Nagy Tesztek
SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Penelope Cruz
Soha ne vegye könnyedén a túlsúlyát. amikor vásárolni megy, mérjen meg egy 1 kg-os zsák cukrot a kezében. Itt minden negyedik férfi és nő átlagosan 10 kg túlsúlyos - próbáld elképzelni, hogy ma és minden nap 10 ilyen táskát húzol. Biztosan világos lesz számodra, hogy a túlzott súly mennyire terheli feleslegesen a testet.
A súly növekedésével a szívet sokkal jobban meg kell terhelni. Az elhízott embereknek nemcsak sokkal több a szubkután zsírja, hanem gyakran több a vérükben lévő zsír is, ami oda vezethet, hogy a zsír elkezd felhalmozódni az erekben, növelve a szívroham vagy a stroke kockázatát. Az ízületek túlsúlyosak is. Az emberi test csak bizonyos súlyok viselésére alkalmas. A hosszan tartó ízületi túlterhelés ízületi gyulladáshoz vezethet.
A túlsúly sok más egészségügyi kockázatot jelent - magas vérnyomás, szívroham, cukorbetegség, hörghurut és epekő. Ne feledje azonban, hogy ezek a szövődmények elkerülhetők, ha közel kerülünk az ideális súlyhoz.
Miért hízik az ember?
Sokan úgy vélik, hogy a túlsúly a mirigy aktivitásával jár. Lehetséges, de ezek többnyire nagyon ritka esetek. Az igazság sokkal könnyebb. Az ember hízik, ha az energiafogyasztása nagyobb, mint a ráfordítás. Más szavakkal, ha többet eszik és iszik belőle, mint amennyit teste képes elfogyasztani a szokásos napi tevékenységek során.
Az emberek gyakran hiszik azt is, hogy érzelmi problémáikat a túlsúly okozza. Néhány kivételtől eltekintve azonban éppen ellenkezőleg. Ha hízik vagy lefogy, az bizonyos érzelmek elfojtását jelezheti. Ha félelem, bizonytalanság, magány, depresszió vagy feszültség miatt eszik túl és sikerül leküzdenie ezeket a mentális problémákat, könnyebben lefogy.
De bármit is csinálsz, ne csábítson csodás diéták, tabletták hirdetése, amelyekre nem leszel éhes. Bár ezek a gyógymódok hatékonyak lehetnek, mindig csak rövid életűek, és a túlsúly hamarosan visszatér. Erőfeszítéseinek célja életmódjának és étkezési szokásainak alapos átértékelése kell, hogy legyen. Szükséges az életmód megváltoztatása. A bevásárló táskád tartalmának meg kell egyeznie ezzel.
Amint a testsúlya normalizálódik, és megfelelő étkezési szokásokat alkalmaz, karcsúbb lesz és jobban fogja érezni magát. Ha a kéz lefogy, a súlyos betegség kockázata is csökken. A megnövekedett önbizalom és energia arra készteti Önt, hogy életének más területeit jobbá változtassa. Nem tart sokáig, és bátran belekezd olyan dolgokba, amelyekről soha nem is álmodott!
Mit tudsz csinálni?
-
Egyél napi három szerény ételt, nem pedig kiadósat, és ne felejtsd el, hogy nem csak az, hogy mennyit eszel, hanem az is, hogy mit eszel.
Mindig válasszon alacsony zsírtartalmú ételeket - grillezve, párolva vagy rövid ideig vízben, és fogyasszon kevesebb zsíros és sült ételt, például burgonya chipset vagy krumplit - csak alkalmanként kezelje magát.
Az összes zsírt (olaj, margarin, vaj) használja a lehető legkevesebbet. Szintén válasszon csak a kenhető zsírok közül, amelyekben alacsony a zsír- és a telítetlen zsírsavtartalom.
Fogyasszon sok salátát és friss zöldséget, desszertek helyett mindig friss gyümölcsöket engedjen magának.
A rostban gazdag ételeknek, például a teljes kiőrlésű kenyérnek és tésztának, a szójahúsnak, a hámozott burgonyának és a különféle reggeli müzliknek is rendszeres részévé kell válniuk az étrendben, mivel ezek jóllaknak és kevés kalóriát tartalmaznak.
Igyon sok vizet és alacsony kalóriatartalmú üdítőt. Az ásványvíz a legalkalmasabb. Korlátozza az alkoholt, mert sok kalóriát tartalmaz.
Kerülje a cukrot, édességeket, süteményeket, kekszeket, süteményeket és süteményeket, magas kalóriatartalmuk miatt.
Kövesse ezeket a tippeket, és élete azonnal boldogabb lesz!