Író és szakértő /

méregtelenítőnek

Az ünnepi idõszak élvezetekkel és kikapcsolódással jár. Ennyi burgonyasaláta, szelet és sütemény után valószínűleg nem lesz túl hálás a tested. Lehet, hogy újévi elkötelezettsége az, hogy formába lendüljön, elkezdjen edzőterembe járni és javítsa egészségét. De vajon a januári méregtelenítéssel kezdődik? Várjon, mert most szigorúan titkos információkat tárunk fel a piacon található legjobb méregtelenítő termékekről. Kész vagy? Kérjük, írja be a bevezető csengést…

Mi a méregtelenítő?

A méregtelenítő (méregtelenítő) diéták, más néven tisztító étrendek, azt állítják, hogy segítenek a vér és az emésztőrendszer tisztításában. Azt is mondják, hogy eltávolítják a mérgező anyagokat a szervezetből. Ez majdnem olyan, mintha megnyomná a "reset" gombot, és hirtelen tisztább, egészségesebb és életfontosságúbb lenne.

A valóságban azonban fáradtan és csalódottan ébredsz fel. Úgy dönt, hogy levelet ír kollégáinak, például:

Sajnálom, hogy rád néztem, amikor láttam, hogy elveszed az utolsó teászsákot. Új méregtelenítő diétát folytatok ... Az elmúlt napokban böjtöltem, és a vízen és egy csésze fekete teán kívül semmi nem tudott átjutni a torkomon.

Kétlem, hogy tovább bírnám. Nagyon fáradtnak és ingerültnek érzem magam (igen, tudod). Rettenetesen ízlik a csokoládé. Úgy gondolom, hogy ezentúl visszatérek az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez, és semmit sem változtatok.

Őszintén elnézést kérek,

Janka a marketingtől ”

Van néhány előnye a méregtelenítésnek?

Nem nagyon kutattak a méregtelenítő diétákról. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy bizonyos előnyökkel járhatnak, mint például a puhább bőr, a jobb emésztés és a fogyás.1,2 Ez azonban valószínűleg az alkohol, a feldolgozott élelmiszerek és a finomított cukrok hirtelen megszüntetésének köszönhető. Biztosítani fogja a gyümölcsökből és zöldségekből származó magas vitamin- és ásványianyag-bevitelt is, amelyet korábban esetleg hiányzott a menüből.

A méregtelenítő diéták többnyire a rendkívül alacsony kalóriabevitelen alapulnak, ez magyarázza a gyors fogyást. Ez a súly azonban valószínűleg visszatér a normál étrend után.

Ha még nem jött rá, kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrenden keresztül élvezheti az összes előnyt. Tehát a méregtelenítés valóban a legjobb és legegészségesebb?

Miért nincs szükség méregtelenítésre?

Térjünk vissza az emberi test csodájához, és mondjuk meg, miért nincs szüksége méregtelenítésre az új év után (vagy bármikor máskor).

Kezdve a veséktől - ez a két babszerv a testben kicsi, de funkciójuk alapvetően életben tart minket. Végső soron szerepük a test méregtelenítése. Hogyan csinálják?

  • Fenntartják a folyadék egyensúlyát. A vesék olyan vesecsatornákat tartalmaznak, amelyek vizet, glükózt, nátriumot, káliumot és klórt szívnak vissza a véráramba. A végeredmény egy hígított folyadék, amely karbamidot tartalmaz (a fehérje lebomlásának mérgező mellékterméke), majd kiválasztódik a vizelettel.
  • Szűrik a vért. Minden vese körülbelül egymillió apró szerkezetet tartalmaz, amelyeket nephronoknak neveznek. A nefronok felszívják a vért, lebontják a tápanyagokat és eltávolítják az összes salakanyagot. A vénás véna ezután a "tiszta vért" visszahozza a szívbe.
  • Eltávolítják a hulladékot és a mérgező anyagokat ételektől és gyógyszerektől.
  • Hormonokat termelnek, amelyek segítenek a vörösvértestek létrehozásában, a vérnyomás szabályozásában és a csontok egészségének fenntartásában.

Összefoglalva azt mondanánk, hogy a vesék a méregtelenítést egyig kezelik. Tényleg nem szükséges a juharszirup, a citromlé és a cayenne-i bors húslevesével túlélni.

Most összpontosítsunk a májra. Ez a szerv a hasnyálmirigy, a belek és az epehólyag csapatmunkáján dolgozik. Feladata az emésztés, a felszívódás és az élelmiszer-feldolgozás. A többi szervtől függetlenül a májnak a következő funkciói vannak:

  • Szűri a vért a gyomor-bél traktusból és tovább engedi az emberi test többi részébe.
  • Méregteleníti a vegyszereket - beleértve a természetesen hulladékként előállított anyagokat (pl. ammónia), de az étrend során fogyasztott vegyszereket is. Ilyenek például az élelmiszer-adalékanyagok, tartósítószerek, édesítőszerek, alkohol és farmakológiai anyagok. Gondoskodnak a környezeti toxinokról is, például a különféle gőzökről és a légszennyező anyagokról. Ezeket a toxinokat ezután aminosavakkal (fehérjék) kombinálják, és az epével vagy a vizelettel ürülnek.
  • Kiválasztja az epét (koleszterint, epesavakat, sókat és fémeket tartalmazó folyadék), amely a zsírok lebontásával segíti az emésztést
  • Tárolja a vitaminokat A, D, E, K és glikogén (a szénhidrátok tárolható formája elegendő energia biztosításához)
  • Fehérjét termel szükséges a megfelelő véralvadáshoz és a vérnyomás szabályozásához

Az emberi test képes különböző célok teljesítésére, és ha egészséges, akkor simán működik. A méregtelenítő étrend egészségét elősegítő kutatások hiánya azt jelenti, hogy potenciálisan veszélyesek az egészségére.

Mire kell emlékezni

Ne feledje, hogy a méregtelenítés minden előnye elérhető elegendő víz ivásával, az alkohol és a feldolgozott ételek kiküszöbölésével, valamint a kiegyensúlyozott étrend fenntartása mellett növelve a gyümölcsök és zöldségek bevitelét. Nincs szükségünk tudományos alapra annak megállapításához, hogy ez az egészségesebb és fenntarthatóbb előrelépés.

Mielőtt vásárolni megy a méregtelenítőhöz, értékelje újra céljait - koncentráljon az egészséges életmódra, amely január első heténél hosszabb ideig tartható fenn.

Hivatkozások

1 Morrison, J. A. és Iannucci, A. L. (2012). Tünetek enyhülése és fogyás az étkezés betartásától az étkezés pótlásával, alacsony kalóriatartalmú méregtelenítő étrendig. Integratív orvoslás, 11 (2), 42-47.

2 Kim, M. J., Hwang, J H., Ko, H. J. és mtsai. (2015). A citrom méregtelenítő étrend hematológiai változások nélkül csökkentette a testzsír, az inzulinrezisztencia és a szérum hs-CRP szintjét a túlsúlyos koreai nőknél. Nutrition Research, 35 (5), 409-420. doi: 10.1016/j.nutres.2015.04.001

Alice Pearson

Író és szakértő

Alice Pearson bejegyzett táplálkozási tanácsadó az UKVRN-nél és akkreditált tanácsadó az Egyesült Királyság Antidoppingjában. Táplálkozási alapképzéssel és sporttáplálkozási diplomával rendelkezik. Sportegészítők használatával foglalkozik az egészség, az erőnlét és a teljesítmény javítása érdekében. Tapasztalata van mind az amatőr, mind az élsportolókkal, beleértve a Tranmere Rovers FC és a Newcastle Falcons Rugby Club táplálkozási támogatását. Tanácsai mindig tudományos kutatáson alapulnak, mert rendszeresen olvas, és folyamatosan fejlődik és szakmailag tanul. Szabadidejében szívesen utazik, edzőterembe jár és jó könyveket olvas. Alice történetéről bővebben itt olvashat.