üdülési

Nagy Tesztek

TESZT: Mi az EQ-ja? Tesztelje meg, hogy elég magas vagy teljesen hideg-e!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Gwyneth Paltrow

Élvezi a sportot egész évben, és még az ünnepek alatt sem szándékozik lemondani róla. Mentális elégedettséget hoz, de mindenekelőtt nem kívánt zsírt éget el. És mivel az üdülőhelyek lehetőségei meglehetősen korlátozottak, kissé aggódik. Semmi gond, az aerob tevékenység mindenhol elegendő.

Aki nem lusta.
Az a tény, hogy nyaralás közben senki sem kínálja Önnek közvetlenül a kedvenc sportját, nem jelenti azt, hogy a helyzet kritikus. Nyugodtan gondolja át, hogyan égetheti el a kalóriákat. Valószínűleg nem lesz tétlen egy könyvvel a kezében, és sírni a vízzel valószínűleg nem. Ezért szeretne egy kicsit élvezni a mozgást nyaralás közben. Egész évben otthon lépegethet a kórházban, de tevékenysége révén megismerheti a környéket, belélegezheti a tengeri levegőt, vagy csak az üdülési célpontokban érezheti a homokot a lábai alatt.

Séta
Nyugodtan és egy sétával kezdje. Hosszú, dinamikus és sima járás. Ez a legalapvetőbb mozgás, amely nem igényel nagyszerű alkalmasságot vagy kivételes fizikai erőnlétet. Válasszon tengerparti útvonalat, vagy menjen a szárazföldre, ebben az irányban fontos a kitartás közepes terhelés intenzitással.

Kerékpározás
Ehhez hasonlóan két keréken is felfedezheti a környező tájat. A kerékpárkölcsönzés a legtöbb üdülőhelyen is alapfelszereltség, ezért használja ki az alkalmat a zsírégetésre ezzel a hatékony aerob tevékenységgel. Válasszon olyan útvonalat, amely lehetővé teszi a felesleges megállások nélküli zökkenőmentes haladást, és legalább fél órát szünet nélkül járni.

Beh
Különösen romantikus jelenet a reggeli futás a tengerparton napfelkeltével kísérve. Élvezze ezt az egyedülálló tájat magával, és ötvözze a kellemeset a hasznossal. Ne száguldozzon tornacipőben vagy anélkül, hanem futjon elég hosszú ideig közepes tempóban. A reggeli íze jobb lesz, sok endorfin úszik a felszínre, és reggeltől vidám és tele lesz pozitív energiával. El sem tudja képzelni az ünnepnap jobb kezdetét.

Úszás
Nagy kár lenne, ha nem a szemed előtt használnád azt a sportot, amelyet neked kínálnak. És ne hagyja, hogy még a kis hullámok is visszatartják az úszástól, így a víz nagyobb ellenállást tanúsít, és jobban zsíréget. Ha tiszteletben tartja a víz alatti alkotást, ússzon végig a parton. Váltakozzon az úszási stílusok között, és legalább húsz percig maradjon aktív a vízben. Minél hosszabb, annál könnyebben érzi magát végül.

Vízisí
Első pillantásra a vízisí tétlennek tűnik a tengeren, de ha bátorságot gyűjt és kipróbálja maga ezt a vonzó sportot, akkor látni fogja, hogy ez valóban működhet. Itt tagadhatatlan az alsó végtagok munkája és a test általános koordinációja, és sok energiát kell fogyasztania a siker érdekében.

strandröplabda
A kollektív strandröplabda erősíti az izmokat, és fitneszben tartja a hintát. A homokban való tevékenység egyáltalán nem könnyű, és sokkal nagyobb energiát kell költeni a hétköznapi mozgásra. Az aerob edzés mellett aktiválja a láb, a hát és a nem utolsó sorban a kar izmait is.

Aerobic
Ha üdülőhelye aerobik tevékenységet kínál a szárazföldön vagy a vízben, mindenképpen használja azt. Megkeveri a végtagjait, és gyakran elzáródik. Vízi aerobik, step aerobic, helyi táncstílus vagy bármi más, a tested kétségtelenül értékelni fogja ezt a mozgást.

És még több hasonló égési lehetőség lehet. Csak nyissa ki a szemét, és próbálja meglátni őket maga körül.