Zdravoschudnut.sk

A turmixok az utóbbi időben nagyon népszerűek. Különösen népszerűek az előkészítés gyorsasága és az egészségünkre gyakorolt ​​előnyei miatt. Mindössze annyit kell tennie, hogy kiválasztja kedvenc összetevőit, összekeveri a turmixgépet, és azonnali uzsonnával kényezteti magát.

hogyan

Hozunk néhány receptet a legfinomabb turmixokhoz

Banán-gyömbér turmixok

Hozzávalók

  • 1 darab banán kerekekre vágva
  • 3/4 csésze vanília joghurt
  • 1 teáskanál méz
  • 1/2 teáskanál reszelt friss gyömbér

Előnyök: megnyugtatja az emésztést, enyhíti a gyomorégést, az émelygést és a gyomorproblémákat.

Tápérték: 157 kcal, 1 g zsír, 0,8 g telített zsírsav, 57 mg nátrium, 34 g szénhidrát, 28 g cukor, 1,5 g rost, 5 g fehérje

Turmixok - zöld tea, áfonya és banán

Hozzávalók

  • 1 pohár vizet
  • 1 zacskó zöld tea infúzióhoz
  • 2 teáskanál méz
  • 1 1/2 csésze áfonya
  • 1/2 banán
  • 3/4 csésze szójatej

Elkészítés: egy zacskó zöld teát 3 percig infundálunk, áfonyát, mézet, banánt és szójatejet adunk a turmixgéphez. Egy ideig tartó keverés után adjuk hozzá az infúziós teát és keverjük össze.

Előnyök: zöld tea hozzáadásával magas antioxidáns-tartalmú italt kapunk.

Tápérték: 269 kcal, 2,5 g zsír, 0,2 g telített zsírsav, 52 mg nátrium, 63 g szénhidrát, 38,5 g cukor, 8 g rost, 3,5 g fehérje

Bogyós turmixok

Hozzávalók

  • 1 csésze málna
  • 3/4 csésze cukrozatlan mandula- vagy rizstej
  • 1/4 csésze cseresznye
  • 1 1/2 evőkanál méz
  • 2 teáskanál reszelt gyömbér
  • 1 teáskanál lenmag
  • 2 teáskanál friss citromlé

Előnyök: kezdje a napot egy reggeli gyümölcsadaggal

Tápérték: 112 kcal, 1,5 g zsír, 0 g telített zsírsav, 56 mg nátrium, 25,5 g szénhidrát, 20 cukor, 3 g rost, 1 g fehérje

A világ legjobb turmixai

Hozzávalók

  • 1 csésze tiszta zsírszegény joghurt
  • 1 darab banán
  • 1/2 csésze narancslé
  • 6 eper

Előnyök: Kényeztesse magát reggelivel ezekkel a turmixokkal, és ebédig elégedettnek érzi magát.

Tápérték: 300 kcal, 14 g fehérje, 63 g szénhidrát, 5 g rost, 45 g cukor, 0,5 g zsír, 0 g telített zsírsav, 180 mg nátrium.

Ananász turmixok

Hozzávalók

  • 1 alacsony zsírtartalmú fehér vagy vanília joghurt
  • 6 jégkocka
  • 1 csésze szeletelt ananász

Előnyök: ezek az ananász turmixok mindig elűzik az édes fagylalt utáni vágyat.

Tápérték: 283 kcal, 3,5 g zsír, 2 g telített zsírsav, 167 mg nátrium, 53,5 g szénhidrát, 48 g cukor, 2 g rost, 13 g fehérje

Eper és kivi turmixok

Hozzávalók

  • 1 1/4 lehűtött almalé
  • 1 banán kerekekre szeletelve
  • 1 kivi kerekekre szeletelve
  • 5 eper
  • 1 1/2 teáskanál méz

Előnyök: Ezeknek a turmixoknak a fogyasztásával megelőzést kap a betegség ellen. A kivi nagy mennyiségű rostot, valamint nagy mennyiségű egészséges polifenolt és C-vitamint tartalmaz.

Tápérték: 87 kcal, 0,3 g zsír, 0 g telített zsírsav, 3,5 mg nátrium, 22 g szénhidrát, 16,5 g cukor, 1,5 g rost, 0,5 g fehérje.

A fent említett turmixok közül melyik a kedvenced?