• Néhány anya például 20 kg-ot hízik terhesség alatt, mások csak 7-et.
  • Tudta, hogy az étkezési szokások mellett a gének és a fizikai állapota is fontos szerepet játszik ebben?

terhesség

Az orvosok általában azt javasolják, hogy azoknak a nőknek, akik átlagos testsúlyúak és terhességük komplikációk nélküli legyen, 10–16 kilogrammot, legalább 7 kilogrammot kell felszedniük. Ebből a súlyból körülbelül 3-4 kilogrammot nyom a baba, a többit a méhlepény és a magzatvíz, a megnövekedett vér-, zsír- és mellszövet.

A súlygyarapodásnak egyenletesnek kell lennie

De a kérdés nem csak az, hogy "mennyit" lehet hízni, hanem az is, hogy hízik-e egyenletesen. A legtöbb kismama az emésztési zavarok miatt az első trimeszterben általában nem sokat (vagy nagyon keveset) hízik.

A második trimeszterben a legtöbb emésztési probléma alábbhagy, ezért az anyáknak ez kezd tetszeni. Jó azonban a kiegyensúlyozott és egészséges étrendre gondolni, és nem szabad túlzásba vinni a nehéz és édes ételek fogyasztásával. Ebben az időszakban körülbelül 0,5–1 kg-ot hízik hetente.

Körülbelül 4-7 kilogramm marad a harmadik trimeszterben, és a súly ebben az időszakban leállítható. A lassú és egyenletes súlygyarapodás biztosítja a test jobb alkalmazkodását a növekvő mérethez, valamint a gyermek folyamatos tápanyagellátását.

Az alultápláltság és az elhízás kockázatos mind az anya, mind a gyermek számára

Nincs szélsőség igaz. Az alultápláltság és az elhízás veszélyezteti a nők egészségét, mivel problémás terhességben vagy bonyolult szülésben (császármetszés vagy koraszülés) vesznek részt.

Ezenkívül az elhízott nőknél sokkal nagyobb a veszélye a terhességi cukorbetegségnek vagy a preeclampsia és a magas vérnyomás kockázatának. Az alultáplált nőknek viszont nehézségeik vannak a terhesség fenntartásában, és babájuk tápanyaghiányban szenvedhet. Fogantatás előtt BMI (testtömeg-index) 20 és 24,9 között legyen. 25 év felett túlsúlyos, 30 felett elhízás. Ezért ideális a testsúly beállítása a terhesség előtt.

Ne nagyon figyeljen a hasa méretére

Úgy érezheti, hogy a hasa még egyáltalán nem látható, vagy megoldja, hogyan lehetséges, hogy a hasa már akkora. Ne aggódjon - még ez is nagyon egyedi. A has méretét a terhesség mértéke határozza meg, így az elején a has nem ívelt - az ívelés első jelei csak a negyedik hónapban jelentkeznek.

Ez azonban sem mérvadó. A hasad növekedése az alakodtól is függ. A nagyon karcsú nőknek látható hasuk lesz, nem pedig magas és erősebb. A testtartása is nagy szerepet játszik. Ezért ne tanulmányozza sokat a hasa méretét, és inkább élvezze.

Vessen egy pillantást a várandós anyák számára készített étlapunkra a BMI szerint.