A fogyás receptjei már itt voltak, ajajáááj. Az ausztrál tudósok azonban végre felfedezték azt, ami forradalmárnak mondható. Kutatást alkalmaztak olyan emberekre, akik testedzéssel próbáltak lefogyni.

tudjuk

Sok éven át próbálták kitalálni, hogyan lehet a lehető leggyorsabban elérni a kívánt eredményt. Sok kísérlet után egyértelmű meggyőződésre jutottak: már tudják, hogyan kell csinálni!

Szerencsénkre még a következtetéseiket is közzétették. Ezek az urak megtanulták, hogyan kell fogyni a testmozgással, hogy időmegtakarítás mellett is a maximális hatást érjük el! Szóval milyen nagy titkot még nem tudunk?

Hosszan tornázol? Minek?!

Azok közé a rajongók közé tartozik, akik azért vetették magukat az edzőterembe, hogy végre tegyenek valamit magukért? Akkor azt hiszem, valószínűleg zavar az a gondolat, hogy "minél tovább tartok, annál inkább egyetértek". Nos, ezt gondoltuk. de ez az OMYL!

Varázsszámok 8 és 12!

De ezek a macsik, az ausztrálok! Spekuláltak - addig spekuláltak, amíg meg nem tudták és felfedték a világgal. Áttörő sikerük titkát a 8. és 12. szám rejti! Számoltak, ellenőriztek és összehasonlítottak, amíg a fogyás leghatékonyabb módja az váltakozó intenzitású aerob edzés volt. Ez némileg cáfolja a hosszú és egyenletes ütem hatékonyságának elméletét olyan közepes terhelés mellett, amely 20-30 perc után zsíréget. Persze ég, de lassabban, mint a 8-12-es rendszer! Hogyan alkalmazzák ezeket a forradalmi információkat a gyakorlatban?

Képzeljen el egy helyzetet egy barátjával, aki álló kerékpárokon biciklizik. Ön egyenletes pihenő tempóban váltogatja a sebességet a 8-12 rendszer szerint. A társad fél óra múlva távozik, te maradsz és még legalább 15 percig dolgozol. E modellhelyzet rendszeres megismétlésének eredménye? Ő jobban fogy, nem te! Ez nem hangzik túl logikusnak és egyáltalán nem igazságosnak! Hol van a horog? Tempóban és bűvös képletben 8-12!

A szakértők több oldalról vették át: Minden mozdulatnak van hatása, de a rendszer a legtöbbet és leggyorsabban 8-12-ig működik.

Tehát mit jelent ez valójában?

A 8. szám nyolc másodpercet jelent, amely alatt teljes gázzal fog futni az aerob edzés során. Kivonod őket, és egy nyolc másodperces őrült tempó után 12 másodperc relaxációs aerob edzésen lazulsz, pl. már említett kerékpározás. Tizenkét másodperc elteltével ismét nyolc másodperc a lehető leggyorsabb kerékpározásból, amelyet tizenkét másodpercnyi kényelmetlen kerékpározás vált fel stb.

Az ember azt gondolná, hogy a kerékpározás kerékpározás. De az ausztrálok lelkesen győznek meg minket kutatásaik eredményeiről - magukért beszélnek. Az alanyok különböző edzésintenzitásokat teszteltek különböző időszakokban váltakozva a maximum és a minimum között, és a következtetés egyértelmű: A 8–12-es rendszer a leggyorsabb módja a zsírvesztésnek! Tehát fogyni akar? Kezdje el számolni edzés közben!