tippek

Leggyakrabban a lábizmok túlterheltek a testmozgás, a sport vagy más tevékenységek eredményeként. Ugyanakkor a sport vagy a testmozgás típusától függően a hasi vagy a hátizmok is túlterheltek lehetnek, például terhelés közben.

Az izomtúlterhelés általában nem jelent komoly problémát, csak enyhe izomfájdalommal és fáradtsággal jelentkezik. Ha azonban az izmok nyújtása vagy elszakadása is előfordul, akkor az állapotot komolyabban kell kezelni. A következő sorokban megvizsgáljuk, hogyan lehet felismerni a túlterhelt izmokat, mi a jó nekik, hogyan lehet őket ellazítani vagy melyik kenőcs veszi fel a legtöbbet.

Mik a túlterhelt izmok, hogyan alakulnak ki és milyen tüneteik vannak

Az izomtúlterhelés biológiai szempontból olyan állapot, amely az izomrostok túlzott vagy hirtelen nyújtásával, a legrosszabb esetben szakadásukkal is jár. Ez lehet hosszú távú tevékenység eredménye, de természetes válasz lehet a rövid távú torlódásokra is.

A legtöbb esetben a torlódás rövid távú állapot, amely nem igényel különleges orvosi kezelést vagy kezelést, és otthon is megbirkózhat vele. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor a torlódások súlyosabbak lehetnek, főként a torlódással kapcsolatos egyedi problémák és tünetek jelenlététől, valamint e tünetek időtartamától függően.

Knock Stop görcs

  • Az izmokra és funkcionalitására gyakorolt ​​hatás
  • Hatások az idegrendszerre
  • Segítség a fáradtság, az immunitás és a sejtvédelem terén

Ibalgin DUO HATÁS

  • Befolyásolja a mozgásszervi rendszer gyulladását és tüneteit
  • Hatások a mozgásszervi betegségekre
  • Hatások a sérülésekre és a poszttraumás állapotokra

Calcinone

  • Befolyásolja a csontok állapotát és egészségi állapotát
  • Hatások az izmokra és az idegekre
  • A fog állapotának támogatása

Biomin K2 + D3 vitamin 1000 NE

  • Egészséges csontok, fogak és izmok
  • Hatás az ásványi anyagok kalciumra és foszforra
  • Az immunrendszer támogatása

Jamieson Magnézium

  • Izomgörcsök vagy tetania
  • Fáradtság, alvászavarok, álmatlanság
  • Fogfájás, ízületi gyulladás, csontritkulás

Galvex Magnézium tabletta

Az izomtúlterhelés elsősorban a következő megnyilvánulásokkal nyilvánulhat meg:

  • izomfájdalom, általában általános és egyértelmű elhatárolás nélkül, ami az izomrészek fokozott megterhelésének tipikus megnyilvánulása a túlzott fizikai aktivitás során
  • izomfáradtság és -merevség, valamint az izmok nagyobb ellazulásának és ellazulásának lehetetlensége a lábizmok esetében, így problémák lehetnek a járással
  • extrémebb túlterhelés esetén izomláz is előfordulhat, amelyet közismerten izomnak hívnak, de ennek 24 órán belül fokozatosan enyhülnie kell.
  • A nehéz lábak érzése akkor is előfordulhat, ha az alsó végtagok izmairól van szó, vagy az izomrészek mozgékonyságával és a mozgáskorlátozással kapcsolatos problémák

VÁRJON LEGALÁBB 3 NAPOT AZ ORVOSZAL

Ha az említett tünetek és megnyilvánulások három napos otthoni kezelés után is megjelennek, akkor feltétel, hogy nagy valószínűséggel nem csak otthon oldja meg, hanem orvoshoz kell fordulnia. Ugyanez vonatkozik intenzív fájdalom vagy korlátozott izommozgás esetén is.

Okok és túlterhelt izmok képződése

Az izom túlterhelését az izomrostok túlterhelése okozza, amelyek felelősek az izom összehúzódásáért és annak fizikai teljesítményéért. Ugyanakkor számos befolyás és tényező járul hozzá egy ilyen állapot kialakulásához, amelynek hatása nagyon jó megelőzés lehet.

Íme az izom és az izom túlterhelésének három leggyakoribb hatása:

A nyújtás hiánya: Az izom túlterhelésének valószínűségét növelő kockázati hatások közé tartozik a fizikai aktivitás előtti bemelegítés hiánya. Az izomrostok elégtelen nyújtása problémákat okozhat nagyobb terhelésüknél.

Hosszú távú túlterhelés: Az izom túlterhelésének leggyakoribb oka és kiváltó tényezője a hosszú távú és túlzott terhelés. Ez lehet ismétlődő sporttevékenység, testmozgás vagy fizikai munka.

Gyors mozgás: A harmadik lehetséges helyzet, amikor az izom túlterhelése jelentkezik, egy hirtelen mozgás egy adott izomrésszel. Az előző faktorral ellentétben, amely inkább az izmok hosszabb távú terhelését jelenti, ebben az esetben ez egy rövid távú.

A túlhajszolt izmok kezelése otthon

Ha a túlterhelt izmaid már megjelentek, akkor két irányban cselekedhetsz rajtuk. Az első a velük kapcsolatos negatív megnyilvánulások elnyomása, a második az izmokra való közvetlen hatás, főleg regenerációja, relaxációja és a mobilitás javítása szempontjából.

A következő módszereket és erőforrásokat használhatja ezen a két területen:

Izom pihentetés

Az első intézkedés, amely a túlterhelt izmoknál a legjobban működik és segít, az a pihentetés. A fokozatos ellazuláshoz, a fájdalom vagy a nyújtás enyhítéséhez szükséges feltételek a béke, az első 24 óra nem terhelése és a maximális izomlazítás.

Fokozatos mozgás

Elegendő pihenőidő után lehetőség van a túlterhelt izmok terhelésére és fokozatos mozgatására is. Mindent azonban tegyen fokozatosan, ideális esetben először kevesebb és rövidebb izomterheléssel, később növelheti a tempót és a fizikai aktivitást.

Hideg és meleg csempe

A hideg és a hő váltakozó hatása szintén segíti az izmokat. Kezdetnek, különösen az első 24 órában, használjon jégcsomagokat, amelyeket rendszeres óránkénti időközönként adnak hozzá. Ezután még 24–48 órán át használhatja a forró lapokat.

Masszázs és speciális gyakorlatok

A masszázsok alkalmasak a túlterhelt izmok regenerálására, ellazítására és mozgékonyságának helyreállítására is. Maga is megmasszírozhatja izmait, például hideg és meleg vizet használhat a zuhany alatt. Ami a gyakorlatokat illeti, azokat a legjobban a földön lévő szőnyegen végezze.

Rögzítés, ha szükséges

Ha erre például az izom túlterhelése és annak nyújtása miatt van szükség, akkor lehetőség van az adott izomrészek rögzítésére is rövid ideig, például speciális kötések vásárlásával. Ezeket leggyakrabban a kis láb- és karizmoknál alkalmazzák.

A tünetek enyhítésére szolgáló eszközök

Az izom túlterhelésének intenzívebb negatív tünetei, például fájdalom, mozgáskorlátozás, nyújtás vagy ellazulás hiánya. Mindezen problémák esetén speciális kenőcsök, krémek, gélek vagy tapaszok vásárolhatók.

Gyógyszerek és gyógyszerek az izmok számára

Használhat néhány gyógyszert a túlterhelt izmok kezelésére és otthoni kezelésükre is, különösen különféle kenőcsök és külső alkalmazású gyógyszerek formájában. Az ilyen típusú szerek előnye, hogy tüneti módon hatnak, de javíthatják az izomregenerációt is.

NE MEGKERÜLJENEK SZAKÉRTŐKET sem

Ha szükséges, és ez fájdalom okozta intenzív problémákból vagy a túlterhelt izmok használatának korlátozásából adódik, ne kerülje a professzionális megoldásokat. Ezek szakmai rehabilitációból és gyakorlatokból is állhatnak.

Táplálékkiegészítők és készítmények túlterhelt izmokhoz

Számos lehetőség közül választhat, ha túlterhelt izmok számára készült termékekről és szabadon elérhető termékekről van szó. Ezek lehetnek krém, gél vagy kenőcs típusú külső alkalmazású készítmények, de lokális szerek is, különösen tapaszok és kötések.

Tevékenységük célja a következő területek:

Elsősorban a fájdalomra, a merevségre és az izomregenerációra gyakorol hatást, míg az adott típustól függően hideg vagy hő hatására is befolyásolhatja az izmokat.

A termékek legnagyobb előnyei és előnyei a következők:

  • könnyű hozzáférhetőség orvosi vizsgálat és vény nélkül is
  • helyi hatás közvetlenül a túlterhelt izmok érintett területére
  • használat lehetősége mindenki számára, beleértve a terhes nőket vagy akár gyermekeket is

Többféle termék közül választhat, de ezek többségének tüneti hatása van, természetes anyagokat és természetes hatásukat felhasználva. Nagy plusz az a lehetőség, hogy egyszerre többféle készítményt és formát kombinálhatunk. A legnépszerűbbek a kender kenőcsök, kígyómérget tartalmazó krémek vagy hűsítő gélek.

Gyógyszerek a túlterhelt izmok ellen

A túlterhelt izmok kezelésének második és hatékonyabb módja a gyógyszerek, amelyek helyi gyógyszerek formájában is jelentkeznek. A fent említett termékekhez hasonlóan ezek a gyógyszerek is szabadon megvásárolhatók, nem szükséges orvosi rendelvény.

Ami az űrlapokat illeti, a menüben elsősorban a következőket találja:

Izomproblémák esetén a legkülönlegesebb pakolásokat, krémeket, kenőcsöket, géleket, tapaszokat és egyéb kenőcsöket használnak, majd a tablettákat pusztán fájdalomcsillapításra lehet használni.

A gyógyszer tulajdonságait tekintve többnyire:

  • sokkal hatékonyabb, mint a hagyományos készítmények, mivel szintetikus összetevőket tartalmaznak
  • csak korlátozott ideig és rövid távú használatra szánják
  • speciális izomproblémára vagy tünetre szakosodott

Egyes gélek és krémek tartalmaznak például diklofenakot, amely gyulladáscsökkentő hatású anyag, és így segíti az izmok esetleges gyulladását is. Megvásárolhatja az izomfájdalomra tüneti hatást gyakorló melegítő vagy hűtő tapaszokat, valamint különféle kenőcsöket, amelyeket nyújtott izmokhoz, illetve azok relaxációjához és regenerálásához szánnak.