Részvény
Korán lefekszik, de még mindig fáradt? Ez valószínűleg azért lesz, mert túl keveset alszol. A National Sleep Foundation közzétette azokat a kutatásokat, amelyek szerint az eltöltött órák száma koronként változik. Különböző orvosi tudományterületek, például fiziológia, nőgyógyászat, neurológia, gerontológia, gyermekgyógyászat és anatómia szakemberei járultak hozzá a kutatáshoz. A kutatást életkor szerint 9 kategóriába sorolták. Ezek újszülöttek, csecsemők, kisgyermekek, óvodások, iskolások, tinédzserek, fiatal felnőttek, felnőttek és idősebb felnőttek voltak. Tudja, mennyit aludjon 15, 40 vagy 73 éves korában?
Noha nincs egy mindenki számára megfelelő, kemény és gyors szabály az éjszakai alvás hány órájára, vannak olyan ajánlások, amelyek több mint pontosak és segíthetnek legyőzni a fáradtságot vagy az elalvási nehézségeket. Elegendő 4 óra alvás? Lehet, hogy felébred az ébresztőóra felé, de természetesen 4 órán belül biztosan nem ébred fel. A szakértők mindent figyelembe vettek és összeállították ezt a rangsort. Rajtad ül vagy sem? A vizsgálat eredményei csak ajánló jellegűek, de a kutatók figyelembe vették a tanulmányokat, a szakértői cikkeket és saját kutatásaikat.
- Kimerülés számokban Hány órányi alvást veszít egy anya, amikor még csecsemő
- Tudja, mennyi vizet kell inni egy nap alatt a fogyáshoz Számolja ki a megfelelő mennyiséget!
- Tudja, hogy a főtt tojás meddig fog tartani, inspirálja a használatát
- Tudod, milyen szeretni. Ezek az idézetek nagyon megragadják a szívedet
- Tudja, hogyan kell gumicsizmát viselni Legyen stílusos még esős napokon is!