A fogyásnak végtelen módja van az étrend módosításával, és nem könnyű megismerni őket. Néhányan étrend-kiegészítők bevonását igénylik, mások nélkülük is hatékonyak lesznek, és például a fogyás 98% -os sikerarányával büszkélkedhetnek. Ezen kívül vannak sarlatán módszerek, amelyeket talán csak egy őrült próbálna ki. Az első részben a táplálkozási változásokon alapuló módszereket hasonlítjuk össze.

fogyás

Jelenleg az elszegényedett eljárások egyik trendje az ún. összetett táplálkozási tipológia. Ez egy átfogó rendszer az erőnlét, az egészség és a súlycsökkentés megszerzésére. A módszer egyszerűen működik: először meghatározzák az egyes személyek anyagcseréjének típusát, és ennek alapján összeállítják a táplálkozási tervet és a menüket, amelyek közös étrendből és étrend-kiegészítőkből állnak, amelynek az egészség és az ideális testsúly optimalizálásához kell vezetnie. Ezután a program magában foglalja az együttműködést egy szakemberrel, aki ötvözi az étkezési szokásokat az életmóddal, a fizikai tevékenységekkel és az egészségügyi korlátozásokkal. Ennek a módszernek az előnye általában a szakember egyéni megközelítése. Vitatható és meglehetősen negatívan elfogadott tényező ennek a módszernek a módszerével a közös étrend és az étrend-kiegészítők kombinációja, amelyek mind a teljes terápia árát megnövelik (egy órás konzultáció körülbelül 400 korona), mind pedig zavarják a gyógyszer működését. a test.

A komplex táplálkozási tipológiával szemben a Brno-módszert részben meghatározzák Intézet bók. A szakember egyéni megközelítését az ügyfélre hagyja, valamint a menü beállítását. Az étrend-kiegészítők helyett azonban kiegészíti a táplálkozási tanácsadást egy testmozgási programmal, amelyet mindig egy adott személyre és azokra a részekre alkalmaznak, akiket szeretnének lefogyni. Ennek a többé-kevésbé természetes megközelítésnek köszönhetően a bók módszere akár 98% -os sikerrel büszkélkedhet a fogyásban, és mivel gyakorlatilag megtanítja az ügyfeleket arra, hogyan kell enni, és hogyan kell mindent kiegészíteni a testmozgással, ez kiküszöböli a jojó lehetőségét is. hatás. A módszer hatékonysága érdekében azonban a szegények rendszeres bevonását igényli (szakértői látogatások), és ezért nem biztos, hogy ez az egyik legolcsóbb fogyás.

A fogyás megkezdésének másik módja az étrend megváltoztatásával dobozos diéta. Ez egy vendéglátóipari rendszer, amely táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott ételek elkészítéséből áll, „dobozba” csomagolva és az ügyfélnek eljuttatva. Ezután egy adott órában elfogyasztja az egyes csomagok tartalmát. Szakértők szerint ennek a módszernek akkor van értelme, ha az étrendet táplálkozási szakember állítja össze. Ennek köszönhetően nem kell pazarolnia az időt a vásárlásra és az ételek elkészítésére, illetve nem kell kiszámítania a napi kalóriabevitelt. Az ilyen megközelítés hátránya azonban az, hogy az oktatás hiánya miatt (információ arról, hogy hogyan eszem meg magam) nem biztos, hogy tudja, hogyan kell utánajárni és hogyan kell megenni magát a dobozos terápia után. Ennek eredményeként nagy a JOJO-effektus kockázata - a diéta befejezése után az ember visszatér eredeti étkezési szokásaihoz, és fokozatosan gyarapodik a lefogyott kilogramm. A dobozos diéta ára havonta 4-8 ezer között mozog.

Quack diéták - ezt ne próbálja ki otthon

Japán diétás szemüveg

A bevált és egyes esetekben nagyon funkcionális módszerek mellett lehetséges-e túlzások nélkül megtalálni a sarlatánnak nevezhető súlycsökkentő technikákat? Ide tartozik például a japán kutatók által nemrégiben bevezetett japán diétás szemüveg. A szemüvegen van egy kamera, amely rögzíti az étel felvételét és elküldi egy számítógépnek, amely aztán sokkal nagyobb és vonzóbbnak vetíti ki a szemét. Ennek eredményeként állítólag hamarabb érezheti magát teljesebben.

Vékony ajakbalzsam

A fogyókúrás szakemberek fantáziája nem ér véget Japánban. Például az amerikaiak varázslatos ajakbalzsamot terveztek. Ez egy krómtartalmú szájfény, amely állítólag elnyomja az étvágyat az édességek, az L-karnitin és a hidroxi-citronsav iránt, amelyek állítólag elősegítik a zsírégetést. A hatékony fogyáshoz csak nyalja meg ajkait.