• hírek
  • Névjegyek
  • Rólunk
  • Szakszervezetek és osztályok
  • A működési szabályok modelljei
  • Dokumentumok letöltése
  • Igazgatási díjak
  • A rendeletek felsorolása
  • Jártassági tesztek REGISZTRÁLJ OS
  • Közbeszerzés, megüresedett álláshelyek
  • Szervezeti struktúra
  • Hivatalos testület
  • Hasznos Linkek
  • Ingyenes hozzáférés az információkhoz
  • Akkreditáció
  • Éves jelentések
  • Magánélet
  • Társadalomellenes tevékenység
  • Veszélyes termékek - Rapex

Regionális Közhivatal
egészségügyi alapú
Nagyszombatban

milyen

Limbová 6
UTÁN. 1. rovat
917 09 TRNAVA 9
Kapcsolótábla: 033/5512861

Tudja, milyen súlya legyen, a vérnyomása értéke?

Mindannyian egy gyönyörű testre, a frissesség megőrzésére, a mentális egyensúlyra, valamint a fájdalomtól és betegségektől mentes életre vágyunk. A vágyak elérésének módja az életmódváltás, amely az egészséges étrend mellett megfelelő fizikai aktivitást is magában foglal.

Tudja, milyen legyen a megfelelő súly?

Mindannyian egy gyönyörű testre, a frissesség megőrzésére, a mentális egyensúlyra, valamint a fájdalomtól és betegségektől mentes életre vágyunk. A vágyak elérésének módja az életmódváltás, amely az egészséges táplálkozás mellett megfelelő fizikai aktivitást is magában foglal.

Súlya nem lehet túl magas vagy túl alacsony. Az alultápláltság gyakran rossz növekedésben, energiahiányban és alacsonyabb munkaképességben nyilvánul meg.

Ennek ellenkezője a túlsúly, ami gyakran súlyos egészségügyi problémákhoz vezet:

  • cukorbetegség
  • magas vérnyomás
  • szív-és érrendszeri betegségek
  • ízületi fájdalom stb.

Hogyan lehet megtalálni a megfelelő súlyt?

Számos eljárás létezik a helyes emberi súly értékelésére. Az egyik a testtömeg-index BMI kiszámítása. Kiszámoljuk, hogy az ember súlya kg-ban és a magasság négyzetében kifejezve, méterben kifejezve.

A BMI értékeket a következőképpen értékeljük:

Nők alsúlyú Férfiak
29. elhízottság > 30

Ha úgy találja, hogy a testsúlya magasabb a normálnál, el kell kezdenie a cselekvést! Ez azonban nem jelenti az éhezést, csak változtassa meg étkezési szokásait és rendszeresen mozogjon. A fogyni vágyóknak ezeket az elveket kell követniük:

  • Egyél kevesebb olyan ételt, amely sok zsírt, cukrot, sót tartalmaz
  • egyél sok rostban gazdag ételt pl. gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák
  • egyél rendszeresen
  • 18 óra után ne fogyasszon vagy fogyasszon csak könnyű ételt - gyümölcsöt, zöldséget
  • igyon sok folyadékot
  • korlátozza az alkoholt
  • legyen elég testmozgás

Tehát, ha köztünk van, úgy döntöttünk, hogy teszünk valamit az egészsége érdekében - üdvözöljük és ma kezdjük! Várjuk Önt a túlsúly megelőzés iskolájában - jelentkezni a következő címen lehet:

Regionális Közegészségügyi Hivatal, székhelye Nagyszombat

Halenárska 23, Nagyszombat

Tel. nem. 033/5511596

Magas vérnyomás!

A magas vérnyomás a leggyakoribb betegség - a civilizált világtól való félelem. Lassan és csendesen jön. A beteg nem érzi rosszul magát, ezért nem jelentkezik az orvosnál, csak komplikációk jelentkezésekor keresi fel. A megnövekedett vérnyomás nincs összefüggésben az életkor növekedésével. Ezzel szemben a vérnyomás esetén a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás nő. Mindannyian felelősek vagyunk az egészségünkért.

Mi okozhatja a BP növekedését?

Stresszes életmód, nagy terhelés, mentális stressz, túlsúly, dohányzás, magas koleszterinszint, mozgáshiány, rossz étkezési szokások. A megnövekedett vérnyomást az erek csökkent rugalmassága és szűkülete okozza.

A magas vérnyomás szövődményei

  • szív: légszomj erőlködéskor, éjszakai, dyspnoe, alsó végtagok duzzanata, mellkasi fájdalom, palpitáció, iszkémiás betegség és miokardiális infarktus.
  • agyi: stroke, bénulás
  • szem: látászavarok

Tudja a vérnyomását?

optimális 120/80-ig
Normál 120/80 és 129/84 között
magas normális 130/85 - 139/89
magas vérnyomás I. 140/90-től 159/99-ig
magas vérnyomás II. 160/100 - 179/109
magas vérnyomás III. 179/109-től

Hogyan vigyázzon a vérnyomására?

Rendszeresen ellenőrizze a vérnyomásértékeket, ellenőrizze a testsúlyt, az alkoholt csak kis mennyiségben, ne dohányozzon, korlátozza a sós ételeket, cserélje ki a sót fűszerekkel és gyógynövényekkel, szüntesse meg a zsíros ételeket, kerülje a stresszt, növelje a fizikai aktivitást, fogyasszon több zöldséget - esetleg beiratkozik a vérbe iskolai nyomás:

Regionális Közegészségügyi Hivatal, székhelye Nagyszombat