amikről

Részvény

Minden orvos azt fogja mondani, hogy a sós ételekkel csak szórványosan szabad barátkozni. És chipsek, sótartók vagy túl sós kolbászok, ezek mind olyan ételek, amelyeket inkább hagyjon ki teljesen az étlapról.

De mi a helyzet más sós ételekkel, amelyek édesnek vagy semlegesnek tűnnek, de túl sok nátriumot tartalmaznak? Gyakran nézzük a képet vagy az étel kalóriaértékét, de megfeledkezünk a nátriumról, és ez nagy hiba. Nézze meg, mik ezek, hogyan lehet azonosítani őket és hogyan kerülhető el a jövőben, vagy legalább nagyon figyeljen rájuk.

Gabonafélék és mások.

Az egészségesnek tűnő, de valójában katasztrófát okozó Poravin óriási összeg. Ami a sót illeti, legfeljebb 2300 mg nátriumot kell bevenni naponta. Ha magas, még ennél is alacsonyabb vérnyomása van, kb. 1500 mg naponta, hacsak orvosa nem mondja másként.

Ezért célszerű megvizsgálni az étel összetételét a csomagolás másik oldalán. Ha mégis megteszi, akkor azt tapasztalja, hogy még a reggelire is szeretett hétköznapi kukoricapehely is túl sós. Egyes márkák a napi nátrium-bevitel legfeljebb 12 százalékát tartalmazzák! És rögtön reggelinél elfogyasztja. Válasszon egészségesebb verziót, például zabpelyhet.

Érdekelni fogja

Lábnyomok: Nem fogja elhinni, de ezzel nagyon gyorsan meggyógyítja őket!

    83 19
  • 2018.02.01

A leveles tészta legjobb receptjei: 3 finomság a szakácskönyvben

    33 33
  • 2018.02.01

A második ilyen meglepő sóforrás például az egészséges túró. Fehérje- és kalciumforrás, ezért ajánlott enni mind az intenzív edzés során, mind a kalciumhiányos egészségügyi problémák esetén. Egyes túrók a napi adag sójának akár 40% -át is tartalmazzák, és ezt nem engedheti meg magának. Próbáljon olyan terméket találni, amely nem tartalmaz annyi nátriumot, vagy cserélje ki a házat görög joghurtra.

Érdekelni fogja

A szivárgó nejlonok nem tartoznak a kosárba. Így továbbra is használhatja őket!

    95 20
  • 2018.03.01

Miért inkább árt, mint segít a karácsonyi böjt? Légy óvatos!

    25 11
  • 2018.03.01

Mire kell még figyelni?

Sok olyan élelmiszer van a piacon, amely túl sok nátriumot tartalmaz. Most, hogy tudja, mennyi sót kell bevennie az embernek naponta, képes lesz kiszámolni, hogy körülbelül egy napi adag mennyit kell tartalmaznia.

Vigyázzon az alacsony nátriumtartalmú termékekkel. Ezek az ételek külföldön gyakoribbak, de nálunk is megtalálhatja ezt a marketing trükköt. Az alacsony kalóriatartalmú ételekhez hasonlóan a sócsökkentők sem egészségesek, és gyakran csak becsapni akarnak.

Figyeljen a megvásárolt palacsintatésztára is (vagy inkább házilag készítse el a tésztát), a vásárolt szószokra, amelyekben gyakran annyi nátrium van, hogy az adag három napra elegendő lenne. Ezenkívül sok nátrium tartalmazhat fagyasztott készételeket vagy konzerveket, például leveseket. És ne tévesszen meg édes süteményeket, például a fánkokat, amelyek gyakran túlzsírosak zsírral, cukorral és sóval.!