata, vagy mindegyik külön-külön. A komplex aminosavak azt a kényelmet jelentik, hogy "minden egyben". Azonban gyakran nem tartalmazzák a legjobb arányú aminosavakat.

L-karnitin

Aminosav, amely a legtöbb égő alapja. A zsírok átalakulását fokozza azáltal, hogy megköti a zsírokban található zsírsavakat, és lehetővé teszi, hogy áthaladjanak a sejt mitokondriális membránján, ahol energiatermelésre használják őket.

Ezt az étrend-kiegészítőt mindenki ismeri, aki pénteken gyakorol. Ezek az aminosavak: leucin, izoleucin és valin. Támogatják az antikatabolikus hatást és fenntartják keményen felépített izmainkat.

Ásványok és növényi kivonatok

HCA segít nemcsak a zsírégetésben, hanem az éhségérzet csökkentésében is. Nem koffein vagy más stimuláns alapú. Elég gyakran használják többkomponensű égőkben, és alkalmas a zsírégetés elősegítésére.

Zöld tea Segít javítani a zsírégetést, és számos egészségügyi előnye van. Ezenkívül természetes táplálék-kiegészítő, nem művészet.

Az ásványi anyagokat a szalonban is jó használni, és a komplexeket is könnyen lehet vitaminnal együtt használni.

Égők

A legtöbb diétázó ember azonnal a zsírégetőkhöz nyúl. Ezeket azonban nem a kezdeti szakaszban, hanem a végéig kell használni. Az égőkről külön cikk foglalkozik, ezért itt nem fogjuk őket boncolgatni. Sok ellenfelük van, akik úgy vélik, hogy ez csak marketing lépés, és nincs valódi hatása. Ránk nézve azt mondhatom, hogy igaz, hogy ezeknek nincs illegális égő hatása, és én személy szerint nem használtam ilyet. Ez azonban nem jelenti azt, hogy automatikusan átkoznánk őket, és a jövőben minden bizonnyal figyelni fogunk rájuk.

kiegészítőket

Következtetés

A táplálékkiegészítők fontos szerepet játszanak a rajzolásban. A táplálkozás, az edzés és csak ezután a kiegészítők továbbra is fontosabbak. Jó fokozatosan kezdeni, mert a legerősebb égőknél is kialakul a tolerancia, és akkor nem lesz ilyen hatása. A zsírégető anyagok mellett használhat stimulánsokat is, például koffeint vagy zöld teát, aminosavak is alkalmasak a regeneráció támogatására és a katabolizmus megelőzésére.