Zdravoschudnut.sk

Reggel van a legjobb idő az anyagcsere befolyásolására. Az anyagcsere vagy az anyagcsere a test összes biokémiai reakciójának összessége, amelynek feladata szerves molekulák létrehozása és a tápanyagok lebontása annak érdekében, hogy energiát nyerjen a test megfelelő működéséhez. Ha a tápanyagok bevitele túlzott, és bomlásuk, valamint az energia-visszanyerés lassú, akkor a fel nem használt tápanyagokat a készletben tárolják, ami a zsírszövet megsokszorozódását eredményezi.

Ha gyors az anyagcseréd, gyorsabban tudsz kalóriát égetni, és könnyebben tudsz ellenállni a súlygyarapodásnak. Az anyagcsere sebességét számos tényező befolyásolja, például a genetika, a súly és az életkor. Bár ezek a tényezők nem állnak az Ön kezén, számos módon befolyásolhatja az anyagcserét. Ha fogyni próbál, van néhány hiba, amely az anyagcsere lelassulásához vezethet, ami éppen az ellenkező hatást szeretné elérni.

Túl későn eszel

Ez egy olyan hiba, amelyet sokan elkövetnek. Nincs idejük reggelizni, mert sietnek dolgozni. A reggeli kihagyása azonban nincs pozitív hatással az egészségre. Ez lelassítja az anyagcserét. Ha nem adsz elegendő táplálékot a testednek, az agy jelet küld a testnek, hogy váltson "megtakarítási" módra, vagyis energiatakarékosságra. Ezért fontos, hogy az ébredéstől számított egy órán belül együnk. A test ezt az ételt energiává alakítja, és nem tárolja a raktáraiban.

Nincs gyakorlat

A kutatások azt mutatják, hogy a test még a testmozgás után 24 órával is éget kalóriát, különösen, ha terheléssel edz. Azt is bizonyítják, hogy a reggeli testmozgás több kalóriát éget el, mint a nap folyamán máskor végzett testmozgás. Ha hatékony edzést szeretne elérni az edzőteremben töltött órák nélkül, tervezzen rövid és gyors edzést kora reggel. Ez biztosítja a hatékony zsírégetést. A korai éhgyomri szív- és érrendszeri testmozgás a leghatékonyabb a zsír és a fogyás csökkentésében.

hibák

Íme néhány módszer az anyagcsere felgyorsítására. Meg kell értenie a testében lejátszódó természetes folyamatokat. A megfelelő időben fogyasztott egészséges étrend felgyorsítja az anyagcserét és jobb fogyást biztosít. Ha továbbra is a megfelelő időben sportol, biztosítani fogja az anyagcseréjét. Még akkor is, ha lassú anyagcserével született, megtehet néhány olyan intézkedést, amelyek az Ön javára válnak, és segítenek nemcsak a fogyásban, hanem a súlygyarapodás megakadályozásában is.