Fogyás »Ételek áttekintése» Üdítők a fogyáshoz
Fogyáskor fontos az ivási rend betartása. Ez közismert dolog, ezért térjünk át arra a témára, hogy az ivási rendszer nem különféle málna, kóla, gyümölcslé, szirup vagy más üdítőital. Még lágy sört sem. Illetve egy ivási rendszer valahogy teljesítené, de ugyanakkor etetési rendszer is lenne. Nagy mennyiségű rejtve van ezekben az italokban:
- cukor, vagy
- kémiai édesítőszerek.
Ezek egyike sem megfelelő.
- A cukor gazdag energiaforrás, amely kisebb adagokban képes megállítani a fogyást, nagyobb adagokban pedig egyszerűen elkezd hízni.
- A kémiai édesítőszerek kémia. Bár nem mindenki bizonyíthatóan káros az idő múlásával, kiderül, hogy ez egy olyan probléma, amely egy ideig súlyosbodhat. Később gyakran kiderül, hogy az idősebb édesítőszerek kockázatosnak bizonyulnak. Ezért jobb, ha minimálisan fogyasztjuk őket. Határozottan nem naponta.
- A stevia kivonattal történő édesítést biztonságosnak tekintik, de még itt is kérdéses, hogy meg akarja-e szokni a termék fogadását.
A gyár számos italát kutatások alapján keverik össze, és ennek a kutatásnak csak egyetlen feladata van: olyan ízt választani, amelyet minél többet szeretne inni, és ezért vásárolni a lehető legtöbbet. Ideális esetben kissé rabja lesz az italnak.
Az üdítőket csoportokra osztjuk
- Az első csoport a víz és a cukrozatlan tea lesz. Ez ideális ehhez a módhoz.
- Az "üdítők" második csoportját már fel kell venni az ételek közé. Ugyanis a folyadék mellett energetikailag fontos összetevők is jelen vannak az italban. Nem számít, hogy hívják - kóla, gyümölcslé, málna ... Nem számít, hogy a cukrot a gyártó szórta-e be, vagy pedig természetes és természetes almalé. Fogyáskor édesség és pont.
- A harmadik lehetőség a zöldségfélék - ha fél font zöldséget fogyaszt, akkor majdnem fél liter víznek számíthat. Nos, ha megnedvesíted, jobb, ha számolsz vele, hogy alkoholmentes ital lesz, gyakran nagy adag cukorral - például a sárgarépalé finom, de fogyáskor kapzsi és erősen hígítsd.
A különféle kóla nagy mennyiségű cukrot tartalmaz. Gyakori ivásuk nem megfelelő, ha lefogynak. Sok vegyi anyagot tartalmaznak (olvassa el csak összetételüket). Még ezek a vegyi anyagok sem szükségesek az egészséged erősítéséhez. Néhány tartalmaz - foszforsavat - ugyanez megtalálható a WC tisztítószerekben. A foszforsav rontja a szervezet kalciummenedzsmentjét. A WC és a vizeletkövek tisztításakor a vízkő eltávolításának képessége szükséges. A fogzománc károsodása vagy a csontok meszesedése kevésbé kellemes következménye a pucolás kolnak
Különböző "könnyű" vagy "nulla" kerekek cukormentesek. A felhasznált mesterséges édesítőszerek egy része azonban feltételezhetően növeli a hólyagrák kockázatát.
Aztán itt van az italok csoportja, amelyeket a gyártók szívesen neveznek egészségre és karcsú italokra. Ezek a gyümölcslevek. A gyümölcslé mindenképpen jobb ital, mint a kóla, de ha lefogy, ne feledje, hogy édes is! Ez még akkor is igaz, ha azokat megkülönböztető megfogalmazással "hozzáadott cukor nélkül" jelölik. A gyümölcs már édes, így a "cukrozatlan" gyümölcslé valójában energetikailag érdekes ital. Ha már van (helyes) érzése, hogy a gyümölcs egészséges, fogyassza inkább frissen, mint gyümölcslé formájában.
Említsük meg az ásványi anyagokat és a buborékokat. Jobb elkerülni a buborékokat. Ne igyon szódát, ásványvizet vagy széndioxiddal (CO2) telített málnát. Az ásványi anyagok nátriumot tartalmaznak, így még kevésbé sózhat. Csak akkor tudja meginni őket, ha orvosa utasítja.
A közelmúltban még a "cukor" adó bevezetését is fontolgatják a fogyasztásuk csökkentése érdekében. Kérdéses azonban, hogy az emberek inkább fizetnek-e többet és vannak-e egészségügyi problémáik, mint hogy megszabaduljanak az édesvíz ivásától.
Ha tetszett a cikk,
és szeretné támogatni a szerzőt és ezt az oldalt.
Ossza meg ezt a cikket, vagy vásároljon Mira Veselý egyik könyvét.
Kattintson ide a választáshoz.
Miro Veselý
A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt ingyenes információkat talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságos és felnőtt, egészséges, csak elhízott embert kell követni. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.