Az év elején Ön is írt egy listát újévi fogadalmairól?
Vigyázzon, ne veszítse el a motivációt
A legjobb dolog, amit az elején megtehet, az, hogy meghatározza a vállalásait tisztán a a lehető legspecifikusabb. Ha csak egy általános, meghatározatlan elkötelezettséget vállal, könnyen előfordulhat, hogy valamiképpen "feledésbe merül", abbahagyja a gondolkodást, vagy későbbre halasztják. Mindig rendelkeznie kell újévi fogadalmaival írjon papírra és tartsa a szemén - ragassza a papírt a tükörre, a hűtőszekrényre, munkahelyén a hirdetőtáblára és így tovább. Ha az év elején nem írta le kötelezettségvállalásait, akkor tegye meg most - talán ez megmenthet az újévi kötelezettségvállalásokkal szembeni újabb vesztes csatától.
Mondja el másoknak az elkötelezettségét
Mindent meg akar tenni az újévi fogadalmak betartása érdekében? Mondd el a tiednek kollégák, barátok, család, szomszédok… Ha nem dicsekedtél velük az év elején, csináld most. Mondja el, mit szeretne elérni, és hogyan próbálja megcsinálni. Ha ésszerű emberek, segít megfelelni, mire gondoltál. Például, ha úgy dönt, hogy korlátozza az édességeket, akkor nem kínálnak édességet, ha abbahagyja a dohányzást, akkor nem hív meg cigarettát és hasonlókat. Ők is segíthetnek csodálat vagy biztatás - Ez is nagyon jó motiváció.
Találjon segítőt
Néhány kötelezettségvállalást könnyebben betarthat, ha van egy segítője, aki támogatni fogja őket bennük - ez lehet társ vagy az orvos (például fogyáskor), személyes távolsági busz vagy férj feleség (kezd fogyni veled, vagy abbahagyják a dohányzást stb.) Ne szégyellje, ha segítséget kér, és kérjen valakit, hogy támogasson, érdeklődjön, hogy áll, vagy akár ellenőrizze. Egyes dolgok valóban könnyebbé válnak, amikor mi vagyunk felügyelet alatt egy másik személy, miért ne könnyítené meg, amikor csak teheti?!
Vegye figyelembe az összes lehetőséget
Ha nem tudja betartani az újévi elkötelezettségét, annak az lehet az oka, hogy van túl nehéz, korlátozó vagy irreális elkötelezettség. Gondoljon bele: nem szabad elkötelezettséget vállalni extra korlátozás, Nem szabad alapvető változásnak van kitéve az életben (például költözés, új munkakeresés, párkeresés stb.). Nem érhetünk el némi változást emberi erőkkel csupán várakozással, ezért ostobaság feltételezni velük való elkötelezettségünket. Alapvetően elítéli újévi kudarc iránti elkötelezettségét. Ezért próbáld meg megváltoztatni az elkötelezettségedet úgy, hogy az reális és betartsa azt nem igényelt rendkívüli erőfeszítést és erőfeszítést a te oldaladról.
Másrészt - vigyázzon arra is, hogy a megvalósítani kívánt változás nem az túl kicsi, észrevétlenül, mert úgy tűnik számodra, hogy erőfeszítéseket tett valamiért, ami nem is látszik. Ideális egy ilyen elkötelezettség vállalása, amelynek eredményét magad is meggyőződhetsz róla látni vagy vedd el érintés - festse ki a lakás falát, tisztítsa meg havonta a hűtőszekrényt, tisztítsa meg az összes szeget és csavart, amely egy dobozban egy fiókban gördül, és így tovább. Így fogja érezni a tiédet a változás valós és elégedett leszel.
Kombinálja az elkötelezettséget a szórakozással
Az unalom szerepel az újévi fogadalmak listáján? Testsúlycsökkenés, édességkorlátozás, dohányzásról való leszokás ... Próbáld meg kicsit másképp csinálni ebben az évben - hozzá minden egyes határozatához valami vidám, vicces. Például: ha fogyni akar, jelentkezzen be tánc- vagy zumbaórákra, ahol egyszerre szórakozhat. Vagy szervezzen megállapodást a barátaival, és legalább havonta egyszer menjen el egy diszkóba - ha őszintén táncol, akkor biztosan lefogy, és nem lesz unalmas! Ne feledd jó hangulattal és mosollyal minden könnyebb.
Elkötelezettség, amelyről le kell mondani
Több éve egymás után ugyanazt az elkötelezettséget vállalja, és még mindig nem tudta teljesíteni? Talán itt az ideje, hogy bevegye felad a megfeledkeztek róla. Gondol, Miért ezt a "teljesíthetetlen" elkötelezettséget vállalja a milyen okokból nem tudja megtartani - talán átfogalmazhatná, szerkesztheti, megváltoztathatja stb. És azt tapasztalhatja, hogy valójában nem érdekel annyira.
Úgy döntött, hogy elveszít 30 fontot évente, és kudarcot vallott? Ezúttal válasszon 10 fontot - könnyebb, reálisabb lesz, és úgy fogja érezni, hogy nagyobb esély van a cél elérésére. Végül is, ha 3 év alatt 30 fontot veszít, akkor minden bizonnyal jobb, mint évente vállalni, hogy elveszít 30 fontot, és nem veszít belőle egy grammot sem, mert nem akarja minden évben elveszíteni ezt az elkötelezettséget
Az elkötelezettségnek a mindennapi élet részének kell lennie
Lehet, hogy hihetetlenül hangzik, de könnyebb megszokni a "bosszantó" elkötelezettséget. minden nap mint csak hetente néhányszor. Például, ha úgy dönt, hogy rendszeresen sportol, minden nap 30 percet gyakoroljon - könnyebben megszokja, mint ha heti két alkalommal járna 2 órán át edzeni. Ha az elkötelezettség a mindennapi élet részévé válik, gyorsabban megszokja, ez növeli annak valószínűségét, hogy követni fogod, és nem házasodsz össze, mert ez veled fog megtörténni természetesen.
Ne legyetek perfekcionisták
Senki sem tökéletes, mindannyiunknak megvannak a hibái és gyengeségei, ezért ne is várd el magadtól, hogy képes leszel tökéletesen megtartani elkötelezettségedet. Különben meglesz demotivált, csalódott és nem lesz kedved további kötelezettségek vállalására. Ha néha nem teljesíti elkötelezettségét, ne aggódjon egy pillanatig sem azon, hogy vajon mennyire gyenge és tökéletlen vagy, de azonnal javítsa ki. Ha elmulasztott egy gyakorlatot, vegyen be egy további gyakorlatot "megtérésként" azon a héten. Ha nem tud ellenállni az édességeknek, menjen el "úszni büntetésként", vagy mossa meg az ablakokat. Kitartás a tartós, pozitív változás legjobb alapja. Ne felejtsd el Rendszeresen emlékeztesse, miért úgy döntött, hogy megtartja elkötelezettségét - van jobb egészség, szebb alak, jobb érzés önmagával kapcsolatban stb. Mindig tudnia kell, miért teszi azt, amit csinál.