tudod

Gyakori hangulatváltozásoktól szenved, és inkább negatív érzései vannak, mint pozitívak a nap folyamán? Néha a menstruáció, néha a betegség vagy a partnerrel való veszekedés lehet felelős. Néha hosszú távon nem kielégítő érzés a munkából. Az érzelmek természetesek és normálisak, de ha a negatívak érvényesülnek, az hatással lehet egészségünkre. Tehát hogyan lehet megtanulni irányítani a negatív érzelmeket, és nem elnyelni őket?

Nem élhet érzelmek nélkül, szükségünk van rájuk az élethez. Hozzánk tartoznak. Ha azonban negatív érzelmek halmozódnak fel bennünk, amiért nem érezzük jól magunkat, akkor meg kell tanulnunk kezelni őket. Sok nő, különösen a premenstruációs szindróma során, kellemetlen negatív érzéseket tapasztal. Néhány nappal a menstruáció előtt a nők úgy viselkedhetnek, mint egy kaméleon, és szó szerint érzelmi cunamit élhetnek meg. Tehát hogyan kezeljük az érzelmeket?

Keresse meg a negatív érzések okát

A negatív érzelmek kezelésének első lépése a megismerés, mi van velük igazán felidézi. A negatív érzések megnyilvánulhatnak gyors szívveréssel, kézizzadással, szorongással, szoros mellkasi érzéssel vagy negatív gondolatok áradásával. Próbálja meg diagnosztizálni azokat a pillanatokat, amikor ezek a negatív gondolatok felmerülnek benned. Munkahelyi állapotban van, amikor tárgyal egy kollégájával? Konzultációban? Vezetéskor vagy hazatéréskor? A szakértők azt tanácsolják, próbálja ki naplót vezetni, amelyben meg fogja írni, mi váltott ki benned negatív gondolatokat. Gépeljen papírra (vagy érintse meg a számítógép billentyűzetét) a beszerzéshez a dolgok újabb nézete .

Ismerje fel érzéseit

Fojtja el a negatív érzelmeket? Rájön, hogy a negatív érzelmek nem azt jelentik, hogy követned kell őket, és hogy engedsz nekik. Ez Csak egy érzés . Fogadja be őket, és keresse meg őket gyors javítás . Kedves stratégiát kialakítani a negatív érzések kezelésére. Keressen egy helyet a munkahelyen, ahol elbújhat egy ideig, vagy elmehet a hálószobába, és bezárhatja maga mögött az ajtót. Készítsen leltárt a gondolatairól, és kérdezze meg magától, hogy érzi magát? Mitől érezted így magad? Akkor te vagy kényeztesse magát relaxációs gyakorlatokkal, például mély légzés. Vegyen egy mély lélegzetet és lassan lélegezzen ki, vagy erőteljesen lélegezzen ki mindent, ami a tüdejében van, és vegyen egy mély lélegzetet. A negatív érzelmek segítenek csökkenteni a futást, a sétát, az úszást vagy a táncot hosszú ideig, legalább 30 percig, legalább hetente háromszor.

Hamarabb megtudja!

Tudod, hogy elsőként olvastad ezt az interjút a klub őszi kiadásában magazin Moja KetoDiet ? Csak legyen tagja hűségklubunknak, és nem fog hiányozni semmi. A tagság teljesen INGYENES, és számos előny vár rád.

> Legyen a klub tagja

Szánjon egy percet, és indítsa újra

A számítógéphez hasonlóan újraindíthatja magát. Amint elkezd negatív érzelmeket érezni, kezdje el a nap folyamán apró szünetek és közben gondolkodj el azon, amit csinálsz, éppen ellenkezőleg, boldoggá tesz . Kávét vagy ebédet fogyasztva koncentráljon arra, milyen jó lesz, ha este van valami jó a partnerével, hogyan mozog a gyerekekkel moziba, vagy hogyan megy egy hétvégi kirándulásra. Vagy képzeljen el valami kellemeset, amit már megtapasztalt. Miután helyet teremtett szándékos pozitív gondolatok, amelyek növelik a pozitív érzelmeket, a negatívak csökkennek vagy akár teljesen eltűnnek.

Vegyünk gyógynövényeket, hogy segítsünk

Tudta, hogy vannak gyógynövények, amelyek segítenek kezelni az ellenőrizetlen érzelmeket ? Például a fehér zsálya vagy a levendula olyan növények, amelyek megfosztanak minket a negatív energiáktól és a rossz hatásoktól. A fehér zsályának semlegesítő hatása van, és negatív ionokat szabadít fel a levegőbe, amelyek például vihar után megtalálhatók a levegőben. A fehér zsálya füstje segít megtisztítani a házat vagy a lakást, és megszabadítja a gonosz érzelmi energiáktól. Levendula elvonja a depresszió figyelmét és segít irányítani érzelmeit. Elősegíti a jó alvást is, tehát békét nyújt . Ezekből a gyógynövényekből származó illóolajokat csöpögtethet egy aromalámpába, majd varrhat szárított levendulát egy párnába, és elaludhat például rajta.