Küldés innen MichaelaS »2020. május 20., 17:18
van még néhány kérdés
Nézem a hozzászólásaitokat, és ez nekem nagyon sokat segít, elég tanulságosak számomra.
Amikor olyan normálisan nézem, hogy milyen papák vannak, nem értem. Az álmom valóra vált, nekem ez is "normálisnak" tűnik.
Én pl. papam:
Reggeli: uborka, paradicsom, kalerab, egy tojásfehérje, egy egész bikaszem
Tizedik: semmi
Ebéd: karfiolleves koncentráció nélkül, lazac 120g és jégsaláta
Olovrant: zsírtalanított görög joghurt, vagy maroknyi málna
Vacsora: húsleves (csak víz a has melegítésére, 80 g sonka, 30 g 30% sajt és körülbelül két nem biztonságos kávé fél nap tejjel.
Kb. 1000kcal, ami 4200kj, és ehhez kb 700kcal, az alap pedig 1620kcal fogyasztásom van. A kalóriatáblázatokból és az Apple Watch-ból vannak adatok - ezeket a dolgokat megfelelően használom, hogy minél több információ álljon rendelkezésemre
Amikor ezt érzem magamnak, elég szar, mi?
Mint hozzáteszi, lassan naponta több papatát kellene összeszorítanom?
Mivel ilyen kihalt lehet az embertől, alapvetően még mindig éhes, de mégis undorító.
Nagyon tetszett a mondatod egy bejegyzésben, hogy túl sokat gondolkodom rajta az ételekkel kapcsolatban, és ezt nem akarom. ez is AHA pillanat volt.
Köszönöm!
Re: Új gondolkodásmód
Küldés innen küldetés »2020. május 20., 20:15
küldetés, egy kattintásra vártam és hiába. szóval elkezdtem csinálni, próbálkozni, tesztelni. mivel tökéletesen elsajátítom az elméletet, nem találtam időt a gyakorlásra és a kísérletezésre. a változás fokozatosan jött.
az elején fogalmam sem volt, mit tegyek, gyakran ide írtam. így végül kipróbáltam a kalóriatáblázatokat, és megtudtam, hogy véleményem szerint a tiszta étkezés a héten körülbelül 3000-4000 kj, hétvégén, ünnepnapokon pedig 11000-13000 kj volt. Ma egyáltalán nem csodálkozom azon, hogy miért nem tudtam túljutni a hétvégén, plusz popsicle és csokoládé, bármi is volt otthon, ettem, hogy üljek az első kellemetlenségnél. Megvolt a titkos fiókom. menj át az üzleten, és ne vásárolj édességet, ez nem volt lehetséges. ma is elterjedt nálunk - a kicsi mindig hoz valahonnan, de ma az egyetlen édesség, amit minden nap érzek, az édes ételek, nem a kémia és a papírban lévő cukor. de ezt nem láttam benned.
hogy keveset tudsz. Inkább ott látom a zsíroktól és szénhidrátoktól való félelmet. Ezt is meg kellett szakítanom, és kidobni az összes alacsony zsírtartalmú és nulla dolgot - pl. csak 1-2 pl tejszínes fehér joghurt gyümölcssalátához, meghintve dióval, magvakkal és forró csokoládéval, nemcsak érzelmileg, de teljes is - 3-4 órám van. béke, régebben csak egy nagy fehér 3% -os joghurtom volt, evés után hiányzott valami, annak ellenére, hogy a gyomromban lógott, és egy óra alatt kerestem valamit. ezért inkább gazdag tiszta ételeket és olyan darabokat szeretnék, mint a "diéta", és még sok mindent, mert az éhség még mindig. ha egészséges zsírokat ad hozzá - diófélék, magvak, sajt, tejtermékek, vaj, hidegen sajtolt olajok -, akkor tele lesz, és a hajam, a körmöm és a bőröm imádni fogja. a teljes értékű szénhidrátok segítenek az édes ízben, és nem ehet annyi teljes kiőrlésű kenyeret, mint a fehér.
éppen ellenkezőleg, ma már tudom, hogy ehetem, miközben mozogok, nem éhezem. de ha le akarok menni a súlyommal, akkor vissza kell térnem a 8500-9500 kj jövedelemhez. így ismét egy mennyiséget tettem a szemembe. Csak a vacsorát, a reggelit hangolom, és csak leírom az ebédet és számolok.
az edzővel. Nézd meg magad távolról, mint ügyfél, és biztosan tudod, mit kell tenned. kitartás
Re: Új gondolkodásmód
Küldés innen dodoriven3 »2020. május 20., 22:40
Michaela,
csak két hang:
1, Azt írod, hogy 1000 kcal-t szedsz, de az alapanyagcseréd valahol 1620 kcal. . . (Ez a válasz minden problémádra).
Műszaki megjegyzés: Bármely táblázat csak tájékoztató jellegű, ne tartsa be őket dogmának.
2, Azt írod, hogy: "Mivel lehet annyira kihalni az embertől, alapvetően még mindig éhes, de még mindig nem sovány. "A válasz erre az" 1 "pontra egyszerű. (Ez nem lehet olyan nagy fizikai alkalmatlanság, a pszichére sem hat, ez nem lehetséges).
Képzelje el a testét, mint egy energiaüzemet, amely különféle tevékenységeket végez, de kevés (input) üzemanyagot ad neki abban a hitben, hogy a hiányzó üzemanyagot pótolni fogja saját energiatartalékaiból. De a probléma az, hogy a különféle étrendek és az állandó éhezés miatt a test állandó stresszbe került, és ez helyesen hasonlítja össze ezt az állapotot az éhínséggel és a zsírok lerakódásával, nem csak nem akarja használni, hanem erőfeszítéseket is tesz annak növelésére.
A kortizol stresszhormon felveszi segítő inzulint, és utasítja a zsírok tárolására, mert (a szervezetben) hosszan tartó éhség és pánik. Ez hormonális szinten van.
Tehát miért veszi el a test a hiányzó energiát és a zsírok tárolásához szükséges energiát is? A válasz egyszerű. Az energiának és a tápanyagoknak a csontok, az inak, az izmok és más fontos szervek minőségének javításához kell menniük. Ezután a teste alultáplált, és különböző sérülések fordulnak elő gyakrabban. Eddig a kevésbé fontos szervek (mozgásszervi rendszer) fokozatosan pusztulnak el, de az idő múlásával a fontosakhoz is átköltözik, például a tüdőbe, a májba, a vesébe és a szívbe.
Tehát választanod kell, mert csak akkor, amikor a test sokáig elegendő minőségű ételt kap, csak akkor tájékoztatja az elme a testet arról, hogy az éhínségnek vége van, és a zsírok lerakódása nem szükséges. (És még azt sem mondtuk, hogy egy kis büntetés jár azért a jo-jo hatásért, amelyet rossz étrendjével követett el).
Nem akartalak megijeszteni, csak hogy megmutassam az igazságot, hogy merre lehet.
Próbálja ki, biztosan megteheti. És gondold át, ha Misela kétszer akkora, mint te, és lefogy, vajon van-e ezzel felszerelve, azt mondod nekem, hogy fele elég.
Szia
Re: Új gondolkodásmód
Küldés innen Rikap »2020. május 21., 08:35
Re: Új gondolkodásmód
Küldés innen MichaelaS »2020. május 21., 17:32
uff, néhányszor elolvastam a válaszaidat, és ez is furcsa érzés. Mintha megtaláltam volna az okot és a megoldásokat, de rájuk nézek az üveg mögött.Egy nagy kövér golyóálló üveg mögött.
Nem is reméltem, hogy találkozom ilyen kedves és kedves emberekkel, akik időt találnak és annyi hasznos információt írnak nekem.
Fel kell dolgoznom.
Természetesen azonnal felmerül a kérdésem, hogy nincs-e tapasztalata arról, hogy mennyit fogok nyerni, vagy akkor fogok-e nyerni, ha bátorságot szerzek és többet kezdek?
Most 86 kg van, és nem tudom elképzelni azokat az érzéseket, amikor egyszerre két kilóm van, abszolút rájövök, hogy amit te írtál nekem, az az egyetlen helyes út.
Dodo Az elmúlt 5 évben fokozatosan megtörtem, és valójában nem volt azelőtt. igazad van abban, hogy a test már nem uralkodik. Ezért van megint egy hordóm, és kénytelen vagyok pihenni.
Ma ebédre volt kuszkuszom, párolt angol zöldségek és grillezett lazac. Le is akartam fényképezni rólad, mert ott nagyon tisztában voltam azzal, hogy hogyan szarnak meg.
Három 50 g kuszkusz hegyből ettem egyet, egy fél halat 120 g-ot és zöldséget kb. 130 g-ot. a lemez még mindig tele volt, és nem tudtam folytatni. végül megnyertem és megettem még 30 g kuszkuszt és halat majdnem egészben, de 13: 00-kor volt, azóta semmi, és még mindig teljesen tele vagyok. És már majdnem vacsora
Nos, semmi, megpróbálok valamit.
Megölelem és nagyon köszönöm
Re: Új gondolkodásmód
Küldés innen dodoriven3 »2020. május 21., 21:37
Re: Új gondolkodásmód
Küldés innen amanda.k. »2020. május 22., 15:02
Re: Új gondolkodásmód
Küldés innen MichaelaS »2020. május 25., 10:16
Néhány nap múlva apát írok. Ma vagyok 11 nappal a műtét után, és úgy döntöttem, hogy merek. Nagy belső küzdelem volt, mert tudtam, hogy a szám növekszik. Menstruáció előtt vagyok, és a műtét után problémám volt/van a székletürítéssel, mert nem tudok mozogni és az étkezéstől való félelem.
Abban a néhány napban sokat olvastam itt, és sokat is értettem. Igyekszem főleg mentálisan dolgozni önmagammal, és ezzel egyidejűleg segít elolvasnom Miska hozzászólásait arról, hogy miként mondja magában: "nővé nőttem, megadhatom, amit akarok, de egyszerűen nem akarok" ez egy teljesen új dimenzió számomra.
Tegnap majdnem 1400 kcal-t ettem
De nem akarok most nagyon eltúlozni, mert nem mozdulok.
És végül, igen, a súly többet mutatott. De meglepő, hogy mentális elmozdulás történt. Nem estem össze, és nem ijesztettem meg, hogy ne egyem meg a fenék többi részét. Lélegeztem.
Jelenleg is 87,7 kg
Re: Új gondolkodásmód
Küldés innen amanda.k. »2020. május 27., 05:09
Re: Új gondolkodásmód
Küldés innen dodoriven3 »2020. május 27., 08:54
. Hozzáteszek egy kis biztató szót: Ha most nem fogyunk, a föld biztosan el fogja rendezni, de a maga módján
Jó úton jársz, ahogy legutóbb írtad, és egyáltalán felismered, hogy amit el kell tenned és amit el kell hagynod, az nagy siker. Kapaszkodj, kár lenne mindent elveszíteni, és a sikerek (eredmények) előbb-utóbb eljönnek.
Csodálatos nap minden kívánságra.
Re: Új gondolkodásmód
Küldés innen MichaelaS »2020. május 30., 19:11
barátok, ma bosszús vagyok, nagyon megpróbáltam, és 1168 kcal-nál vagyok, ami 4905,6 kj
Teljesen ettem, és még mindig egy bárban voltam, hogy egy kicsit sétáljak, megfőztem és megtisztítottam a roncsot (az orvos megölne)
Hogyan tudom 2000kcal-nál bérelni?
Re: Új gondolkodásmód
Küldés innen amanda.k. »2020. május 31., 05:15
Re: Új gondolkodásmód
Küldés innen dodoriven3 »2020. május 31., 06:47
Michaela,
olyan ez:. az orvos megölne.
Be kell látnod, hogy elsősorban te vagy az, aki nem a doktor, hanem a műtét után akar jónak lenni. Ez egyszerűen az egészséged, és teljes felelősséget kell vállalnod érte.
És hogyan lehet több jövedelmet szerezni?
Már írták. Egy fő megoldás és egy műszaki megoldás.
A táplálékbevitel növelése érdekében két dolog kombinációjára van szükség. Az elme összjátéka, kellő mentális energiával a test, a megfelelő bélbaktériumok és hormonok kölcsönhatásával.
Ha a napok túlnyomó részében téved, és csak néha helyesen, akkor a baktériumok és a hormonok nem változnak. Aztán pótolod azzal, hogy úgyszólván várod a napot, amikor eleged lesz abból a mentális energiából (szintje folyamatosan változik), és 30% -kal többet eszel a szokásosnál. Logikailag nem tesz jót a testnek, ezért ismét várjon néhány napot, hogy újra megtegye.
Arról nem is beszélve, hogy így (már írtam is!) Sokkal többet fogsz nyerni a jo-jo effektusban, mint ha fokozatosan folytatnád.
Tehát nem 1100, 1100, 1100, 1400 és ismét 1100, hanem 1200, 1200, 1200. 1300, 1300, 1300, 1300. Ez egy elvi megoldás volt.
Nos, technikailag már említettük, hogy ennél több EGÉSZSÉGES zsírt kellene fogyasztania (avokádó, szűz olívaolaj, diófélék és magvak olajai stb.) FIGYELEM ! Soha ne kezdj el "baromságokat" enni, mert az egyik szarból nem tudsz kijönni, de egy másikat vállalsz .
Ha céltudatosan kezdi el - fokozatosan és hosszú távú adagolással (és minden egyes étkezésnél plusz, mínusz megtartja a megfelelő fehérje-, zsír- és szénhidrát-arányt, akkor tökéletes lesz.
Re: Új gondolkodásmód
Küldés innen dodoriven3 »2020. május 31., 08:26
Még mindig úgy döntöttem, hogy lapátosan elmagyarázom neked, miért olyan fontos a "Fokozatosan", és szüksége van a test kölcsönhatására is, tehát nem csak a psziché kérdése, mint gondolod.
Tisztában kell lenni azzal, hogy csak az emésztőrendszerünkben lévő baktériumok (egysejtű élő szervezetek) révén élünk (és nem csak ott). Olyan fontosak, hogy saját információs rendszerrel rendelkeznek. (Ezenkívül az agyhoz kapcsolódóan magától értetődőek). Amikor sokáig kevesebbet kezdett enni, hirtelen ezek az élő szervezetek nem kapták meg a szükséges táplálékot, és reprodukciós képességük csökkent. Konkrétan a zsírevő baktériumok csökkentek a legjobban (mivel még kevesebbet eszel ezekből a zsírokból, attól tartva, hogy hízik).
Nos, ez az egész probléma:
Ha még egyszer eszik, egészségtelen "ingadozás" következik be (nem lehet mindent feldolgozni), és több marad állandóan a zsírtartalékokban.
Ha ismét kevesebbet eszel, a megfelelő baktériumok nem jutnak elegendő táplálékhoz és elpusztulnak (kevésbé szaporodnak). Nos, ha gyakran csinálod, akkor "zavargás", hormonális káosz van (add, távolítsd el, add hozzá, távolítsd el, ne add hozzá, ne csak távolítsd el.) És ez valóban nem jó a test számára.
De ha csak egy kicsit többet eszik (A FEHÉRJE, A SZÉNYZETEK ÉS A ZSÍROK MINDEN FELTÉTELÉNEK MINDENHETŐBEN MINDENKÖZÖTT), akkor a baktériumok békében szaporodnak, ahogy kellene, és a zsírtartalék minimálisra csökken! (Tegyük fel, hogy az egész idő alatt csak kb. 3,5 kg kerül zsírtartalékba).
Ha ilyen módon ad hozzá az ételhez (kb. 100 kcal, vagy 10%, vagy.), Mivel ez megfelel Önnek), és különösen egy ideig ragaszkodik ehhez az összeghez (külön-külön, hogy 5, 10 vagy hány nap - követnie kell a jóllakottság érzéseit, stb.), Majd fokozatosan eléri a szükséges élelmiszermennyiséget (és a belekben lévő baktériumokat), és csak akkor a baktériumok kijelentik a MEGFELELŐSÉGET és a Bőség időtartamát, majd néhány napos ellenőrzés után felismeri az agyat, és elkezdi használni a lerakódott zsírt (a bőség idején).
Szép napot kívánok mindenkinek.
Re: Új gondolkodásmód
Küldés innen küldetés »2020. május 31., 13:40
küldetés, csak egy menüt tudok elkapni, amit ide tett. ha jól értettem, azok közé tartozol, akik nem szeretik a préselt hasat a hangerőig. azt írtad, hogy egész nap az ételre gondolsz - ebből következtettem, talán rossz, hogy egész nap éhes vagy, ezért ezt írtam hozzá a jövedelemhez. egy nőnek 2000-2500kcal mozgás szerint kell lennie. a jövedelem fele van, és mégsem az álom súlya. tehát valamit változtatnia kell.
Látok benned egy fitnesz diétára tett kísérletet - terjedelmes - sok zöldség, de alacsony kalóriatartalmú - szinte nincs zsír, sok fehérje és víz. Tapasztalataim szerint túlterheli az emésztést, és elgondolkodtatja az embert a következő étkezés elfogyasztása után - a fitnesziparban megteheti az edzésen és a külső edzésen - nemcsak diétás - csalásnapokon, hanem figurán is. nagyjából ugyanarra a stabilra van szükségünk minden nap - miért stresszeljük a testet, az nem kedvez az egészségnek vagy a szépségnek.
,Reggeli: uborka, paradicsom, kalerab, egy tojásfehérje, egy egész bika szem - nem tudom, hány zöldség van, de adj hozzá 1 darab kenyeret, 2 tojást, zsírt (vaj, sajt vagy pl olívaolaj)
Ebéd: karfiolleves sűrítés nélkül, lazac 120g és jégsaláta - zöldség térfogat szerint - főtt és nyers - lazac elegendő 80g, sütőben sült burgonya kb. 150 g, vagy rizs kb. 100 g, pl majonéz vagy öntet, vagy olajbogyó
Olovrant: zsírtalanított görög joghurt vagy málna egy maroknyi - krémes joghurtért, egy marék - két gyümölcsért, egy marék dióért vagy magért
Vacsora: húsleves (csak víz a has melegítésére, 80 g sonka, 30 g 30% sajt és kb. Két kávés kávé fél nap tejjel - sok folyadék a test telítésére vagy inkább megtévesztésére, hiányzik egy darab zöldség és sonka, sajt, például palacsintába csomagolom, sajtom van 20 g 40% 40% -ot, és kávét iszok tejszínnel.
térfogatban kb. ugyanannyi lenne, de kalóriatartalom szerint kb. 8500-9500 kg, az étrendben lévő zsírmennyiségtől függően, de nem tudok veled beszélni, mert újra ellenőriznem kell a zsírokat.
például. tegnap 168 cm magasságban 75 kg, 9428 kj, 128 b, 191 s, 107 t, 3,5 km-es botok voltak, reggel zabpehely gyümölcsdióval és csokoládéval, ebédburgonya, csirke és zöldségek, mind kemencében sültek, cili szósz, vacsora 1 kaiserka házi pástétommal, 2 bikaszem, zöldség és mustár. általában kb. 80-100 g fehérjem van, a zsírok pedig kb. 100-120 g, a szénhidrátok pedig kb. 200-250 g, de tegnap volt egy csodálatos csirke, és aludtam 3 alsó lábszárat, így ezek a fehérjék kiugrottak, és a kávé tejszínnel kb. 1000 kj me már nem jött jövedelemre.
kapaszkodj és írd meg, hogy állsz. Olvastalak és támogatlak