Honnan jött?
A diéta készítői a szlovének Breda Hrobat és Mojca Poljanšek. Kezdetben ezt a programot a Rina magazinban tették közzé. Nagy érdeklődés alapján úgy döntöttek, hogy könyv formájában megjelentetik.
A diéta lényege
Az egész étrend elméleten alapul: Ez nem a mennyiségtől, hanem az étkezés megfelelő kombinációjától és idejétől függ. Az elv 4 nap váltakozásával működik, amely során minden nap bizonyos ételcsoportokat fogyasztanak - fehérje, keményítő, szénhidrát és vitamin nap. Figyelem! Minden 29. napot víz jelöli, amikor csak vizet szabad fogadni. Annak érdekében, hogy a folyamat sikeres legyen, az is nagyon fontos, hogy ne változtassuk meg a napok sorrendjét.
Az anyagcsere a nap folyamán 3 cikluson megy keresztül:
- 04:00 - 12:00: egy tisztítási ciklus zajlik, amikor csak vizet kell inni
- 12:00 - 20:00: a legjobb idő az evésre
- 20:00 - 04:00: ekkor zajlik az emésztési ciklus, amelynek során nem eszünk semmit
A nap megkezdéséhez ajánlott egy pohár vizet inni a nap folyamán. A gyümölcsök vagy zöldségek reggelire alkalmasak, ebédre jó bizonyos receptek szerint elkészíteni, vacsorára pedig ugyanazt az ételt szolgáljuk fel, mint ebédre, csak fél adagot.
Miért ne választhatja a "90 napos diétát"?
Az étrend rendszerességre tanítja az evést. A fogyókúra kockázata, hogy nem tartalmazza az összes táplálkozást az étrendben a szükséges dózisban. Ezzel a technikával az embernek lehetősége van 3 hónap alatt körülbelül 20 kg-ot lefogyni, ami azonban komoly hatással lehet az egészségre.
Előnye a receptek 90 napos ütemezése. Az embernek nem kell a saját menüjének összeállításával bajlódnia. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, tanácsos konzultálnia kezelőorvosával, mielőtt önállóan kezdené.
Nem alkalmas:
- gyermekek
- serdülők
- terhes és szoptató nők
- idősebb emberek
Hétfőn még egy részt mutatunk be a zsírok szükségességéről. Ha étrendjét saját elképzeléseihez szeretné igazítani, akkor az összes tanácsot és tippet áttekintésünkben megtalálja
Diéták, amelyek működnek >>