Az edzés kissé tornásan lesz hangolva, az elején ismét kanyarok vannak. Ezúttal a lassított felvétel egy változata. Néhányan már teszteltétek, hogy milyen nehéz a gyűrűs merülés lassú mozgása. Emlékszel? De ma azt akarjuk, hogy gyűjtsön 50 lassú kanyart. Ha te.
CSAPAT WOD
Nagyon várunk mindenkit, aki támogatni akar minket a nyílt munkában. Ha előtte edzeni készül, ma nagyon szórakoztató lesz. 4 éves csapatokban fogsz dolgozni:) [wod] 1) WOD: 4 fős csapat 100-ig 100 partner fali golyó - egyben Deadlift (60/40) pihenők vannak.
CrossFit Games Open WOD 15.4
Információ a nyílt sportolók számára: szombaton 17: 30-kor kezdünk bemelegítéssel, az első hőség 18:00 körül megy. A többieket szívesen támogatják edzőbarátjaik. Megnyílt az Open utolsó előtti hete. Ma megint érdekes: D Ha hasonló darabokat szeretnél látni, ezt.
Vásárlás, Vásárlás
Ez a többé-kevésbé "anyagcsere" képzés több részből áll. Kezdve egy kissé megnövekedett pulzusszámmal, az úgynevezett buy-in 30 kalória evezőnként. Ezután 5 gyors kör vár rád, ahol felváltva 5 angol és 5 Pull Upov. És ha egyszer fáradt kezed lesz, az is lesz.
Minden torna
Ma tornászokkal fogunk játszani. A tréning elején a kézállásodra koncentrálunk, ill. kézen járva. A Metcon meglehetősen egyszerű lesz, 5 guggolás, has és időben történő körhúzás. [wod] 1) Kézenfogás, Kézenfogás 2) WOD: 5 menet 30 időre.