Zdravoschudnut.sk

Mindannyian néha úgy érezzük, hogy rossz lábon állt fel reggel. Nem szokatlan és mindenkivel előfordul, nem kell aggódnia. A riasztás megszólalása után még legalább két órát szeretnénk aludni, de sajnos a kötelességeink felhívják. De hogyan lehet egészségesebbé tenni a napját, hogyan érezheti magát boldogabbnak és energikusabbnak? Olvassa el tippjeinket ...

boldogabb

1. ne késleltesse a felkelést

Minél többször nyomja meg az ébresztőórán a "szundi" gombot, annál rosszabbul fog felkelni. Természetesen senkinek nem tetszik a riasztás hangja, de próbáljon néhány napig egymás után felkelni úgy, hogy újabb csengetés nélkül csenget az első riasztóval.

2. Tornázzon reggel

A reggeli testmozgás nehéz lehet számodra, és nem kell annyira motiváltnak lenned, de a reggeli testmozgás segít elindítani az anyagcserédet és megadja az egész napra szükséges energiát.

3. Lélegezz

Álljon meg abban a rohanásban, amelyben néhány percig tartózkodik. Szinttel feljebb, és lélegezzen mélyet. Érezni fogja a testébe áramló energiát, és sokkal többet tud kezelni, mint gondolná.

4. Igyon kávét

Természetesen ne vigyük túlzásba a kávéfogyasztással, de egy csésze kávé segít javítani a memóriát.

5. hagyja ki a cukrot

A finomított cukorral történő finomítást már többször említettük blogunkban. A finomított cukor nem egészséges az emberi test számára, elősegíti a zsírraktározást és károsítja az immunrendszert.

6. Minden készen áll

Szokás, hogy előző nap előkészíti az egész táskát a testmozgáshoz, hogy elkerülje a reggeli stresszt, hogy nem talál tiszta ruhát, cipőt és hasonlókat.

7. Hozd magaddal a saját ebédedet

Az otthon elkészített ebéd a legideálisabb. Pontosan tudja, hogy milyen alapanyagokból készül, és nem kell aggódnia a gyorsételből való nyerés miatt. Ez nemcsak időt és pénzt takarít meg, hanem természetesen a kalóriákat is.

8. Igyon vizet

A víz felgyorsítja az anyagcserét és hidratálja a bőrt.

9. hallgasson pihentető zenét

Pihentető zene hallgatása segít az akkumulátorok újratöltésében.

10. mosoly

Természetesen nem úgy, mint a nap, de próbálj meg naponta legalább háromszor nevetni. A pozitív gondolkodás és a mosoly többször javítja az ember hangulatát.

11. Egyél kiegyensúlyozott reggelit

Kezdje a napját egy egészséges és kiegyensúlyozott reggelivel, amely teljes energiát ad egész reggelre.

12. Összpontosítson a gyümölcsökre és zöldségekre

A gyümölcsök és zöldségek segítenek méregteleníteni a testet.

13. Igyon egészséges természetes gyümölcsleveket vagy természetes turmixokat

Az egészséges turmix jó ital egész nap. De vigyázzon a cukor hozzáadásával és az egész ital összetételével, hogy ne vigye túlzásba a kalóriákat. A látszólag egészséges ital nem biztos, hogy olyan egészséges.

14. Hosszan aludjon rendszeresen

Az alvás nagyon fontos az emberi egészség szempontjából. Ne pazarolja az időt este a TV vagy a számítógép előtt. Állítsa be a pontos módot, és egyszerre feküdjön le. Minden felnőttnek legalább 8 órát kell aludnia, hogy a test kellően kipihent legyen.

15. Készítsen listát

Készítsen listát nemcsak a napra, hanem előre az egész hétre. És nemcsak az elfogyasztott ételekre, hanem az elvégzendő tevékenységekre is. Meglátja, hogyan javíthatja az ilyen lista a működését.

16. Adj magadnak energiát és pozitív gondolkodást

Nézz a tükörbe, mosolyogj magadra, és mondj magadnak néhány pozitív megerősítést. Ne aggódj miatta. A pozitív megerősítés sokkal több energiát és jó hangulatot ad, mint bármi más