hogyan

A friss anyák gyakran nagyon fáradtnak és túlterheltnek érzik magukat a szülés után. Ennek oka gyakran az a tény, hogy túl magas követelményeket támasztanak magukkal szemben.

Megszületett a babád? Gratulálunk! A felejthetetlen szülés után az élet új szakasza kezdődik Ön és családja számára.

A születés utáni első napok az anya és a gyermek számára a megtakarítás és az odafigyelés napjait jelentik. A pihenés ezen szakasza után azonban a szülészeti kórház érkezésével kezdődik a mindennapi élet rutinjaikkal és a kapcsolódó nehézségekkel. Hozzászokni új helyzet ez nem könnyű. A friss anyák gyakran nagyon fáradtnak és túlterheltnek érzik magukat a szülés után. Ennek oka gyakran az a tény, hogy magukra öltöztek túl magas követelmények.

A csecsemő születése az öröm mellett a káoszt is magával hozza

A csecsemő születése kétségtelenül megváltoztatta az életedet. De ez már régen világos volt. Arra is számíthatott, hogy valami megváltozik a közvetlen környezetével való kapcsolataiban. De ez egyszer teljesen szervezett háztartás amint valaha visszatér az állapotba, amely az új utódok eljövetele előtt volt, egyikünk sem számított rá. Vagy igen?

Semmi mióta a babával jöttél a szülészetről nem ugyanaz, mint korábban. Van egy halom mosoda a mosógép előtt, a reggeli utáni asztalt még ebédidőben sem takarítják, és a konyhai egység és a polcok tisztításával kapcsolatos minden elkötelezettséged valahol a levegőben lóg, mert épp ideje elkészíteni az ebédet.

És hirtelen este van, te vagy teljesen lédús, és mégis úgy érzi, hogy nem tett semmit. Ezzel az érzéssel azonban nem vagy egyedül a világon. Lebo új helyzet kezelésére ez nem ilyen egyszerű. Mint minden anyának, aki szülési szabadságon van, először ezt is meg kell tanulnia.

Az első napokban és hetekben a következő tippek segíthetnek abban, hogy könnyebben megismerhesse babáját, és legyen anyja, apja (vagy idősebb testvére) és babája. jó csapat jött létre:

Kaphat segítséget

Szoptatás, váltás, fürdés, növekedés - az első hetekben minden a baba körül forog. Ezért jó, ha az anyát kedves emberek veszik körül, akik készek segíteni neki. Ne próbálj mindent tökéletesen megtenni, és főleg ne magad. Fogadjon el minden segítséget, amely csak jön! Mert különben az erőd minden tartaléka egyszer-kétszer kimarad.

"Tudnál segíteni?" Ne szégyelljen szívességet kérni más emberek. Amíg az anya kialakít egy bizonyos napi rutint a babájával, addig segítségre van szüksége. A vasalás szórakoztató az anyukád számára? A barátnőd szeret sétálni?

Mindenképpen mentesítsen mindkettőtöktől. Amíg a vasalatlan ruhaneműk összezsugorodnak, és a baba friss levegőn van, időt szánhat egy rövid pihenésre. Megérdemled. Kérdezze meg a szomszédokat és ismerősöket, akik bevásárolni mennek a legszükségesebb dolgokhoz.

Virág helyett inkább ételt akar: kérje meg ismerőseit, hogy hozzanak valami jót - a saját konyhájából főzve.

Rengeteg alvás és pihenés

Az anyukáknak nem kell és nem csak egész nap a babára kell gondolniuk, hanem és magamnak. Rendszeresen vegye be a napba a pihenés és a pihenés fázisai. Ez nemcsak Önnek, hanem a babájának is segít. A hormonális egyensúlyhiány, az újszülött öröme vagy a gyakori éjszakai ébredés miatt egyes anyák rövid alvást és túlzott izgatottságot tapasztalhatnak.

De nem szabad értékelje túl az erejét, mert hamarabb kimerülhet, mint gondolná. Kezdettől fogva ne feledje, hogy a csecsemő mellett önnek is joga van - fizikailag és mentálisan is. Ha jól érzed magad, semmi sem fog hiányozni a kicsiről.

Feküdj le az ágyba a babáddal - nappal és éjszaka, és aludjon, amennyire csak lehetséges. Az alváshiány nagy problémákat okoz, és úgy fogja érezni, mintha a ködben mozogna. Lehet, hogy irritálódik, és úgy érzi, hogy nem képes kezelni még egy apró, jelentéktelen problémát sem.

Ugyanúgy vigyázzon magára, mint tenné fáradt gyermekről gondoskodtak. Csökkentsd a körülötted lévő ingerek mennyiségét, és próbálj meg aludni. Eleinte furcsának tűnhet a nap közepén feküdni, de próbálj meg semmire sem gondolni, kapcsolja ki a telefont és kényeztesse magát egy kis lustálkodással.

Egyes szülők megpróbálják a nap folyamán a lehető leghosszabb ideig ébren tartani a gyermeket, feltételezve, hogy akkor jobban fognak aludni éjszaka. A gyermek azonban ekkor fáradtabb, mint amennyi megengedett, és sokkal rosszabbul alszik, szokása szerint. És még egy álmatlan éjszaka sem garancia.

Ha elegendő alvást érez, a nap folyamán a baba után aludhat valamilyen tevékenység. Tegyen valamit, amit tett, mielőtt a szülési szabadságra ment volna - vegyen egy könyvet, hallgasson zenét vagy csak álmodozzon.

Új anyaként egyensúlyt kell találnia a test számára szükséges többi és valamilyen tevékenység között megnyugtatta az elmédet. Gondolja át alaposan, mi a fontosabb, ha mentes a szülési feladatoktól.

Hogyan szervezze meg a napját

Tegyen mindent a lehető legkönnyebben. Senki sem várja el, hogy most te legyél a világ legjobb háziasszonya, napi két meleg ételt főz, és a lakás sterilen tiszta lesz. Nem lehet több időt csecsemővel együtt házimunkával tölteni, ha nem számoljuk azt az időt, amikor a gyermek alszik.

Ha az összes munkát ebbe a két órába akarná tömni, soha nem lenne teljesen kész. Meg kell tehát tanulni szervezd meg a napodat hogy mindent elkapjon, ami fontos aznap. De ne felejtsd el, hogy a legfontosabb a baba.

Végül is nem otthon maradtál a háztartás gondozásáért, hanem a gyerekedért. Állítólag a baba az nemcsak tiszta és gazdag, hanem elégedett is, mert elég szeretetet és figyelmet kap.

Bizonyos szintű rend azonban fontos az Ön és családja számára. Röviden: a házimunka ezt jelenti: megbizonyosodni arról, hogy van ennivaló, mit kell viselni, és a lakást úgyis megtisztítják. Tartsa szem előtt a következőket: Tegyen reális célokat és ossza meg munkáját.

Egy munkatervvel könnyebb

Amit az ipar és a gazdaság vezetői posztján betöltő emberek drága vezetői tanfolyamokon tanulnak, az segíteni fogja a szülési szabadságon lévő anyákat is. Ugyanis tudja, hogyan ossza el az időt. Készítsen heti munkarendet. Ütemezze a rendelkezésre álló idő 50% -át. Mindig lesz elég ideje kiszámíthatatlan ügyekre, a gyermekek miatt bekövetkező munkabeszüntetésekre, spontán cselekedetekre vagy szükséges szünet.

Nem minden egyformán fontos. Gondold át, mi a helyzet azonnal otthon kell elvégezni és amelyek holnapig vagy még tovább várnak. Először tedd meg azt, ami igazán fontos (mosogatás fontos, de a mosatlan ablakok nem "akutak").

Naponta hetente a következőket tesszük: megterítjük az ágyakat, megmossuk a mosogatót, a zuhanyzót, a WC-t, szükség szerint mossunk, felakasztunk, porozunk, porszívózunk, és természetesen főzünk és mosogatunk.

Havonta legfeljebb félévente ablakokat mosunk, függönyöket mosunk, szekrényeket tisztítunk, hűtőszekrényt mosunk, matracokat szellőztetünk, szőnyegeket verünk.

Főzés

Mindig főzzön még több napig. Készítse elő kétszer annyi burgonya, tészta vagy rizs mennyiségét, és a következő napon megsült alapanyagok felét készítse burgonyával, tésztával vagy rizottóval. Vagy forraljon fel egy nagy fazék levest vagy húslevest, amelyek egy részét lefagyaszthatja.

Még sütemény sütésénél is időt takaríthat meg, ha dupla adag tésztát összekever és két süteményt süt, amelyek közül az egyiket megtarthatja a fagyasztóban rosszabb időkre. Vészhelyzet esetén használjon félkész termékeket vagy készételeket, amelyeket csak fel kell melegítenie. Drágábbak, de rengeteg időt takarítanak meg. És amikor a legrosszabb, még mindig szállítási szolgáltatást nyújtunk az étteremből.

Bevásárlás

A vásárlás hihetetlen sok időt vesz igénybe. A jegyen jelölje meg mindazt, ami hiányzik a háztartásból, amely a szemén van (pl. a hűtőszekrényhez rögzített mágnessel vagy hirdetőtáblán). Mielőtt vásárolna, kérdezze meg még: mi hiányzik a kamrából, a hűtőszekrényből, a fürdőszobából, milyen tisztítószereket költöttek, elegendő ital van raktáron?

Tedd egyszer-egyszer nagy vásárlás, amikor használja az autót. Még akkor is, ha a vásárlást az autóban tárolja, feloszthatja aszerint, hogy hol találja a rendeltetési helyet a lakásban (az egyik zacskóban a gyógyszertár, a másikban a fagyasztóban, a harmadik gyümölcsben stb.). Ez időt takarít meg a vásárlás otthoni kirakásakor.

Ha babakocsival jár, akkor szükség szerint megteheti a legszükségesebb dolgok megvásárlása (kenyér, tej.), amely elfér a babakocsi alatti tárolóban.

Mosás

Lehet, hogy meglepődik, hogyan a piszkos ruhanemű rúgásai gyorsan kialakulnak. Csak akkor mosogasson, ha fogy a fehérnemű, a pelenka és a babaáru. A mai modern mosógépek hatodik érzékkel megkönnyítik az életünket.

Megtölt mosógép nappal napközben, amikor a legjobban megfelel neked és időzíted pl. arra az időre, amikor a baba alszik. Sok anya este bekapcsolja a mosógépet, majd reggel lóg ki.

Vasalás

Add fel a perfekcionizmust! Csak vas dolgokat, amelyek szükségszerűen megkövetelik (a férfi munkaingek és a babadarabok a legfontosabbak). Nem szükséges vasalni fehérneműt, törölközőt, konyharuhát vagy pelenkát. Csak szépen terítse szét, rakja össze és szekrényben tárolt cölöpökön.

Napközben mosson ágyneműt, hagyja megszáradni, összehajtogatni és tedd fel újra az estét. Ne aggódjon a vasalás miatt, másnap a ruhanemű úgyis ráncosnak tűnik. És nem is kell rosszul érezned magad emiatt - ez egy trükk, amelyet nagyanyáink használtak.

Szemét elszállítás

A szemetet mihamarabb ártalmatlanítsa. Ne feledje, hogy a kosár tele van nemcsak illatos papír pelenkákkal és elrontott ételekkel.

Munkamegosztás - fairplay

Mindjárt az elején, amikor új családként kezd dolgozni, döntsön együtt, mit fog tenni. Valakinek gondoskodnia kell a főzésről, és nem tűnik el a vásárlás és a takarítás szükségessége. Ha korábban a nő főzött, mert a férfinak nem volt megfelelő kapcsolata, akkor az új anyának valószínűleg folytatnia kell a főzést.

De sehol sincs megírva, hogy muszáj mosogatás után is. A szoptató anyáknak az éjszaka közepén is szoptatniuk kell, de az apa is az lehet, aki éjszaka kiveszi a babát az ágyból és újracsomagolja.

Felkészültnek lenni kompromisszumokat kötni. Ha partnere natív szervező és olyan ételeket tárol, ahová soha nem tenné, miután megérkezett a vásárlástól, szokja meg az új helyet. Sok időt tölthet azzal a vitával, hogy hova tartozik kellemesebb módon. Egy idő után megszokja, hogy a narancslevet nem a bal oldali dobozban, hanem a hűtőszekrényben találja.

Elektronikus kapcsolat a bankkal

A tiszta lakás várni fog rád, de mi nem fog várni, számlákat fizet. Lehet, hogy a postára járás nem olyan nagy időpazarlás az Ön számára, de miért nem használja ki azokat a lehetőségeket, amelyeket ez az idő hoz nekünk? Ma teljesen haszontalan a babával várni a postán vagy a bankban.

Állandó megrendelések létrehozása rendszeres havi befizetésekhez, és a kivonatokat elküldjük Önnek. Miért kell kitölteni az utalványokat a szoptatás alatt? Miért ne léphetne előre és használhatja ki a kínált szolgáltatásokat?

Hogyan lehet apuval foglalkozni?

A válasz egyszerű. A legtöbb. A gyermekkel való gyakori kapcsolat erős érzelmi köteléket teremt a gyermekben és az apában is, ami nagyon fontos a gyermek további fejlődése szempontjából. Alapvetően nincs semmi a csecsemő gondozásában, amit az apák nem tudnának kezelni (kivéve természetesen a szoptatást).

Anyaként azonban új apának kell adnia rengeteg hely és lehetőség, hogy hozzájáruljon a baba neveléséhez és gondozásához. Ne csinálj mindent magad, mert te tudod a legjobban. Az apák elveszíthetik a motivációt.

Ellentétes véglet fordulhat elő, ha van az apa olyan elfoglalt volt a munkával, hogy kevés ideje maradt a családban tölteni. Ebben az esetben a hétvégén vonja be gyermekgondozásba és házimunkába.

Mama és én típus:

Az esti szoptatás után a baba általában meglehetősen aktív - ez az idő alkalmas arra, hogy párban töltsük (apa és baba). Egyelőre fürödhet, olvashatja vagy csak nézheti, ahogy a férje játszik az utódaival. Próbáljon azonban nem belekeveredni azokba, hagyja őket egy ideig párban tisztán. A párod mindenképpen képes lesz rá.

Kapcsolat más anyukákkal

Javasoljuk, hogy találkozzon rendszeresen más anyukákkal és fiatal családok. Könnyen megtalálja a velük folytatott kommunikáció kiindulópontjait. Végül is ugyanolyan vagy hasonló problémái vannak, és foglalkozik a csecsemőkkel és azok fejlődésével.

Tapasztalatcsere - Segít! Megnyugtató például, hogy más anyák időnként fáradtnak és túlterheltnek érzik magukat, és hogy csecsemőiknek is megvannak a maguk vezetői. Népszerű helyek lehetnek az ilyen ismerősök bezárására újszülött osztályok, gyermekorvosi rendelő, később gyermekek is játszótér vagy szülési központ.

Népszerűek az ugyanolyan idős gyermekek édesanyjainak fórumai is, ahol közösen cserélnek tapasztalatokat a csecsemőkkel, tapasztalják meg egymást az anyaság örömei és gondjai.

Csak hallgassa meg a bevált tanácsokat

Nem tart sokáig, és mindenki befogadja sok fontos tanács és tipp, hogyan csináltak mindent "egyszer" (különösen a baba táplálkozásával és a pelenka eltávolításával kapcsolatos információk gyakran érdekesek). Mindig van egy idős anya, néni, szomszéd vagy barát, akinek gyermekei mindig úgy aludtak el, hogy nem aludtak a kiságyban, nagyon gyorsan megszabadultak a pelenkától, vagy a negyedik hónapban megették Pribináčeket, és semmi bajuk nem volt velük.

Ilyen történetek ne vedd túl komolyan és ne higgy elvileg senkinek, aki azt mondja neked, hogy a teljes szülési szabadság alatt boldog ember volt, és soha nem mondta, hogy tele vannak a fogai. Minden tipp és tanács hallgass nyugodtan, fontolja meg, majd maga döntse el, mi a legjobb az Ön és a baba számára.

Amikor egy testvér otthon vár

Egy bátyja vagy nővére várja otthon a babáját? Akkor az első pillanatok az új kiegészítéssel nagyon nehézek lesznek. Hogyan kezeljük ezt a helyzetet?

A gyermekek természetüknél fogva szeretnek segíteni. Használd és vonjon be egy idősebb testvért a baba gondozásába. Csak akkor segíthet, ha pelenkát ad át, amikor átöltözik, vagy papucsot hoz ki a szekrényből. Örömmel segít Önnek, és mindkét gyermeke láthatatlan lesz.

Abban az esetben, ha házastársa az első napokban nyaral, gondoskodhat egy idősebb gyermekről és időt és teret kap babája és saját maga számára.

Szoptatáskor a babát a mellére helyezheti és idősebb gyermek átöleli a másik kezét. Alternatív megoldásként a szoptatás alatt DVD-t vagy gyermekdalokat játszhat CD-n egy idősebb gyermek számára.

Kérd meg a látogatókat, hogy szánjanak egy percet arra, hogy megszülessék az elsőszülött gyermeket, és ha csak ajándékot hoztak a babának, valami apróság neki. Így legalább nem fogja érezni magát az érdeklődés szélén, és élvezni fogja a látogatást.

Vigyázzon egy csecsemőre egy idősebb gyermek számára izgalmas mesemondás. Elmondhatod neki, hogyan szokott pontosan így gondoskodni róla.

Ne felejtsd el emlékeztetni rá még mindig ugyanúgy szereted őt mint a baba születése előtt, és hogy ő valami különleges, például a család első áhított gyermeke.

Ébresztő éjszaka, 24 órás sürgősségi állapot és aggodalom, hogy ügyetlensége árt a babának, fáradtság, tehetetlenség és bizonytalanság azzal kapcsolatban, hogy mit csinál jól, és az az érzés, hogy fejjel lefelé áll, és soha nem lesz jobb - később sok anya említi ezeket kaotikus, mozgalmas hetek.

Azonban az idő múlásával a baba növekszik, és lassan hozzászokik az alvás, az evés, az ébrenlét és a játék ritmusához. fokozatosan egy bizonyos rendszer, amikor van idő a család minden tagjára, valamint a portörlőre, porszívóra vagy szakácsra. Csak azt akarja egy kis idő és türelem. Kívánjuk, hogy élvezze teljes mértékben a szülési szabadságot, és érezze, hogy biztosan meg fog őrülni rajta, tapasztalja meg a lehető legritkábban.