Nyár van, kint nagyon meleg van, az uszodák és a nyári kertek javában zajlanak. Ki ne ismerné - az a vágy, hogy lehűljön és felfrissítse magát egy finom hideg itallal. De nézzük a kis alattomos kalóriák szemszögéből, amelyeket rossz választás esetén lehet megfelelően összegyűjteni és akkor elgondolkodhat, mi folyik itt, főleg ha fogyni akar. Még akkor is, ha nem sokat eszik, a súly mégsem csökken, vagy mégis hízhat ...
Hogy ízlik rajta a sör?
Térjünk vissza a fácán új ízéhez. Az egyik kannában van 500 ml, amelyet a legtöbb embernek nem okoz gondja ülésre inni. Számunkra egyértelmű, hogy ha 500 ml tiszta vizet iszunk, akkor az kalória-, egészséges és cukormentes, de ma nem beszélek róla:). Az egyik ilyen doboz 215kcal-kal növeli a napi kalóriabevitelünket az étrendből származó klasszikus kalóriákig.
Mondhatod, 200 kalória az emeleten, nos Ha megnézi a tápértéket, meg fogja találni az egyik dobozban 41,5 g szénhidrát van, ebből 35,05 g cukor. Nagyszerű, nem igaz? Igyon magával egy ilyen sört ...
És mi van a kofolával?
Egyáltalán nem marad el... Szuperhűtött, fél literes kupakja lesz a klasszikus kofolának, és azonnal megnöveli a napi kalóriabevitelt 163 kalória és 40 g cukor. Azt hiszem, még ezek után sem kell lebontanom a Fantát, a Sprite-et és a Cola-t;).
Klasszikus alkoholos vagy alkoholmentes sör?
Ha összehasonlításra vesszük ízesítés nélküli klasszikus sör, fél liter ilyen Pilsner Urquellben 209 kalória és 23,5 g szénhidrát van, ebből 8 g cukor. Kicsit jobban hangzik, de megint van alkohol, ezért megnézünk egy klasszikus lágy sört. Ilyen Arany alkoholmentes fácán a pollitri csak tartalmaz 91 kalória, 20,8 g szénhidrát, ebből 8,2 g cukor.
És mi van a Coca Cola Zero-val?
Azt fogja mondani, hogy ezt az italt felfrissíti? Oké - csak 2 kalóriát tartalmaz 500 ml-enként, de itt többet beszélhetünk az egészségről ... Tényleg színes vizet kell inni három édesítőszerrel ízesített vízzel, nulla értékkel a test számára?
Fogalmazás: Víz, szén-dioxid, festék: E 150d, édesítőszerek: nátrium-ciklamát, aceszulfám K és aszpartám (fenilalanin-forrást tartalmaz), sav: foszforsav, természetes aromák, köztük koffein, savtartalom-szabályozó: nátrium-citrátok.
A NYÁRI EGÉSZSÉGES FRISSÍTÉS ÉS A FOGÁS VESZTÉSE ESETÉN (gyermekek számára is) ?
Nagyszerű frissítő ízesített vizeket is készíthet otthon a természetben, de gyakran megtalálhatja őket a nyári kertekben. és éttermek, ami nagyon boldoggá tesz. Nincs hozzáadott cukor, édesítőszer, vegyszer vagy színezék, mégis kiváló ízűek és frissek. Ezért adok alább néhány receptet inspiráció céljából.
Egyébként ezek a vizek gyermekek számára is alkalmasak, ellentétben a klasszikus ízesítésű Jupík vagy Kubík és hasonló "gyermek" italokkal palackokban, amelyeket a gyerekek (gyakran öntudatlanul) cukorral szundítanak.
Amióta magam is szülő vagyok, sokkal nagyobb hangsúlyt fektettem arra, hogy a szülők erőfeszítéseket tegyenek rá, és elolvassam annak összetételét, amit gyermekeiknek vásárolnak, még akkor is, ha ez a víz gyakran gyümölcsnek tűnik. (Többet is megtudhat az ivási szokásokról és arról, hogy ez hogyan viszonyul a testsúlyhoz és az egészséghez nemcsak a felnőtteknél cikk itt >> ).
És mi kell egy ilyen frissítő, egészséges és finom víz elkészítéséhez?
- nagy kancsó
- Víz klasszikus síkság még
- jég (ha a gyerekek is óvatosan isznak vele)
- ízlés szerint gyümölcs (például eper, málna, mész, narancs, alma, körte, ananász, dinnye .)
- fűszernövények ízlés szerint (például menta, de levendula, bazsalikom, rozmaring vagy zsálya is ...)
- zúzó is lehet
Konkrét kombinációk az inspirációhoz
NARANCS HÚS (kedvencem)
Semmi sem egyszerűbb, mint narancssárgára vagy félholdra narancsra vágni, beletenni egy korsót és hozzáadni egy szárat - két mentát (méret és ízlés szerint). Óvatosan sütjük, adjunk hozzá vizet és jeget, és csak élvezzük.
MÁBORFRISSÍTÉS
Vágjuk negyedre a meszet, tegyük egy korsóba és adjunk hozzá málnát. Óvatosan keverje meg az egészet a lé felszabadításához, adjon hozzá jeget és öntsön vizet.
TROPICKÁ MÄTA
Fújd fel a menta leveleket (vagy az egész gallyat) a kancsóba, és tedd hozzá a felszeletelt ananászt, amelyet szintén óvatosan felpattanunk, hogy felszabaduljon a lé. Csak adj hozzá jeget és vizet, és egy frissítő édes menta van a világon.
MELONFELFRISSÍTÉS
Tegyen egy kancsóba egy szál rozmaringot és kockára vágott vörös dinnyét. Óvatosan sütjük, adjunk hozzá jeget és vizet.
Eperfa bazsalikom
Vágjuk az epret negyedekre vagy felekre, és tegyük egy korsóba. Adjon hozzá néhány levél friss bazsalikomot, és óvatosan töltse fel a bazsalikomot néhány eperrel. Ezután csak jeget és vizet adjon hozzá.
FEKETE VÍZ Zsályával
Ha szeretsz kísérletezni, és friss édes szedered van, próbáld ki ezt a lehetőséget. Tegyen szedret és zsályaleveleket a kancsóba, óvatosan keverje meg, adjon hozzá jeget és vizet.
Ez megkönnyíti az ivási rendszer javítását, különösen a forró nyári időszakban, a tiszta víz kiegészítéseként, ami természetesen továbbra is az alapja. Egészségügyi szempontból, de fogyás szempontjából is, a felesleges kalóriák nélküli megfelelő ivásmód az egészséges fogyás 5 alapszabályának egyike, amelyről e-könyvemben is írok, amelyet itt ingyenesen letölthet >>.
Van valamilyen kedvenc kombinációja az otthoni frissítő vizekhez? Megszokta, hogy otthon néhányat készít, vagy leginkább olyan klasszikusokba esik, mint a sör, a kofola vagy valami hasonló? Nyugodtan ossza meg tapasztalatait és inspirációját az alábbi nyári ivási rendszerrel a megjegyzésekben:).
PS: Alkot akarsz kötni ingyenes konzultáció az étrendről és a fogyásról? Kattintson erre a formára, írja le, és egyeztetünk a dátumról.