A coaching technikák és a belső gyermek segítségének kombinációja biztos fogadás.

Felmérések szerint az újévi fogadalmat meghozó embereknek csak 12% -a teszi meg. Ha ezúttal elhatározza, hogy csatlakozik ehhez a sikeres emberek csoporthoz, akkor a következő támogatást tapasztalhatja a bevált edzői gyakorlatokon és a belső gyerekekkel való munkavégzés tapasztalatai alapján.

újévi

A szokások megváltoztatása

Az újévi kötelezettségek vállalása valójában új szokások megteremtésével jár. Ehhez szilárdan a kezünkben kell tartanunk az elménket. Mint idegtudósok megállapították, viselkedésünk mindig a gondolataink és az érzelmeink eredménye, amelyeket ezek a gondolatok okoztak. Ha van szokásunk (amelyet az újévi fogadalmak részeként meg fogunk változtatni), az azt jelenti, hogy olyan gyakran megismételtük az ötletet, amely kiváltotta, hogy állandó bejegyzést hozott létre a hosszú távú memóriánkban - ez minket. Ilyen állandó bejegyzéseket lehetetlen törölni. Ha a figyelmünket a régi rekordok eltávolítására összpontosítanánk, csak energiánkkal táplálnánk őket. Új bejegyzések létrehozása azonban szellő, mert agyunk folyamatosan új kapcsolatokat hoz létre. A vicc azonban az, hogy ha új szokást akarunk kapni az életünkben, akkor nem elég új kapcsolatot létrehozni. Állandó nyilvántartást kell készítenünk róla. És ehhez erőfeszítés, figyelem és idő kell. És ezért türelem.

Érzelmi támogatás

Mint említettem, cselekedeteinket valójában bizonyos gondolatok által kiváltott érzelmek befolyásolják. Minél jobban egyezik a gondolat a belsőnkkel, annál kellemesebbet vált ki. Azonban gyakran olyan célokat tűzünk ki, amelyek elérése érdekében nem érzünk belső motivációt. Nagyon gyakran arra törekszünk, hogy "önmagunkon dolgozzunk" annak a meggyőződésünknek az eredménye, hogy valami nincs rendben velünk és változtatni kell rajta. Vannak plusz kilóink, dohányzunk, nem találunk kiteljesedést a munkahelyen, nem tudunk kijönni gyerekekkel vagy partnerekkel. De az a meggyőződés, hogy "javítanom kell", nem jelentheti azokat a kellemes érzelmeket, amelyekre a kívánt változás hajtóerejeként szükségünk van. Mi van vele? Nekem bevált az együttműködés egy belső gyerekkel. Legalábbis olyan mértékben, hogy azzal a tudattal fordulunk egymáshoz, hogy egy 3-4 éves gyereket hordunk bent, amiről csak mi gondoskodhatunk. Mondván neki, hogy nincs igaza, valamit tenni kell vele, és ez újévi elkötelezettségünk lesz, nem ösztönzi, mit fog mondani? Az ilyen érvek megnehezítik számára az együttműködést. De ha úgy döntünk, hogy lefogyunk, leszokunk a dohányzásról, vagy olyan munkával foglalkozunk, amely nem tetszik nekünk, SZERETETTŐL önmagunkhoz/belső gyermekhez, elkötelezettségünk teljesen más érzelmi alapot kap. És jó támogatni őt azzal, hogy elmagyarázzuk, miért is döntöttünk úgy, hogy megtesszük azt a lépést, amely mellett döntünk.

Működő terv

Miután megbizonyosodtunk belső motivációnkról, jó, ha más előfeltételeket teremtenek számunkra, hogy sikerrel teljesítsük az újévi kötelezettségvállalásainkat. Először is fogalmazzuk meg konkrétan a célunkat, ne maradjunk a vágyaknál. Ha a fogyás példáját követnénk, akkor a célt nem úgy fogalmaznánk meg, hogy "mivel szegény vagyok újév óta", hanem például: "12 kilót fogok leadni 12 hónap alatt". Célunk határidőt kap, ez mérhetővé válik, és nagyon könnyen átalakíthatjuk egyes lépésekké, amelyek alapján azonnal egyértelművé válik számunkra, hogy megvalósítható-e elkötelezettségünk. Az "Új év óta szegény vagyok" kijelentés alapján nehéz meghatározni, hogy megadjuk-e vagy sem. De az utóbbi esetben azonnal tudjuk, hogy képesek vagyunk-e havi egy kilót kezelni. Ugyanakkor mérföldköveket tudunk létrehozni éves utunk során, amelynek elérését rendszeresen kellemesebbé tehetjük egy kis ünnepséggel.

Lépésről lépésre

Az éves terv hónapokká alakítása jó kezdet, de részletesebben kell részleteznünk. Amikor heti rendszerességgel tervezzük meg a tevékenységeket, és következetesen beírjuk azokat a munkanaplóba, akkor közelebb kerülünk a célunk megvalósításához. Célszerű az egyes tevékenységeket a lehető legrészletesebben átgondolni, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy valóban a megfelelő időben végezzük a munkánkat. A fogyás példánkban valószínűleg nemcsak a fizikai tevékenységeket tervezzük meg, hanem az étrend megváltoztatásához kapcsolódó feladatokat is. Ezután következik a legfontosabb lépés - minden tervezett tevékenység tényleges megvalósítása. Ha bármelyikük kudarcot vall, ne halassza el az elkötelezettséget a következő újévre, hanem biztassa magát - együttérzéssel és megértéssel. Ha ez nem sikerül, képzelje el újra, hogy valami nem sikerült a bennünk lévő kisgyereknek - átölelni, megtalálni a megfelelő szavakat, és újabb esélyt adni neki szeretettel. Ne legyünk túl kemények magunkkal - nem lennénk kisgyerekkel. Vagy?

Ne legyél egyedül

Több időre van szükségünk új szokások kialakításához, és ezáltal az új bejegyzések automatizálásához az agyban. Évek óta létrehoztuk azokat, akiket elfelejteni tervezünk, ezért nem akarunk azonnal változást. Jó, ha legalább röviden megjegyezzük a fejlődésünket - minden alkalommal találkozunk, amikor az idő múlásával úgy érezzük, hogy sehová sem költöztünk. És ha úgy tűnik számodra, hogy minden erőfeszítésed ellenére egy helyen vagy, jó lesz megtalálni önmagad azon részét, amely ellenáll a változásnak, megérteni annak szükségleteit és egyetérteni vele. És még egy fontos dolog: Szerezd meg a szeretteid támogatását kötelezettségvállalásaid teljesítésében. Persze nehéz lehet az ön elszántságában bízni, de ha valakinek vissza kell tartania, ösztönöznie kell, vagy akár ellenőriznie kell a fejlődését, akkor sokkal kevésbé valószínű, hogy nem fogja elérni céljait. Keresztbe teszem az ujjaimat érted:)