A terhes nőknek figyelniük kell az étel bevitelére, hogy a terhességüket jól megőrizzék. Ebben az esetben ez nem azt jelenti, hogy a terhes nőknek kétszer kell enniük. Valójában a terhes nőknek csak további kalória-étrendre van szükségük, amely 300 kalóriát tartalmaz. Ez egyenlő egy banánnal és egy tál gabonával tejjel.
Néhány olyan étel, amelyet a terhes nőknek figyelembe kell venniük:
- Víz: 2-3 liter/nap
- Zöldségek és gyümölcsök: 5 különböző adag zöldség és zöldség minden nap
- Sovány hús, hal, tojás: fehérjeforrásként
- diófélék
- Teljes kiőrlésű, zabpehely, barna rizs, gabonafélék, tészta: szénhidrátforrásként
- Tej és tejtermékek
- Terhes kiegészítők és vitaminok az orvos ajánlása szerint
Az egészséges ételek és italok fogyasztása mellett minden hónapban rendszeresen ellenőriznie kell terhességét, hogy figyelemmel kísérje magzatának egészségét és egészségét. Ha továbbra is zavart a napi menü meghatározása terén, akkor további konzultációt folytathat egy szülész és klinikai táplálkozási szakemberrel.
Íme a kérdés témájához kapcsolódó cikkek: