- Mit kell tenni azért, hogy a koronavírus-járvány kezdetén lakásukba betört emberek helyett kerek adatok ne térjenek vissza a vállalatokhoz?
- Sandra Schmidová, a "Tlouštíci" cseh program táplálkozási terapeutája tanácsot ad a Rodina DNES magazinnak adott interjúban.
Egyáltalán el lehet intézni, hogy az ne hízjon, aki több hétig egyáltalán nem hagyja el a házat?
Természetesen csak rá kell döbbennie, hogy gyakran nagyon kevés testmozgást végezünk, ezért ennek megfelelően kell beállítanunk az energiafogyasztásunkat. Tehát ne egyél. Vigyázat, ez nem azt jelenti, hogy éheznünk kell a hízástól való félelem miatt, egyáltalán nem.
Csak nem ehetünk ugyanúgy, mint abban az időszakban, amikor hetente háromszor-négyszer intenzívebb fizikai aktivitás és szokásos mozgás zajlik, például munkáról munkára.
Különösen jól kell táplálkoznunk, és gondoskodnunk kell arról, hogy minden szükséges tápanyagot - azaz összetett szénhidrátokat, fehérjéket, megfelelő zsírokat -, de elegendő rostot, vitamint és ásványi anyagot is biztosítsunk a szervezetnek.
Gyakran segít eltávolítani azokat az ételeket a menüből, amelyeknek általában "semmi közük". És azt hiszem, mindannyian nagyon jól tudjuk, hogy mik ők. A minták felhasználhatók a napi minimális energiafogyasztás kiszámítására is. Határozottan ne próbálkozzon alatta. De másrészt ne is kapjon több energiát, ha majdnem nulla extra energiakiadásunk van.
Emlékszel az ételekre, amelyek teljesen törlődnek a menüből? Főleg a cukrokról van szó?
Ez a cikk csak előfizetőknek szól.
88% maradt olvasni.
- Hét tipp arra vonatkozóan, hogyan ne hízzunk és ne fogyjunk karanténban sem - Miroslav Žiak ()
- A szlovákok többségének túlsúlyos problémái vannak, a helyzetnek riasztónak kell lennie
- Oldjon meg egy túlsúlyos osztálytárs konzervatív naplót
- A szlovákok többségének problémái vannak a túlsúlysal
- Fogyjon le 1kg-ot 48 óránként Ez a finom citromos elixír önmagában küzd a túlsúly és az elhízás ellen