Hisz abban a mítoszban is, hogy naponta csak két liter folyadékot kell innunk? Ez nem teljesen igaz. Pontos számítás van arról, hogy mennyi folyadékot kell bevennünk a nap folyamán. És különbözik gyermekeknél vagy felnőtteknél!
A víz rendkívül fontos testünk számára. Ezért rendszeres ivási rendet kell követni, és annyit kell inni, amennyire testünknek valóban szüksége van. Nem jó, még akkor sem, ha a szükségesnél több vizet iszik, mert ebben az esetben inkább árthat, mint segít.
Tehát nézzük meg, mennyi vizet kell naponta bevennie, hogy egészséges és sovány legyen. Van egy egyszerű számítás erre. 40 kg folyadékot kell bevennie 1 kg testtömegre. Tehát, ha például 65 kg-ot nyom, akkor 2,6 liter vizet kell venni (65 x 40 = 2600). Ha azonban magas láz alatt kint dolgozik, és többet izzad, adjon hozzá még egy litert ehhez a mennyiséghez.
A gyermekek esetében a számítás kissé eltér. A víz mennyisége az életkoruktól függ:
- 7-10 év: 60 ml folyadék/1 kg testtömeg
- 10 és 13 év között: 50 ml folyadék/1 kg testtömeg
- 14 év felett: 40 ml folyadék/testtömeg-kg, mint a felnőtteknél
Ne felejtsük el azonban, hogy a legjobb tiszta vizet vagy ásványvizet inni. Korlátoznia kell a sok cukrot tartalmazó cukros italokat. Ha azonban nem tud ellenállni a gyümölcsleveknek, akkor jobb, ha vízzel hígítjuk őket.
- A víz mint gyógyszer Mennyit kell inni
- A víz csodája lapos hason Igyon naponta, és a gumiabroncsa összezsugorodik
- Tudja, hány órára van szükségünk alvásra életkortól függően. Végül alszik!
- Tudja, milyen mikrohullámú edények vannak. Soha ne tegye oda!
- Tudja, hogy a főtt tojás meddig fog tartani, inspirálja a használatát