végez

Eddig valószínűleg nem is sejtette, milyen hatással van a kertészkedés az egészségére.

A tudósok és az orvosok egyetértenek abban, hogy a fél órás ásás, gereblyézés és kaszálás ugyanolyan hatékony, mint az edzőterembe járás. Harminc perces ásás 150 kalóriát éget el, a gereblyézés 120 és a kasza tolása 165 kalóriát éget el.

Olvassa el: Milyen hobbik küzdenek leghatékonyabban a stressz ellen? Lásd 10 tipp

Bár a fél órás futás átlagosan 240 kalóriát éget el, az orvosok arra ösztönzik az embereket, hogy vegyenek részt könnyebb tevékenységekben, amelyek beépíthetők a mindennapi életünkbe - olyan tevékenységekbe, amelyek kalóriát is égetnek és növelik az erőnlétet.

Olvassa el: A kertben végzett munka megoldhatja a stresszt, a depressziót vagy a túlsúlyt

A kutatók úgy találják, hogy a mérsékelt testmozgás, például a kertészkedés és a séta, szintén csökkentheti a szívroham kockázatát, és több mint hét évet adhat hozzá.

Csak napi 30 perc

"A kertben végzett munka nagyszerű - kiszabadít, elősegíti az izomtömeg növelését és a kalóriák elégetését" - mondja Naveed Sattar professzor, a Glasgow Egyetem metabolikus orvoslásának szakembere.

Olvassa el: Hogyan használjuk a fokhagymát a kertben

A brit Nemzeti Egészségügyi Szolgálat 150 perc mérsékelt testmozgást javasol hetente, amely olyan tevékenységeket tartalmaz, mint a séta és a kertészkedés, vagy 75 perc megerőltető testmozgást, például futást vagy focizást.

Szilárdabb alkar, comb és fenék

A Királyi Kertészeti Társaság 2000 fő felmérését végezte, amelyben a válaszadók mintegy 80 százaléka szerint a kertészkedés mindenképpen javította fizikai erőnlétüket. A válaszadók 60 százaléka szerint fizikailag izgatottnak érezte magát a kertben végzett munka után. 53 százalék szerint javult a hangulatuk.

Olvassa el: A virágok 5 egészségügyi előnye az otthonban

A válaszadók mintegy 70 százaléka szerint a munka segített az alkar erősítésében, míg 52 százaléka szerint a combját és a fenekének mintegy egyharmadát erősítette. A válaszadók ötöde szerint ez volt az elsődleges testmozgási formája.

Olvassa el: 6 szobanövény, amelyek elősegítik a jó alvást és tisztítják a levegőt

"A megerőltető testmozgás egy kicsit több hasznot hoz, de nem annyira" - mondta Sattar. "Mindazonáltal nagyobb megterhelést jelent az ízületek számára, és amikor a mozgásszegény életmód hirtelen megváltozik, nyomást gyakorolhat a szívre. Ezért a könnyű vagy mérsékelt megterhelésre kell összpontosítania, ami nagy haszonnal járhat és könnyebben feltehető napi rutin. "- tette hozzá a végén.